關(guān)鍵詞：情緒無法控制

問：我學(xué)了很多知識，但是我并不能處理我遇到的每個(gè)場景，因?yàn)閷Ψ绞莿討B(tài)的。

當(dāng)我覺得我老公對我有指責(zé)時(shí)，我的反應(yīng)會特別大，沒有辦法去用理智。

我很想用理智去控制自己的情緒，但沒用。現(xiàn)在，我又覺得好像我很想戰(zhàn)斗。

然后，對方又覺得我太兇了。他就覺得我在罵他，然后他就不敢說了。

答：一，講話的覺知。

我們很多人，對于自己講的話，是沒有覺知的。

比如有的時(shí)候，我們不知道自己說的話有多么傷人。

甚至，有的時(shí)候，我們覺得我們在說一些好話，但是可能對對方來說，卻是非常糟糕的話。

舉個(gè)例子，我昨天看到一個(gè)短視頻，在一個(gè)婚禮上，新娘對新郎說：

“你現(xiàn)在得到了我所有前男友都沒有得到的至高無上的最高認(rèn)可……”

試想一下，如果你是新郎、你是在場的親友，你會感覺怎么樣？

你對于自己說的話，也是缺少覺知的。

你需要觀察、記錄自己說的哪些話，讓老公覺得你很兇。

你可以在兩人心情都不錯(cuò)時(shí)，問問你老公。

二，動態(tài)變化。

你說了一句話，非常好——對方是動態(tài)的。

確實(shí)，親密關(guān)系是動態(tài)變化的事情，大家要把這句話記住。

當(dāng)然，男人不是魚，但是下面這個(gè)類比很形象。

這就好比你現(xiàn)在去釣魚，你說“我看了一個(gè)魚類知識圖譜，這里面寫了365種魚”，難道你就能釣到魚了嗎？不能。

因?yàn)獒烎~是一個(gè)不斷動態(tài)變化的過程。同樣的，親密關(guān)系也是不斷動態(tài)變化的。

三，解決方案。

你最終要解決這個(gè)問題，需要一個(gè)屬于你自己的解決方案。每個(gè)人需要一個(gè)解決方案。

你的解決方案是你試圖用你的理智去控制你的情感。但這是一個(gè)錯(cuò)誤的方向，你不可能控制它。就像你無法用數(shù)學(xué)思維去答語文題。

只要是人類，我們就會在情緒中。理智是無法控制情感的。

那理智無法控制情感的情況下，我們怎么辦呢？

一個(gè)很好的解決方案，就是我們連接我們的身體。

因?yàn)榍榫w是藏在我們身體里的，我們要允許這些情緒流經(jīng)我們的身體。

你理智上知道，但是你需要做到。這就需要強(qiáng)加練習(xí)。

你可以先從練習(xí)觀察自己的呼吸開始，觀察呼吸能幫助你連接自己的身體。

當(dāng)你能連接自己的身體、允許情緒流經(jīng)身體時(shí)，你和你的情緒之間會有個(gè)距離，而不是你被情緒帶著走了。

你現(xiàn)在的情況是：不僅跟情緒沒距離，你就生活在情緒中。

情緒把你卷在其中，你就是情緒的奴隸。你要成為情緒的主人。

主創(chuàng)團(tuán)隊(duì) | 冷愛 方賞 茜茜

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