青春期是一個充滿變化與挑戰的階段，個體在這一時期面臨著生理、心理和社會環境的多重影響。身體的成長、情感的波動、身份的探索，以及不斷變化的人際關系，使得青少年容易感到焦慮和抑郁。在這個過程中，許多青少年可能會經歷巨大的心理壓力，影響他們的學習、生活以及與他人的關系。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。

焦慮通常源于對未來的不確定性。在青春期，青少年正開始為自己的未來而思考，學業的壓力、升學的競爭、人際關系的澄清，都可能成為心理負擔。這個階段的青少年渴望獲得認同和愛，卻又常常覺得自己不夠好，無法達到他人的期望，或者無法適應社交場合的各種壓力。一方面，他們想要獨立，渴望擺脫父母的控制;另一方面，他們又害怕失去父母的支持和理解。

抑郁則往往與情感的孤獨感有密切關系。在這一階段，個體的自我意識逐漸增強，而對自我的懷疑與否定也隨之而來。許多青少年在尋找自我認同的道路上困惑重重，覺得沒人能真正理解他們的感受。這種孤獨感會造成情緒的低落，使得他們在面對生活中的挑戰時感到無力。與朋友的失去、家庭的矛盾、學業的壓力，都會在心里留下深深的烙印。

幫助青春期的青少年應對焦慮和抑郁，首先需要建立一個安全的支持環境。父母和家長應當學會傾聽，給予青少年足夠的理解和包容。在這樣的環境中，青少年才會感到被接受與愛的滋養，愿意分享他們內心的真實想法和情感。和父母之間的溝通也應當是開放和坦誠的，這樣可以幫助青少年在面對壓力時感到不那么孤單。

學校和社會也應當對學生的心理健康給予足夠的關注。通過開展心理健康教育，幫助學生認識和理解自己的情緒，對情緒管理與壓力應對進行系統的指導，能夠為青少年提供重要的心理支持。學校可以設立心理輔導室，配備專業的心理咨詢師，讓學生在面臨困擾時能尋求幫助。

社交關系的培養也是青春期心理健康的重要一環。青少年需要建立健康的人際關系，通過與同齡人的互動緩解焦慮與抑郁。參加課外活動、興趣班等，能夠幫助他們找到志同道合的朋友，建立支持小組，共同分享彼此的經歷與情感。這種互助關系不僅僅能減少孤獨感，還能增強個體的自信，讓青少年在集體活動中找到自我價值的體現。

與此青少年自身也應當積極探索與嘗試各種應對方法。運動被證明能夠有效緩解焦慮和抑郁，積極參與體育活動不僅能夠促進身體健康，還能釋放內心的壓力。在鍛煉過程中，青少年可以通過與他人的合作與競爭，增強團隊意識與社交技能。

培養良好的時間管理和學習方法也能夠減少因學業壓力導致的焦慮和抑郁感。通過合理的學習規劃，督促自己定期休息，能夠有效預防因為疲憊而引起的負面情緒。青少年還可以嘗試寫日記的方式，將內心的思緒記錄下來，幫助更好地理解自己的情感波動，從而更有效地應對焦慮與抑郁。

青春期的焦慮與抑郁是一個復雜的問題，既涉及個體的心理狀態，也與周圍的環境密切相關。理解和接納青少年的情感變化，為他們創造一個安全、開放的溝通環境，能夠為他們的心理健康提供更好的保障。青少年自己也需要主動尋求幫助，嘗試各種應對方法，以更積極的心態面對生活中的挑戰。