五一小長(zhǎng)假，人們迎來(lái)了放松身心的好時(shí)機(jī)。然而，假期休閑之余，健康不能“放假”。無(wú)論假期安排如何，即使不出行，也要在家好好放松身心。那么，假期里應(yīng)當(dāng)怎么做才能加固健康防線呢？

關(guān)注天氣變化，靈活應(yīng)對(duì)溫差

暮春時(shí)節(jié)氣溫波動(dòng)明顯，晝夜溫差較大。指南建議，外出前需提前查看天氣狀況，合理選擇衣物。早晚溫差顯著地區(qū)可采取“洋蔥式”多層穿搭法；前往山區(qū)需攜帶防風(fēng)防雨裝備；城市游覽或海濱活動(dòng)時(shí)，則需注意防曬，避免紫外線傷害。

規(guī)律飲食，拒絕暴飲暴食

假期美食誘惑多，但健康飲食仍是關(guān)鍵。指南提醒，無(wú)論是居家還是出游，均需保持三餐規(guī)律，避免過(guò)量攝入辛辣、油膩及寒涼食物。暴飲暴食易引發(fā)腸胃不適，建議注重營(yíng)養(yǎng)均衡，在享受美食的同時(shí)守護(hù)消化系統(tǒng)健康。

加強(qiáng)防護(hù)，預(yù)防呼吸道疾病

當(dāng)前正值換季，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。在進(jìn)入人流密集或密閉場(chǎng)所時(shí)應(yīng)佩戴口罩，并做好勤洗手、勤消毒等基礎(chǔ)防護(hù)，此外，可提前備好常用藥物，如中藥感冒藥連花清瘟，其針對(duì)感冒、流感引發(fā)的發(fā)熱、鼻塞、咽痛等癥狀效果顯著，且不影響日?；顒?dòng)，助力假期無(wú)憂。

調(diào)整作息，助力節(jié)后“滿血復(fù)工”

假期尾聲需預(yù)留時(shí)間調(diào)整狀態(tài)。減少熬夜、逐步恢復(fù)早睡早起習(xí)慣，幫助身體與精神平穩(wěn)過(guò)渡至工作節(jié)奏，避免“節(jié)后綜合征”影響工作效率。

健康是享受假期快樂(lè)的前提。呼吁公眾做好“自身健康第一責(zé)任人”，通過(guò)科學(xué)防護(hù)與合理規(guī)劃，度過(guò)一個(gè)安全、舒心的五一假期。

閃電新聞?dòng)浾?趙強(qiáng) 報(bào)道