當孩子進入初三這個充滿挑戰和壓力的階段，很多家長會發現，他們的孩子似乎對手機產生了異常的依賴。每天的時間都在屏幕前度過，聊天、玩游戲、刷視頻，這些活動似乎占據了他們的生活。作為家長，我們必須意識到，這不僅僅是一個興趣愛好的問題，而是關乎孩子心理健康和學業發展的重要因素。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。

對于初三的孩子而言，考試壓力、升學競爭讓他們的內心充滿不安和焦慮。手機成了他們逃避現實壓力的工具，游戲的快樂和社交的滿足感讓他們在一瞬間忘卻了學業的重負。當我們看到孩子深陷這片虛擬的海洋時，心中難免會產生擔憂。沉迷手機有時不僅影響學習成績，更可能導致心理上的孤獨感和對現實生活的逃避。

在這樣的情況下，作為家長，我們應該積極參與進來，而不是簡單地責怪或懲罰。與孩子進行有效溝通是擺脫這一困境的關鍵。我們可以試著從孩子的角度出發，了解他們為何會沉迷于手機。是因為與同學的交流更多在網絡上進行，還是因為在學習上遇到了困難后選擇了逃避，抑或是因為對手機內容的強烈吸引?通過與孩子的深入交流，我們會發現，問題的根源并不僅僅是手機本身，而是影響他們生活和學習的多重因素。

在溝通過程中，家長不妨多一些理解和包容，而不是一味的批評。可以和孩子分享自己曾經的經歷、學習的方式，以及在面對壓力時是如何調節自己的心態的。這樣一來，孩子可能會感受到來自父母的支持和關愛，進而愿意敞開心扉。不妨一起討論一些能幫助他們緩解壓力的方法，比如參加運動、閱讀書籍或是學習一些新技能。通過這樣的方式，孩子能夠意識到，有許多美好而有意義的事情等待他們去體驗，手機并不是唯一的選擇。

僅僅依賴溝通和理解也未必能夠完全解決問題。家長可以嘗試制定一些合理的規則來限制孩子的手機使用時間。例如，可以規定每天使用手機的時間，或者設定學習時段內不準使用手機。為了讓規則更具說服力，家長可以與孩子共同制定這些規則，讓他們參與進來，這樣孩子更可能遵守這些約定。

對于孩子在學習上遇到的困難，家長也可以積極提供幫助?？梢砸黄鹬贫▽W習計劃，并定期檢查學習進度。這樣的陪伴不僅能提高孩子的學習效率，還有助于加強親子之間的聯系。同時，建議孩子參加一些興趣班或社團活動，這不僅能讓他們接觸到更多的新知，也能夠幫助他們建立友誼，從而慢慢減少對手機的依賴。

培養孩子的自制力和時間管理能力也是至關重要的。家長可以引導他們設定長期目標，并將這些目標拆分成階段性的小目標。在實現每一個小目標的過程中給予表揚和鼓勵，讓孩子在成功中找到自信和成就感。逐漸地，他們會學會合理規劃自己的時間，將精力投入到更有意義的事情中去。

在引導孩子減少手機使用的同時，家長應當看到，合理使用手機也是現代社會中一種必要的技能。我們不能完全剝奪他們對手機的使用，而是要幫助他們學會如何健康、合理地使用手機?？梢砸龑Ш⒆酉螺d一些學習類的應用程序，讓他們在用手機的同時也能夠獲取知識和信息。這樣一來，孩子會感到手機不僅僅是消遣的工具，還可以成為學習的助手。

讓孩子擺脫手機沉迷并不是一朝一夕的事情，而是一個長期的過程。需要家長耐心陪伴和引導，相信隨著時間的推移，孩子會逐漸學會珍惜自己的時光，將注意力轉向更美好的生活體驗中去。最終，他們將能夠在學習和生活中找到更好的平衡，迎接未來的挑戰。