2025.5.5 星期一 貴港 陰轉多云

今天是2025年5月5日，乙巳年農歷四月初八，星期一，是我寫原創日精進，通過文字記錄美好生活點點滴滴的第1423天。

?低眉春已逝，抬頭夏伊始。

今天立夏了，氣溫漸升，暑氣漸顯，祝大家健康好運過夏。

又被熱醒了！

當我快要被熱醒時，我隱約聽到樓下的擺鐘傳來鐺鐺鐺的好幾次響聲，我還以為是凌晨5點整到了，而鬧鐘卻沒響。

我擔心睡過了頭，于是就趕緊從床上爬起來。

拿起手機一看，發現都還沒開機呢，這時我才知道起得早了。

但醒來的時候，我同時還聽到了家里的大公雞正在喔喔叫，心想這會兒應該是不早了。

于是，我就將手機開機，看了下時間，發現那也只不過是凌晨4點18分而已！

真的是起早了，然后我給手機插上充電器充電后，就又繼續關燈睡覺。

沒能睡得著，只是躺床上，瞇著眼，迷迷糊糊地睡了幾十分鐘，其實就是在等待凌晨5點整的鬧鐘響起。

早知道是又這樣被熱醒的話，我就讓電風扇吹一個晚上，就不設置自動關機時間了。

我記得昨晚9點半左右睡覺，我又給電風扇設置了4個小時的自動關機時間，大風呼呼地吹，感覺也還好，不怎么冷，也不怎么熱。

剛開始時，眼看著很快就睡著了，那一瞬間馬上就要進入夢鄉了，但不知道為什么，突然間就又睡不著，很長一段時間都沒什么睡意。

后來呢，我也不記得是幾點進入夢鄉的，只記得昨晚睡得一般般，是一個很不好的體驗。

缺德缺到家的附近的人又放雞出來到處拉屎了！

就在昨晚6點半左右，我下樓準備洗澡時，然后就發現院子里到處是雞屎，甚至連我家的廚房都拉有兩坨雞屎，一坨在我家廚房門口，還有一坨在廚房里面的排水溝旁邊，臭烘烘的，特別惡心！

今早一直都是陰天，當我凌晨5點半左右騎著心愛的小摩托出去晨跑時，抬頭一看，發現天空中有很多烏云，一直都是陰天。

看著快要下雨了的樣子，但一直不見下，當時的氣溫感覺還不錯，挺涼快的。

在我晨跑到第8公里還是第9公里的時候，天空中下起了幾滴雨。

是的，你沒有聽錯，也沒有看錯，就是幾滴雨而已，這老天爺真是很吝嗇??！

好的，接下來自律哥就給大家分享一下我今天的晨跑數據和感受吧。

早上6點03分開始晨跑，最慢6分58秒/公里，最快6分10秒/公里，總里程10.55公里。

運動時間1小時12分22秒，平均配速6分52秒/公里，平均速度8.75公里/小時，平均步頻163步/分鐘，平均步幅89厘米，步數11825步，消耗了596千卡熱量。

今天晨跑的感覺很好，跑得很舒服，也不怎么累，氣溫有點涼爽，所以出的汗并不是很多。

也許是立夏到了的緣故，所以我今天在布山古郡晨跑時，發現空氣中彌漫著的花香并沒有以前那么好聞了，香味兒沒以前那么濃了。

時間過得很快，今天是五一假期的最后一天了，也許大家玩了幾天都玩累了，都在家休息，所以今天沒多少人出來活動。

連我在內，布山古郡那邊也就三四個人在晨跑，其他幾個人都是在散步。

覃塘區人民政府那邊就更少人了，連個散步的人都沒有，非常冷清，已經好多天沒見過住在這附近的那位大爺出來散步了，在那里的人基本上都是一些保安和環衛工。

吃完了午飯后，我在下午1點多就開始睡了下午覺，大概睡了半個小時，本來是想睡20分鐘就行，結果卻沒想到睡得很好，睡得很舒服，就多睡了幾分鐘。

醒來后，發現渾身很輕松又自在，早上跑完十公里的那個疲憊感直接就一掃而空。

拉開窗簾一看，發現外面出太陽了，本來是陰天的，直接就變成了多云。

今天的工作也不是很忙，一個小時左右就做完了，然后我又繼續看《七龍珠Z》，這次已經看到了弗利薩被孫悟空打倒了。

然后沒多久，弗利薩就帶著自己的爸爸一起跑到地球來復仇。

看了好幾個小時的動漫《七龍珠Z》，感覺挺無聊的，后來我就去看了一部電影——《我和我的家鄉》，電影時間很長，有2個多小時，這是周文強老師在喜馬拉雅音頻里面給我們推薦的電影。

剛開始我是在搜狗瀏覽器里面打開百度，然后搜索到了西瓜視頻里邊有這部電影，是免費的，于是我就點進去看了。

誰知，聲音特別小，我都把筆記本電腦音量調到了最大了，聲音依然還是特別小，這個網頁都沒有調音量的地方，而且還總是提示我，讓我下載西瓜視頻APP。

我不想下載APP，太麻煩了，就想在網頁看下就行。

沒想到，就這么一個小小的要求你都不能滿足我。

看到了第18分鐘左右，我實在是看不下去了，連電影里面的人物說話的聲音都聽不到，還看個啥勁兒呢？

后來，我就又繼續在百度上查看了一下搜索結果，發現有一個叫做飄花影院的網站，這里邊也有《我和我的家鄉》這部電影，而且音量很大，很正常，可以隨便看，也不花錢。

好的，接下來自律哥就給大家點干貨吧。

首先，自律哥要先給大家分享一下我昨晚在視頻號上面學習到的知識點。

我學到了什么？

原來打壓貶低你的人，并不是出于關心或愛護，而是希望你主動討好他們，向他們示弱，從而讓他們可以在關系中占據高位，徹底控制你，真正目的是想讓你永遠低他們一等。

不要與跟你說別人壞話的人走太近，小心禍從口出，有些事笑笑就過去了。

因為他既然能說別人的壞話，就能跟別人說你的壞話。

最好的反擊是讓對方知難而退，別人找你麻煩，你就給對方制造一個更大麻煩！

當有人蓄意挑釁，與其陷入無休的攻防，不如以雷霆之勢制造更大的困局。

對方妄圖踢翻你的飯碗，那就釜底抽薪，直接掀翻他的灶臺。

人懼鋒芒畢露者，鬼畏狠厲決絕人。
唯有亮出你的尖刺，才能讓世界收起欺軟怕硬的獠牙。
聽過最溫暖的一句話：在這個世界上每一個和你沒有血緣關系的人，并且還愿意對你好的人，都是上天賜予你的禮物！
真正的強者，恰似深谷幽蘭，平素獨步阡陌、靜守一隅，周身縈繞著疏離塵世的清寂。
他們不熱衷喧囂熱鬧，不沉溺觥籌交錯，在人群中仿若遺世獨立的孤星，看似寡言少語、不合時宜。
然而，當命運的號角驟然吹響，當時代的舞臺為其展開，他們便如出鞘的利劍，鋒芒畢露，從容自若地踏上征程。
無需刻意張揚，舉手投足間皆是自信篤定，談笑風生里盡顯王者風范，以雷霆萬鈞之勢力挽狂瀾，用實力書寫“藏鋒守拙待有時，一朝出鞘驚天下”的傳奇華章。
強者的魅力在于，驟然臨之而不驚，無故加之而不怒，對內溫柔沉穩，對外雷厲風行，溫和而有力，心有猛虎，細嗅薔薇。
他有一萬種理由變成平凡的人，但卻選擇成為強者。
并不是天生使命，而是他的決心。
小人的特征：
1、拿別人的隱私當社交籌碼，用他人秘密當投名狀，快速打入不同圈子。
2、變臉比翻書還快，見人說人話，見鬼說鬼話，哪邊得勢就往哪邊湊，根據對方身份，瞬間切換不同嘴臉。
3、習慣暗戳戳使絆子，表面上對你笑臉相迎，背后搞事看你出丑。
4、熱衷于抱團，煽動小團體，排除異己。
5、擅長造謠生事，捕風捉影，添油加醋，顛倒黑白成癮，習慣編造借口，甩鍋給別人，潑你臟水，轉頭還裝無辜。
這些小人，你遇見幾個？
人就是會越來越順的！
只要你調整好自己的狀態，思想往上走，就是會越來越旺的。
一定要對自己說：“我注定會越來越好的！”
心態越好，命運就會越好，心態才是人最好的風水。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今早在喜馬拉雅聽到的——《天涯神貼》。
天涯神貼： 醉八仙之酒局商務篇！
這一期我們講酒局，以下全篇內容只給成年人且有商務談判需求的人，因為酒局本質上屬于強目的性的社交需求。
當你打開認知酒局，它就不再是無序的活動，你也會清晰地知道自己該怎么做好。
今天給大家分享的是醉八仙之酒局商務篇。
首先，酒是一種比較特殊的商品，它同時具備的社交，歡聚，助興，消遣和解壓五個方面的屬性，并且酒能滿足公眾化和個人化兩種需求。
因此，從商之人，酒局是必不可少的。
會看人的可以通過一場酒來迅速做出判斷，給每個人打上標簽。
第一，我們先簡單拆解一下酒與大腦之間的關系。
酒精本身是通過改變神經遞質水平來影響大腦的化學物質，神經遞質類似于指揮全身各個單位被運作的傳導介質。
因此，酒精與大腦之間的影響是化學物質之間的必然反應。
那我們的大腦大致可以分為大腦皮層，小腦，下丘腦，腦垂體和延髓。
我快速地介紹一下它們分別負責的工作，大腦皮層負責思考，活動和意識。
酒精會抑制中樞系統，降低行為約束，延緩五官信息，最后抑制大腦思維，并最終產生信息混亂。
小腦負責運動和平衡系統，酒后會讓人無法達到肢體平衡。
下丘腦和腦垂體負責激素分泌，在酒精濃度上來以后，它會控制興奮功能和中樞系統，關閉思維和高感知系統后，原始腦開始主導人類行為，而延髓負責呼吸，知覺和體溫等主要功能。
當酒精濃度達到很高程度時，人會斷片，會酣睡，會延緩呼吸，并且對外界溫度無感。
因此，酒精具有極端危險性，它對大腦的破壞長期看是無法彌補的。
所以，你會看到很多嗜酒之人原本很聰慧，但最后變得越來越呆滯木訥。
在人腦的整體構造中，前額葉皮層頂葉皮層是酒精主要起作用的區域，酒精可以讓大腦的高認知能力迅速下降。
第一時間抑制甚至阻斷前額葉皮層的工作，它是負責高級感知功能。
同時，酒精能誘發多巴胺分泌，讓我們處于安全感和愉悅狀態。
在阻礙高感知功能和處于安全感甚至愉悅的狀態下，我們會忘卻煩惱與恐懼，這都是屬于高級感知。
此刻，人類會愿意分享，主動交流，打開自己。
而且，隨著酒精不斷增加，說出的話多半是潛意識里的想法。
以上就是粗淺的解析酒精是如何影響大腦的工作以及帶來的結果。
第二，酒局中對方多半意圖是識別你能創造價值還是能滿足需求。
其一，快速增加信任感，縮短陌生人之間的距離，信任是合作和交易的基礎。
其二，互相觀察酒后狀態，看人的底線與德行。
因為本篇是商務篇，所以在談判層面上，我們的交易底線要盡量隱藏，并且看清對方的底線，靠近以及試圖改變對方的底線。
那交易底線是什么？
其實就是籌碼。
因此，酒局能叫局的，都是有其特殊性，暗藏玄機。
至于如何隱藏自己，看清靠近，改變對方，我會出一期進階篇。
另外，酒局本身也是一種談判的特殊場所，關于談判的戰略策略，人性層面和大腦運作原理層面，我也會循序漸進出一系列篇章。
在搞錢上，我們要做到有勇有謀，知天地人的規律，方可勝券在握。
第三點，別人的酒局臨時或中途叫你去就不要去了。
我們不要當湊人頭的角色，同時也反觀能在中途叫你的人，以后我覺得也沒有必要往來，因為他沒有把你當回事，你對他是沒有價值的。
第四點，如果我們第一次與別人喝酒，盡量不要帶外人，如果偏要帶，也只帶自己人，最好是一位與項目有關的合伙人。
酒局最忌諱有毫不相關的外人在場，這種行為會讓所有人都不舒服，屬于完全不懂事。
第五酒有兩種意圖，一個是增速，另一個是減速，要么加速人與人之間或項目的推進，要么就是放緩你與他人的關系或放緩項目的推進。
也就是說，你要在上酒桌前先有個大致判斷，是奔著加速來的還是放緩來的，有便于展開我們后面的打法。
第六點，酒局上人多不談事。
因此，超過與項目有關的核心人物過多其他參與者的時候，這種酒局我們就不要參與。
第七，重要的是喝小酒，不重要的是喝大酒。

越是重要的局，人越少，選的地方越私密，環境越不熱鬧，酒也不會往高了喝。
所以，我們反過來看也一樣，就是人越多越熱鬧，多半這種局是不重要的。
第八點，貴賓酒如果你是貴客，你會發現在整場酒局中，幾乎沒有人枉死勸你喝酒。
如果你是女性貴客，往往對方會匹配幾名女性陪同，所以這些話你們都可以反過來識別。
第九點，酒的品類看規格。
一般重要的局主喝白酒，基本上也是茅臺五糧液，這也是上了一定年紀以及某些特定人群的主流品類。
比較緩和一點的聚會上，紅酒也會拿紅酒打前站，或者整場貫穿，那一般紅酒總體來說性價比會高一些。
在正式場合，南北方也有些許差異，比如洋酒，地方酒等。
第十點，成年人的世界，只要沒有明確的表態，或者給出明確的，清晰可見的方案，那就是拒絕或者不贊同。
所以，我們在整場當中要去看對方是否明確表態。
最后，高手出招很細節，首先絕大多數高手都在中后段發力，我簡單舉幾個例子。
青銅段位，他們會放低杯子跟你碰杯，整場面帶微笑。
白銀段位，他們會護送客人去洗手間，偶爾還會給你遞一些紙巾，幫忙叫服務生換餐碟，幫忙挪開客人面前的小物品。
黃金段位，在喝到后期的時候，適時將客人分酒，器內剩下的酒幫忙喝掉，叮囑客人的司機照看好客人以及保障后面的安全。
絕不上來要聯系方式，而是審時度勢，看你進入酒精狀態后，隨著情感的交織獲取聯系方式。
鉑金段位，在后期依舊雙手舉杯，略微彎腰碰杯，永遠控制說話音量，并且在耳邊交流，與你碰杯時輕輕攙扶你舉起杯子。
鉆石段位，他總是很專注地看著客人的眼神并充分傾聽，時不時微微皺起眉頭。
必要的時候還輕輕點頭，整場不刻意把自己的觀點拋出來，他永遠在接客人的話起到同的作用。
星耀段位，在使用手機的時候，刻意把自己的手機放在客人能看得到的地方，通過行為獲取細節上的信任，并且他只放出一臺手機。
最強王者就是他，沒有名片，純靠酒桌溝通把。
我是誰？
我有什么價值？
我可以做到什么？
怎么做？
什么時候能看到結果？
以及前三步我們如何開展合作？
通通簡單直接地闡述清楚。

在整場酒局中，他不刻意，不強求并且追求合作共贏，越往后越強調，此項目的弊端，強調穩步前進。
總結，最強王者在進攻局當中往往黃雀在后，反而以退為進。
他不卑不亢，整場其樂融融，并且散發出人性的魅力。
天涯神貼： 越笨的人越復雜，越聰明的人越簡單！
越笨的人越復雜，越聰明的人越簡單。
簡單是因為他聰明，聰明是因為他的一切溝通都是在根本上溝通，而所有的根本都很簡單。
人復雜是因為他看不到根本，他看到的都是枝枝葉葉，他在乎的也是枝枝葉葉，所以他又累又不高效，又復雜又混亂。
好，今天給大家分享的是人性天眼。
當你看見河流，你已經在河流之外。
當你看見山川，你已經在山川之外。
當你能夠看見自己的情緒和別人的任何情緒，你已經在任何情緒之外。
所以，你就變成了自己的觀察者。
觀察者就是覺醒之人，覺悟者。
所有的觀察者和覺醒的人，他不會迷茫，不需要迷茫。
不就是這么回事兒嗎？
不就是錢的事嗎？
不就是情的事嗎？
不就是利益的事嗎？
不就是分配的事嗎？
不就是責任的事嗎？
不就是誰對誰錯的事嗎？
你就是一個觀察者，就是這個看明白的人，迷茫的不可能是這個人，是別人，是沒有看明白的人。
所以，觀察者也叫覺醒之人的這顆心，當然心外無事了，裝不進去。
什么事兒裝不進來？
局外人想讓我把這個事兒執著，想讓我把這個事兒裝進來都比較難。
所以，不迷茫的人不會作惡呀，他沒有必要去作惡呀。
而不知生滅的人，眼中只有利益的人，是無惡不作的人。
因為他的標準是鏡子外的客觀世界，是得到和失去的觀念。
我得到了什么，失去了什么的觀念。
所以，在得到方面，他控制不了自己，會作惡的。
當這種得到太吸引人了，他必然作惡，所以叫無惡不作。

沒有自信，沒有決心，沒有精神世界，精神世界是空虛的，心靈是空的。
其實，就是沒有文化的意思。
還是沒有文化積淀，沒有知識，沒有理論，沒有體系，沒有感悟，沒有這種覺知智慧，不懂這些原理的。
所以，這些人會變成淪為時代洪流之下的被沖刷的人。
時代好他就好，時代不好，他就不好。
所以，老是去提這個所謂的大環境。
我這么說，大環境跟我們沒關系，因為我們影響不了任何別人，我們都是老百姓。
老百姓，你別說影響一群人了，你能影響一個人就不錯了，都做不到，最多影響影響自己，庸人自擾之。
因為他不知道的東西太多，困惑太多，因此他迷茫的點太多。
龍年是一個特別好的年，但是如果這個人內心是匱乏的，再好的機緣，時代的機緣，宇宙的算法再好給了你依舊迷茫，這是肯定的。
16歲摔一個跟頭，17歲他就不會在這個地方摔跟頭了。
我們要練習不在一個地方重復的栽跟頭，摔完了以后，疼疼完了以后，坐那兒想想，哎，怎么回事兒？
這時不要怪環境，不要怪天氣，不要怪他人。
想想自己做了哪些，因為我的哪些思想，我的哪些動作，我的哪些執著等等等，看看自己犯了哪些錯誤，想明白站起來。
哦，好嘞，那你往后繼續的人生就不會在同樣的事情上再栽跟頭了嗎？

好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午在一個24節氣古法養生微信群里學習到的知識點。
黃帝內經曰：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也?！?br/>立夏養生應順應自然界陽氣外發的特點，重點養護內臟為心脾。
除了合理選擇藥食同源食材外，要注意以下幾個方面：
一、飲食養生
省苦增辛：《千金要方》指出：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣?！?br/>使用適量辛味，如紫蘇、生姜、蔥白、大蒜、韭菜、洋蔥等，具有發散、行氣、活血、通竅、化濕等作用，可以補益肺氣；
同時，適量食用酸味食物如山楂、檸檬、烏梅等收斂心氣；
少食苦味食物如苦瓜、苦菜等，以免加重心火。
清淡為主：多食當季新鮮蔬果，紅色入心，多食如櫻桃、西紅柿、草莓等，補充水分和維生素。
推薦綠豆湯、荷葉粥、苦瓜炒蛋等清熱解暑食譜。
適量補鹽：隨著汗液流失，需適量補充鹽分，但高血壓患者應控制鈉攝入，增加富鉀食物攝入。
清淡飲食，少吃含高脂肪、高膽固醇的食物。
切忌貪涼：避免過量冷飲損傷脾胃陽氣，引發"夏月腹瀉"。
二、起居調攝
晚睡早起：順應晝長夜短特點，建議23:00前入睡，6:00左右起床。
順應天時：立夏后宜適度午睡（11-13時心經當令），午休30分鐘補養心氣。
防暑降溫：居室保持通風，但避免直接吹風；溫度不宜低于26℃，注意肩背保暖。
三、運動保健
適度運動：選擇晨起或傍晚較涼爽時段運動，推薦太極拳、八段錦、散步等溫和運動，避免烈日下劇烈運動耗氣傷津。
養心功法：可靜坐調息，每日清晨面向南方靜坐，深呼吸36次；發“呵”音吐納，有助于清心火；按摩內關、神門等穴位養護心經。
四、情志調節：
《內經》言：“夏氣之應，養長之道也，逆之則傷心”，應保持愉悅心情，避免暴怒傷肝、過喜傷心。
好的，我們今天的分享到此結束。
我的感悟是什么？
剛才有句話讓我很有感悟，這句話就是：“選擇晨起或傍晚較涼爽時段運動，推薦太極拳、八段錦、散步等溫和運動，避免烈日下劇烈運動耗氣傷津。”
從這句話里，我感悟到了，體育運動需要慢下來才能提高我們的陽氣，提高免疫力，太快了就會適得其反，對自己的身體沒半點好處，我們老祖宗留下來的智慧真的是太棒了！
決定決定命運，新的決定決定新的命運。
我的決定是什么？
我決定，從現在開始，我要把晨跑配速降下來，從以前的6分30秒降到7分，再過段時間我就降到8分，要像打太極拳那樣慢，或者是直接去散步就行，就不跑了。
當然，有空了我還要打打太極拳，打打八段錦。
好的，我們今天的自律哥覺察報告已經書寫完畢，晚安！