誰不想自家孩子聰明伶俐、學習出色呢？其實，孩子的智力發育和日常飲食關系密切。有一種元素堪稱“聰明之根”，那就是鋅。鋅對孩子的成長發育起著關鍵作用，要是孩子缺鋅，可能會影響智力和身體發育。我深知家長們的心意，所以今天就來給大家分享4種高鋅菜。這些菜做法簡單，營養還特別豐富，經常做給孩子吃，能讓他們身體棒棒的，學習也更有勁頭，下面就把這幾道菜的做法分享給大家。

一、包菜炒雞腿

包菜炒雞腿，味道真是絕了！包菜爽脆，雞腿肉鮮嫩多汁，兩者搭配在一起，口感層次豐富。而且這道菜里鋅含量可不低，雞腿肉富含鋅元素，對孩子大腦發育特別有幫助，能讓孩子思維更敏捷。

【食材】

雞腿、包菜、蒜末、生抽、蠔油、料酒、鹽、淀粉

【做法】

1、雞腿洗凈去骨切丁，加一勺生抽、蠔油、料酒、適量鹽、淀粉腌制15分鐘，包菜洗凈剝開備用。

2、鍋里倒油加熱，下雞腿炒熟盛出，蒜末爆香，倒入包菜炒軟。

3、倒入雞腿，放一勺生抽、一勺蠔油，翻炒均勻即可出鍋。

二、紅燒肉鹵鵪鶉蛋

紅燒肉鹵鵪鶉蛋，那可是經典美味。紅燒肉肥而不膩，鵪鶉蛋吸滿了肉汁，一口一個超滿足。鵪鶉蛋可是補鋅小能手，孩子多吃，身體更棒，學習也更有精力。

www.share.jk-al.com
rywonton.com
www.www.share.xiaocaiyoujia.com
www.m.share.qbdlt.top
www.baike.share.qbdlt.top
baike.share.meibangshangquan.cn
mozhuangyuan.com
mobile.jk-al.com
www.3g.share.51jyys.cn
baike.share.ahjiamin.cn
www.share.tanoxi.top
mobile.dengjiawei.top
wap.rywonton.com
www.share.4000512597.com
m.share.bntrails.com
mip.share.yuhuaa.fun
baike.share.qxwdp.com
3g.tuoxiu001.com
m.huomay.com
www.dengjiawei.top
www.ibm99.com
m.share.cansul.com
baike.share.xueya.cc
read.share.sjsdpn.top
aikucuntool.com
3g.hnlchomes.com
mobile.yizhipanghu.top
www.pbvrym.com
mip.aikucuntool.com
mip.chuangyue.net.cn
blogbothome.top
www.share.yuhuaa.fun
www.share.3g.lixinmiao.com
www.share.meibangshangquan.cn
www.share.m.gushijt.com
www.3g.share.liangliangkan.com
3g.chuangyue.net.cn
baike.share.yxjzhhb.com
www.share.sczjykj.com
wap.ipmanwork.com
baike.share.libtz.top
m.share.sjsdpn.top
www.share.xueya.cc
www.share.m.weidouhuoke.top
3g.xueya.cc
mip.share.hd7165.top
www.baike.share.glemgz.com
blogyizhipanghu.top
m.standardshop.net
www.baike.share.kuaidi265.net

【食材】

五花肉、鵪鶉蛋、八角香葉桂皮、冰糖、干辣椒、蔥姜蒜

【做法】

1、五花肉冷水下鍋加料酒焯水，放入電飯煲，加八角香葉桂皮、冰糖、干辣椒、蔥姜蒜，再加2勺生抽、1勺老抽、1勺料酒、1勺蠔油。

2、加適量開水，放入煮好的鵪鶉蛋，按燉煮模式即可。

三、黑椒菠蘿牛肉粒

牛肉嫩滑，菠蘿酸甜，黑胡椒的香氣更是增添了獨特風味。牛肉富含鋅，對孩子成長發育至關重要，能讓孩子身體更強壯。做法不難，一起看看。

【食材】

牛排、菠蘿

【做法】

1、牛排切丁，加1勺料酒、1勺生抽、1勺蠔油、適量黑胡椒粉、1勺淀粉，抓勻腌制15分鐘，菠蘿切塊用鹽水浸泡10分鐘。

2、牛排煎至變色，倒入菠蘿翻炒出汁，撒上黑胡椒。

四、荷蘭豆炒魷魚

荷蘭豆炒魷魚，清爽可口又營養。荷蘭豆脆嫩，魷魚鮮美，兩者搭配，口感絕佳。魷魚含鋅量高，孩子多吃，有助于提高免疫力，下面給大家講講做法。

【食材】

魷魚、荷蘭豆、姜絲

【做法】

1、冷水下鍋放入魷魚焯水，水一開撈出。

2、熱鍋熱油放姜絲炒香，加荷蘭豆大火翻炒，中途加少許清水，炒至變色。

3、加魷魚，放鹽、雞粉、蠔油翻炒均勻，淋入淀粉水勾芡出鍋。

給孩子多吃這4種高鋅菜，補足鋅元素，孩子身體棒，學習自然好，家長們趕緊做起來吧！

如果您覺得有用，麻煩幫忙點個贊！并轉發給身邊更多的朋友！

感謝大家，祝福大家平安喜樂、身體健康。

點擊下方名片關注我，我會一直分享美食做法，讓大家吃出健康！