這是達醫(yī)曉護的第5473篇文章

打開社交平臺，總能刷到“保溫杯里泡枸杞”的養(yǎng)生日常，人參雞湯、燕窩甜品也成了不少人餐桌上的常客。這股全民養(yǎng)生熱潮，正是大家生活越過越好后，對健康品質(zhì)提出更高要求的體現(xiàn)。不過，當很多人把養(yǎng)生簡單等同于“吃貴價補品”“頓頓山珍海味”時，或許忽略了一個關(guān)鍵問題：我們究竟是在養(yǎng)“身”，還是養(yǎng)“生”？

世界衛(wèi)生組織關(guān)于真正的健康可不是不生病這么簡單，它包含了生理健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個維度。這就像搭建一座房子，生理健康是穩(wěn)固的地基，心理健康是承重的梁柱，社會適應能力是四通八達的門窗，道德健康則是溫暖的屋頂，四者缺一不可。而中醫(yī)一直強調(diào)的 “養(yǎng)生重在養(yǎng)心”，恰恰與現(xiàn)代健康理念中的心理健康不謀而合。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有記載“百病生于氣也”，現(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，80%的疾病和情緒密切相關(guān)。情緒就像身體里的“隱形警報器”，一旦負面情緒拉響“警報”，身體就會亮起健康“紅燈”。比如，長期焦慮的人容易失眠、掉頭發(fā)；總愛生悶氣的人，可能出現(xiàn)胃痛胃脹。這些看似突如其來的小毛病，其實都是身體在為壞情緒“買單”。

從中醫(yī)的陰陽平衡理論來看，人體就像一臺精密的天平，陰陽二氣相互制約又相互平衡。過度憤怒會讓“陽氣”突然飆升，就像天平一端突然加重，導致血壓升高、面紅耳赤；過度悲傷則會讓“陰氣”過重，整個人變得萎靡不振、手腳冰涼。五行相生相克理論更像一個“生態(tài)鏈”，肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。當人長期抑郁，肝氣郁結(jié)，就像“樹木”無法滋養(yǎng)“土壤”，進而影響脾胃功能，出現(xiàn)消化不良、沒胃口等癥狀。

生活中這樣的例子隨處可見。職場打工人長期被KPI和加班焦慮包圍，不僅經(jīng)常失眠、吃不下飯，連和同事溝通都變得困難；家庭主婦在柴米油鹽的瑣碎中積攢了太多委屈，久而久之，月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等問題也找上門。這些都在提醒我們：光靠吃補品“養(yǎng)身”遠遠不夠，如果不處理好情緒問題，就像給漏水的房子拼命刷漆，治標不治本。

那該如何“養(yǎng)心”呢？這可不是簡單的“每天保持微笑”。我們可以通過冥想、習練太極、接近大自然等提升自己的能量。冥想就像給心靈做一次深度大掃除，靜下心來關(guān)注呼吸，能把焦慮、煩躁等“心靈灰塵”一掃而空；練習太極、八段錦，一招一式的緩慢動作，就像給身體的氣血“疏通管道”，讓能量順暢流動；假日里親近大自然更是釋放壓力的絕佳方式。這些方法看似普通，卻能從根源上守護身心健康。

真正的養(yǎng)生之道，核心在于“養(yǎng)心”。它就像一把鑰匙，幫我們打開健康的大門。當我們學會在日常生活中關(guān)照內(nèi)心，才能實現(xiàn)生理、心理、社會適應和道德層面的全面健康，過上真正有品質(zhì)的生活。下次養(yǎng)生時，不妨先從“照顧好情緒”開始吧！

作者：上海長征醫(yī)院中醫(yī)科

趙穎 副主任醫(yī)師

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