清晨，陽光灑滿操場，甘肅省白銀市靖遠縣烏蘭小學校園響起歡快的旋律。伴隨著動感的節奏，千余名學生手持彩色啞鈴，動作整齊劃一，時而伸展，時而跳躍，宛如一片躍動的海洋。

師生一起練習啞鈴操。鄭芃生 攝

這是該校推行“陽光教育”大課間活動的一個生動縮影，獨具特色的啞鈴操，成為校園里一道亮麗的風景線。

“經深度走訪資深教師，廣泛查閱校史資料，追根溯源，學校啞鈴操發展歷史可追溯至近70年前。”對啞鈴操烏蘭小學教師哈麗娜深有感觸：“我從小就在這所學校讀書，那時候就開始接觸啞鈴操，對它有著深厚的感情。畢業后，我又回到這里當老師，就是想把這份熱愛傳遞下去。”

多年來，學校啞鈴操不斷發展與創新，結合體育教學目標和學生身心發展特點，體育教學團隊對啞鈴操的動作和曲子進行了優化和改進。現在的啞鈴操不僅動作更加規范、優美，還融入了傳統文化元素，深受學生喜愛。

在歡快的音樂聲中，學生整齊劃一地做著啞鈴操。鄭芃生 攝

“啞鈴操不僅鍛煉了我們的體魄，還讓我們學會了團結與堅持。”六年級（7）班學生萬佶靈告訴記者，在做啞鈴操的過程中，學生需要相互配合，保持整齊的隊列。這不僅培養了團隊意識，還讓他們在鍛煉中學會克服困難，堅持不懈。

二年級學生雖然剛剛接觸啞鈴操，但他們學得格外認真。雖然他們的動作還略顯稚嫩，但眼神中卻透露出堅定與執著。而高年級的學生則更加熟練，他們的動作剛勁有力，充滿了自信。

訓練初期并非一帆風順。體育教師吳志民記得，有些學生動作不協調，啞鈴時常“打架”。為此，大家創編了分解教學口訣：“一伸二舉三轉圈，小啞鈴兒聽話乖。”通過 “一對一”輔導和“小老師”幫扶，短短兩個月，二年級的學生就能熟練地完成全套動作。

體育教研組開展啞鈴操教學教研活動。鄭芃生 攝

如今，全校學生都參與到做啞鈴操的活動中來，啞鈴操表演也在多個比賽活動中獲得佳績，甚至吸引了周邊學校前來“取經”。 通過做啞鈴操，學生們的身體素質得到了明顯提高。近年來，學校學生的體質健康測試合格率逐年上升，近視率也有所下降。同時，啞鈴操還培養了學生的審美能力和藝術素養。優美的動作、歡快的音樂，讓學生在鍛煉中感受到了體育與藝術的完美結合。

課間鈴聲響起，操場再次沸騰。陽光下，學生紅撲撲的笑臉與五彩啞鈴交相輝映。烏蘭小學校長高清潮說：“我們要讓每個孩子都能找到運動的快樂。下一步學校計劃將啞鈴操與舞蹈、音樂學科融合，開發更多元化的體藝課程。”（中國教育報-中國教育新聞網記者 李曉冬 鄭芃生 通訊員 楊爭榮 馬得明）

作者：李曉冬 鄭芃生 楊爭榮 馬得明