這是一次籌劃許久的封面。當陳雨菲按下賽場“暫停鍵”，那段未說盡的故事也被她一道帶走。歷經3個月的澳洲生活，2個月的省隊回爐，她從陽光燦爛的南半球出發，驅散了內心的陰云，也悄然醞釀著新的力量。

重返賽場，她心無旁騖。從奧爾良到全英，從瑞士賽到寧波亞錦賽，四站國際賽，兩金一銀。沒有大張旗鼓，也沒有宣告式的復出，只有一場場鏖戰，寫就她的歸來之心。

亞錦賽奪冠那一刻，她捂住耳朵，像在說：“我聽不見，也無需聽見。”那不是挑釁，而是一種態度——專注于自我，堅定于選擇。

那個一度想要遠離羽毛球的陳雨菲，在以行動告訴自己——陳雨菲可以突破自己，戰勝自己。不是重復過去的輝煌，而是在經歷低谷、掙扎、自我懷疑之后，重啟再來，用更強大的內心和更全面的實力，去迎戰新的自己、新的世界。

歸來，意料之外的冠軍

2025年4月13日寧波奧體中心體育館，陳雨菲摘得生涯首個亞錦賽女單冠軍。這不是她第一次登上領獎臺，卻是心境最特別的一次。這是她第六次參加亞錦賽，此前五次中收獲兩銀兩銅，始終與金牌失之交臂。誰都不曾想，歷經一段逃離式的“出走”后，陳雨菲竟在如此短的時間里重新站至頂峰。

是的，她自己也沒有想到。

拿到簽表，陳雨菲看著自己這條線上的對手，有近來狀態火熱的中國臺北女單林湘緹，有遞補李美妙位置的進攻型選手布桑蘭，有曾經輸多贏少的“苦主”山口茜……“目標四強，先拼到和山口茜交手，看看究竟能打成什么樣子！”她如是想著。

前兩輪，陳雨菲均以2比0過關，只是比賽過程各有各的艱苦，耗時也都在四、五十分鐘。和山口茜的八進四決賽，她心中沒有以往的包袱，而是做足困難準備。從第一分她們就拉扯了38拍，而后在多拍和變速的纏斗中，比分從3平、5平、7平，一路糾纏到16平、17平、18平，最后，陳雨菲以更為穩定的線路調動，迫使山口茜出現失誤，她以21比19拿下首局。次局，山口茜沒了此前的韌勁，陳雨菲不斷拉開分差，最終以21比13，贏得了四強席位。

她深知，歐洲三站賽的一金一銀，是對她歸來的肯定。而和山口茜的這場球，讓她更加確定那些未知的部分，是要敢于自己去闖。

半決賽中，她又一次2比0送走沈有振，超額完成賽前目標。不過，想到決賽面對韓悅，陳雨菲坦言自己很擔心跟不上她的速度。從曾經的被沖擊到如今的挑戰者，她直面賽場上可能會出現的問題，并告訴自己：先耐得住，轉機才會出現。

決賽開局的走勢，不出所料，韓悅在局面上掌握著絕對主動，并以21比11贏下首局。次局，韓悅依舊以7比2早早確立領先優勢，陳雨菲則是盡可能消耗對手，再伺機一步步將分差縮小。戰至12平后，陳雨菲連得7分，以21比14，將冠軍懸念拖進決勝局。最后一局，完全進入了陳雨菲的節奏，21比9她完成逆轉，職業生涯終于捧起亞錦賽女單桂冠。

拿下最后一分，陳雨菲情不自禁大吼一聲，隨后，彎下腰、雙手撐住膝蓋，大口換著氣。回歸賽場的第二個月，能力恢復還遠不及從前，但是，陳雨菲靠的就是那股氣，去頂、去拼，不放棄。

賽后，她復盤道，今年亞錦賽自己拿到了和去年一樣的“劇本”，半決賽遇上生理期。只是，陳雨菲這一次將它視作突破去年自己的一次機會。“確實，今年有一種力量讓自己想要去突破自己。”她這樣說道。

巴黎淬煉 鉆進叛逆期

七屆磨礪終得金的驚喜，讓陳雨菲找回奪冠的快樂，比起從前贏球后的如釋重負，這一次的快樂更加純粹簡單。就像當年東京奧運會，她拿到冠軍后的欣喜若狂。

向巴黎沖刺的三年，陳雨菲帶著“奧運冠軍”“國羽一單”的頭銜，奔赴每一站比賽。無數雙眼睛盯著她，肩上的責任、使命，讓她想做得更好，卻也越來越疲憊。

作為2016年世青賽女單冠軍，陳雨菲為國羽時隔9年重新奪回這一殊榮。從步入成年賽場，她就跟隨隊伍征戰團體大賽。2017年黃金海岸是她首次作為國字號的一員出戰蘇杯，雖然只在小組賽上過一場，但那枚銀牌讓年紀尚小的她，初嘗到丟杯的苦澀。2018年曼谷，更是刻在陳雨菲骨子里的痛，20歲的年紀已是“一單”，經驗欠缺讓她在殘酷的團體賽中茫然無助。

正是從小就被推在最前面，陳雨菲才有機會成長為勇于獨當一面的那個她；才有了2019年蘇杯決賽女單決勝局，她從5比11的險境，不講理地“掀翻”山口茜的壯舉；才有了與安洗瑩在尤杯上的殊死一戰，也成就團體賽場的絕對經典。

但是，曾是那個中國女單的定海神針，也隨著安洗瑩等強敵的崛起，在傷病、狀態、心態的多重夾擊下，逐漸失去了那個“穩”的自己。

2022杭州亞運會，在家鄉父老的支持聲中，陳雨菲從團體賽打到女單決賽。兩周時間，她像上滿發條一樣，從頭打到了尾。出亞運村的時候，她體重掉了7斤。母親見狀，忍不住掉了眼淚，想好好安慰女兒，卻不想，陳雨菲先安撫起了母親。賽后，她對媒體說，“銀牌也是努力得來的”，但了解她的人知道，即使場上腿都在發抖，她也不曾放棄過，那些沒實現的心愿，她唯有埋在心底。

2024年春，奧運測試賽在巴黎拉夏貝爾體育館開打。陳雨菲冬訓練得不錯，期待著自己的表現。但首輪卻遭遇了鮮少的失常，她站在場地上被燈光晃得看不清、瞄不準、打出界，好像被這座奧運場館的壓力裹挾得不能動彈。她一步步調整，還是打進了四強。幾天后，全英賽第三輪她就遇到了滿血的馬林，一番鏖戰，止步八強。那時候，伯明翰的街道處處春意盎然，可陳雨菲完賽后只是低頭走著，不時回應著教練的叮囑，微蹙的眉頭消化著不盡如人意的結果。

“那幾年我每一站都拼盡全力，沒有什么保存體力、保留戰術。總覺得，能贏的人我就不能輸。”這種念頭，讓陳雨菲放松不下來，也喘不過氣。

奧運會前最后的兩站公開賽，陳雨菲照舊打到了最后一場。先是在新加坡憾負摘銀，后是在印尼賽贏下安洗瑩。所有人都認為，那場勝利她拼上了所有，但，陳雨菲只覺得她做了當下該做的。贏下冠軍后，她沒有慶祝，而是將毛巾捂住了臉。那是自己的極限嗎？陳雨菲問自己，但答案是“我不知道”。她只感覺全身都在痛。

她說自己進入了一種惡性循環——疲憊、焦慮、失利、又不得不繼續。“每次進了決賽，就輸球；而下一站又再次打進決賽，一直這樣反復。正因為這樣我拿了不少亞軍，但，拿到冠軍后，我也沒感覺有什么開心。”陳雨菲只是覺得：“好吧，我贏了”。

在壓力與情緒的迭代中，她試圖從焦慮的內耗中，跳出來。陳雨菲努力讓自己興奮起來，給自己灌了很多心靈雞湯。但是，情緒好像卡住了，她只是看起來興奮而已。

如果說打擊，巴黎備戰進入倒計時，她那左跟腱的新傷始終不見好轉。原本腰和右腿就有老傷，打完印尼賽后，左跟腱就成為陳雨菲的新課題。在她的認知里，優秀運動員就是要與傷病共生，但是，新的傷病來的如此措手不及，她實在是難以平復好心態。看著隊友們每天都練得很好，陳雨菲也不敢真的讓自己停下。練得多，跟腱自然就越來越疼。那段時間，宋立佼大夫和康復師吳佳薇找了各種方法給她治療，就是不見起色。

終于抵達巴黎，從訓練營到奧運村，她的傷還是老樣子。不比在國內時，羅毅剛指導還能給她調調量，放個松。眼見奧運會迫在眉睫，她必須克服心理上的情緒，去完成訓練計劃、力量練習和治療。即使每天時間安排的很滿，陳雨菲仍會被不安包圍。“可以說，心里是浮躁的，我做不到曾經的大心臟了。”

奧運會女單比賽戰線被拉得很長，她打一天休一天，還沒找準節奏，就輸掉了比賽。陳雨菲心中只感覺，緩不過神來。似乎就在措手不及間，一切就都過去了。“風雨兼程三年的辛苦，還沒有真正發力就結束了。”

她知道即使再不甘心，自己的巴黎奧運之旅都已經結束。她不想碰羽毛球，也不想再看一場比賽。

陳雨菲如今回憶起當時的自己，就好像突然進入了遲到的叛逆期。“我不想打了。太累了，也太痛了。”

一個人飛往南半球

從巴黎回來，她第一次有了“不打了”的念頭。回到桐廬一個星期時間，除了陪爸媽，陳雨菲感覺自己有些無所事事。她想：不如把英語學起來。在國家隊和省隊的領導、教練支持下，她動身去了澳大利亞。

頂著叛逆的一頭“銀發”，在毫無過渡的前提下，一猛子扎入了南半球的艷陽里。雖然，從幼兒園大班就已經在杭州獨自生活，但她一直以來都跟著隊伍，過著集體的生活。像在澳洲這樣的過日子，還是頭一遭。任何事情都要親力親為，沒有必須要做的，更沒有壓力，一切都聽從自己安排。

來到澳洲的第二周，適應了時差和周圍的環境，陳雨菲的語言班也開課了。她每天9點起床，吃早餐、背單詞、預習下午要上課的內容。中午，她會去練力量。“之所以選在中午，是那個時間人會比較少，但是，還是會有不少人發現我。”練完力量吃點東西，她就要去學校上課。晚上放學后，如果餓了就去吃頓宵夜，再復習一下早上背過的單詞，最后，就是熄燈睡覺。

這種自己安排時間的感覺，陳雨菲坦言非常珍惜。隊伍有雷打不動的早操，此時，她就盡量讓自己多睡睡懶覺。很多次走在路上，坐在電車上，她心中都忍不住想這樣的生活也挺好的。

而學英語這件事就沒那么簡單。她之前滿世界比賽時，能夠進行簡單的交流，偶爾還榮任羅指導的翻譯小助手。但作為一個初學者，在正兒八經的開課后，那些鋪天蓋地的知識點，讓陳雨菲感慨道：學習真不是一件簡單的事情。

既然學了就不能打退堂鼓，哪怕做個哭鼻子的學渣，她也要把那些記不住、念不對的單詞、句子，不厭其煩背到會。陳雨菲的那股不放棄的勁兒，再次派上用武之地，她不會過分拘泥于所謂的準確，而是大膽的先張嘴說出來。“不對再改嘛！”

她的同學大部分都是來自巴西，他們并不認識陳雨菲是誰。直到有一次老師讓他們用英語自我介紹，她才成為班上的焦點。

偶爾，羅指導會發消息問問她的情況，起初，陳雨菲總是扯些有的沒的。因為，她還沒準備好去規劃未來。與此同時，熱愛體育的父親則是一視同仁，即使陳雨菲不打比賽，他也會和女兒分享某場公開賽誰奪冠了，哪場比賽誰打得好。但，決定暫時放下羽毛球的陳雨菲，并不急著回去。因為這是她打了21年羽毛球后，第一次“斗膽”給自己放的一個悠長假期。直至有一次王琳指導和她推心置腹的聊了一次，陳雨菲對羽毛球的那份不舍和不甘才冒出頭來。

重新點開那個被“打入冷宮”許久的比賽直播軟件，看著別人比賽，說心不癢癢是假的。她心想，如果回去打球，好像也不錯。

結束了三個月的英語課，陳雨菲為她在澳洲的最后時光，制定了非常“華麗”的旅游計劃。盡管她每年參加比賽，去過許多城市，但從來沒有慢下來看過沿途的風景。這次的旅行，也為她打開了新世界的大門，原來世界還有這樣的一面——大堡礁的巧奪天工、漢密爾頓沙灘上的日落，陳雨菲感慨身處如此美景中，也不禁感恩，是羽毛球真正帶著自己體驗了這般絢爛的世界。

旅行的尾聲，她體驗了跳傘。從前連過山車都不敢坐的她，在完成了這個不可能的任務后，告訴自己：“我都敢跳傘了，還有什么不敢面對的？”只不過，她跳完下來緩了一個多小時，但是，問她后悔嗎？她說：“每段經歷都是人生的體驗，不是嗎！”

這段三個月的澳洲生活，如同一場“靈魂減壓”。沒有訓練計劃，沒有比賽壓力，她用著還不熟練的英語和語言班上的巴西同學打招呼，她坐在草坪上吹著風、看著比賽直播。“我突然發現，我有在想念賽場。”看到昔日戰友們在場上拼搏的模樣，她心里那個“還沒打夠”的念頭又冒了出來。

恢復之路是一場修行

回國后，陳雨菲直接鉆進了浙江隊“回爐重煉”，從零開始。一開始，和十三四歲的小隊員練習，都要在場上打得你死我活，累到不行。那些技術、球感、空間感、熟練度，她如數都還給了教練。唯有靠著耐心，去一點點地恢復、在一組組多球里慢慢磨回來。腳底打泡、手上磨破，各種酸痛來襲，告知著陳雨菲，修行才剛剛開始。

在省隊，陳雨菲最常和師妹呂學舟打對抗，因為她速度快，進攻兇。從完全接不到球的狼狽，到后面，一點點找回點樣子。陳雨菲告訴自己：一步步來，急不得。

恰逢12月中，年終總決賽在杭州舉行，陳雨菲作為嘉賓，現場解說了比賽。當她看到鄭思維/黃雅瓊以最為圓滿的方式，完成他們最后的國際比賽。一向倔強的陳雨菲，感動得眼淚汪汪。“見證著他們如此完美的收官，也會聯想到自己，是不是再堅持也能有這么美好的結束？或是，也不一定要有個圓滿的結束。但是，我還很不甘心，我還是想再去賽場上拼。”

過年后，陳雨菲回到國家隊，訓練強度一下子就提高了。每一天都是按部就班，早操、訓練、治療，辛苦是毋庸置疑的，但是，她這么多年都過來了，心里知道會是這樣的狀態。既然選擇復出，陳雨菲就做好了再次吃苦的準備。

北京練了三周，她就啟程趕往歐洲賽的第一站法國奧爾良。從前，陳雨菲用不著為了積分，去打超級300賽，一年打一兩站就足夠了。現在，在休息了大半年后，積分掉了許多，她為此在歐洲賽中，就報了兩站超級300賽來搶分。

這也讓她和賈一凡在奧爾良時，共住一間房。兩位奧運冠軍相互打趣道，自己真是沒苦硬吃的典范。確實，她們從前都沒在300賽場上打得這般艱苦，包括練力量都要走廊里，不敢跳得太猛，因為一使勁就會頂到天花板。

在未知中逐漸明朗

奧爾良站，陳雨菲給自己定的目標就是千萬不要一輪游，哪怕是第二輪輸，她都能夠接受。首輪對陣日本女單明地陽菜，這位極具跑動能力且十分年輕的對手，讓陳雨菲懷疑過自己，“我不會在300賽第一輪就輸了吧，千萬不要”。她知道，訓練和比賽還是有很大不同。所以就靠著那股子不能一輪就輸球的氣，堅持到了最后。她說，“如果不是打足了精神，很可能就輸掉了。”

在奧爾良，陳雨菲決賽碰到了老對手安洗瑩，收獲銀牌。全英賽打到了八強，瑞士站就登上了冠軍領獎臺。她清醒地說道：“全英之后，大家都選擇休息或是退賽。這也讓我在瑞士站的對手，都是十幾或者二十幾排名的選手，但對我來說，堅持著打完，拿下冠軍，就是非常值得開心的事情。”

對于陳雨菲來說，她的回歸速度已經超乎了自己的意料。畢竟，在國家隊訓練的三周里，她也曾想過，如果早點從省隊回來會不會恢復效果更好。畢竟，球場上的專項力量只能靠打球恢復。她說，剛到國家隊時，那種速度上、對抗能力上的落差，每堂課都是被碾壓的節奏。

臨近出發前，她和袁安琪打了比賽，三局險勝。那是陳雨菲第一次意識到，自己能完成三局比賽了。光在首站奧爾良的五場球，她就打出了三場三局對戰，且都贏下了比賽。

其實，說起歐洲三站賽，陳雨菲沒有那么自信。她不知道能打成什么樣子？也不知道自己的水平到哪兒了？跟外戰對抗會表現如何？一切都是不確定的，和從前那種知道自己肯定可以贏，只是不知道過程會如何的情形不同。

但就是靠著一股子打球的本能，和以賽代練的經驗，陳雨菲不斷突破著自己，戰勝著自己。她最常說的就是：“靠著那口氣在頂。”短短41天，拿到兩冠一亞，她的世界排名回升至前八。

陳雨菲聊起這幾站歸來的比賽，也忍不住打趣著自己，恢復還需要更多時間。她說：當你還沒有恢復到很熟練的時候，壓力一來，就很難控制球的走向。“像我從前最自信的防守，如今兩條腿根本倒騰不過來；有時候，看著球落地，換在從前我肯定能接到，但現在就差得有點多；以及，那些莫名其妙打界外的球，真是有點離譜啊！”連珠炮一樣，陳雨菲把自己出糗的細節，列舉個不停。

歸來的陳雨菲再次聊起巴黎，她說，沒有那段時光，又怎能再次擁有亞錦賽奪冠的這份單純快樂。

27歲的陳雨菲，已然開啟自己的第三個奧運周期。“競技體育不可能永遠快樂，但我可以學會接納不快樂。”她明白了快樂與幸福是兩件事。快樂是輕松欣喜，而幸福，是一路迎難而上，一步一步地活過。

就像人的心境也有四季，陳雨菲慢下來，找到她的節奏，才能遇到屬于她的真正風景。經過冬藏的沉淀，積蓄出蓬勃的力量，是陳雨菲從內而生的成長，是希望破繭而出的豐盈。

本文節選自2025年5月刊

在未知中逐漸明朗

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