尿酸高夏季冷飲放心喝 這些飲品在家也能做

尿酸高的患者夏季可選擇一些低嘌呤、有助于促進(jìn)尿酸排泄的冷飲。這幾款飲品緩解期可以放心喝，在家也能自己做。

1.牛奶水果冰沙

特點(diǎn)
：牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白且嘌呤含量低，水果可補(bǔ)充維生素和水分，冰沙口感清涼，適合尿酸高人群夏季飲用。

材料準(zhǔn)備
：低脂牛奶250毫升、草莓或其他低嘌呤水果(如藍(lán)莓、覆盆子)100克、冰塊適量。

制作步驟

將草莓洗凈去蒂，切成小塊;如果使用藍(lán)莓或覆盆子則無需切塊。

把牛奶、水果塊和冰塊一起放入攪拌機(jī)中。

啟動(dòng)攪拌機(jī)，將食材攪拌至細(xì)膩均勻的冰沙狀即可。

2.綠豆薏仁百合飲

特點(diǎn)
：綠豆有清熱解毒、消暑利水的作用;薏仁可利水滲濕;百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神。三者搭配煮成冷飲，既能消暑又能促進(jìn)尿酸排泄。

材料準(zhǔn)備
：綠豆50克、薏仁30克、百合20克、冰糖適量。

制作步驟

將綠豆、薏仁提前浸泡2 - 3小時(shí)，使其更容易煮熟。

百合洗凈掰成小瓣。

把浸泡好的綠豆、薏仁放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至綠豆開花、薏仁軟爛。

加入百合繼續(xù)煮10 - 15分鐘，至百合熟透。

根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味，待飲品冷卻后放入冰箱冷藏。

3.檸檬蜂蜜水

特點(diǎn)
：檸檬富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，具有一定的堿化尿液作用，有助于尿酸排出;蜂蜜能潤(rùn)燥解毒，增添飲品的甜味。

材料準(zhǔn)備
：檸檬1 - 2個(gè)、蜂蜜適量、涼開水500毫升。

制作步驟

將檸檬洗凈，用鹽搓洗表皮后切成薄片，去籽。

把檸檬片放入干凈的容器中，加入蜂蜜，攪拌均勻，使每片檸檬都裹上蜂蜜。

倒入涼開水，攪拌均勻。

將容器密封好，放入冰箱冷藏2 - 3小時(shí)，讓檸檬的味道充分融入水中。

4.菊花枸杞茶冰飲

特點(diǎn)
：菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的功效;枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。二者搭配煮成冰飲，既能消暑又能養(yǎng)生。

材料準(zhǔn)備
：菊花5克、枸杞10克、冰糖適量、冰塊適量。

制作步驟

將菊花和枸杞放入茶壺中，用開水沖泡，燜泡5 - 10分鐘，讓菊花和枸杞的味道充分釋放出來。

根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味，攪拌均勻。

待茶水冷卻后，將茶水倒入裝有冰塊的杯子中即可。

5.山楂陳皮飲

特點(diǎn)
：山楂能消食化積、活血化瘀，陳皮可理氣健脾、燥濕化痰，二者搭配煮水飲用，有助于促進(jìn)消化，在夏季飲用還能起到一定的解暑作用。

材料準(zhǔn)備
：干山楂10克、陳皮5克、冰糖適量、清水500毫升。

制作步驟

將干山楂和陳皮放入清水中，輕輕搓洗幾遍，去除表面的灰塵雜質(zhì)，然后撈出瀝干水分。

把洗凈的山楂和陳皮放入鍋中，加入500毫升清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉15 - 20分鐘。

待湯汁顏色變深，味道充分融合后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖，繼續(xù)煮至冰糖融化。

煮好后，將飲品倒入碗中，待其冷卻至常溫，再放入冰箱冷藏室冷藏1 - 2小時(shí)，口感更佳。

6.菊花雪梨飲

特點(diǎn)
：菊花清熱解毒，雪梨潤(rùn)肺生津、清熱化痰，這款冷飲在夏季能起到清熱解暑、潤(rùn)喉止咳的作用，且嘌呤含量低。

材料準(zhǔn)備
：菊花5克、雪梨1個(gè)、冰糖適量、清水500毫升。

制作步驟

雪梨洗凈，去皮去核后切成小塊備用。

將菊花放入清水中，輕輕攪拌沖洗掉表面的灰塵，然后撈出瀝干。

把菊花和切好的雪梨塊一起放入鍋中，加入500毫升清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮10 - 15分鐘。

加入適量冰糖，攪拌至冰糖融化，繼續(xù)煮2 - 3分鐘。

關(guān)火后，將飲品倒入容器中，待冷卻后放入冰箱冷藏。

7.玉米須茶

特點(diǎn)
：玉米須有利尿消腫的作用，能促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平，且制作簡(jiǎn)單，成本低廉。

材料準(zhǔn)備
：干玉米須30克、冰糖適量、清水800毫升。

制作步驟

將干玉米須放入清水中，輕輕漂洗一下，去除表面的雜質(zhì)，然后撈出瀝干。

把玉米須放入鍋中，加入800毫升清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15 - 20分鐘。

根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖，攪拌至冰糖融化。

煮好后，將飲品過濾到碗中，去除玉米須殘?jiān)?/p>

待飲品冷卻后，放入冰箱冷藏。

8.薏仁紅豆飲

特點(diǎn)
：薏仁利水滲濕、健脾止瀉，紅豆清熱解毒、利尿消腫，二者搭配煮水飲用，有助于促進(jìn)尿酸排泄，減輕水腫癥狀。

材料準(zhǔn)備
：薏仁30克、紅豆20克、冰糖適量、清水600毫升。

制作步驟

將薏仁和紅豆提前浸泡3 - 4小時(shí)，使其充分吸收水分，更容易煮熟。

把浸泡好的薏仁和紅豆放入鍋中，加入600毫升清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30 - 40分鐘，直到薏仁和紅豆變得軟爛。

加入適量冰糖，攪拌至冰糖融化。

待飲品冷卻后，放入冰箱冷藏。

9.檸檬薄荷飲

特點(diǎn)
：檸檬富含維生素C，有抗氧化作用;薄荷清涼解暑，能提神醒腦。這款冷飲口感清新，適合夏季飲用。

材料準(zhǔn)備
：檸檬1個(gè)、薄荷葉5 - 10片、蜂蜜適量、涼開水500毫升、冰塊適量。

制作步驟

檸檬洗凈，用鹽搓洗表皮后切成薄片，去籽。

薄荷葉洗凈，用清水沖洗掉表面的灰塵。

將檸檬片和薄荷葉放入杯中，加入適量蜂蜜，用勺子輕輕按壓檸檬片，擠出檸檬汁。

倒入涼開水，攪拌均勻。

在杯中加入適量冰塊，放入冰箱冷藏片刻后飲用。

尿酸高的人在飲用冷飲時(shí)也需注意適量，避免一次性攝入過多糖分，同時(shí)仍需遵循低嘌呤飲食原則，定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平。