國家強(qiáng)大了，人們的生活條件也變好了，那種忍饑挨餓的日子一去不復(fù)返了，絕大部分人可以做到餐餐有肉，頓頓吃好。而且，很多人一直都在追求美食的路上，而對美食基本上沒有抵抗力，每天都把肚子吃得飽飽的。其實(shí)，世上的事情都是物極必反，長期吃得太飽、太多，身體也會(huì)出現(xiàn)問題，比如說肥胖、高血脂、高血糖等都和吃得太好有很大關(guān)系。

除了這些疾病，很多胃病其實(shí)也是因?yàn)槌缘锰枴Ｓ腥苏f，胃病就是“撐”出來的，這是真的嗎？

我們都知道，吃進(jìn)去的食物全部都需要胃部慢慢去消化，一般情況下，需要4個(gè)小時(shí)左右。進(jìn)食的食物越多，消化食物所需要的時(shí)間就越長。

如果長期處于這種狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受到損傷。同時(shí)，大量的食物、超強(qiáng)度、超長時(shí)間的工作，都會(huì)導(dǎo)致胃部功能受到影響，胃部自我修復(fù)能力減弱，從而出現(xiàn)消化不良、胃炎等各種胃病。

很多人覺得既然吃多了會(huì)導(dǎo)致胃病，那么餓一餓能不能把胃養(yǎng)好呢？

這個(gè)問題其實(shí)很多專家也很關(guān)心，并且進(jìn)行了大量的試驗(yàn)，研究發(fā)現(xiàn)，與任意進(jìn)食相比，控制飲食可以幫助促進(jìn)炎癥的好轉(zhuǎn)。

但是，這與得了胃病不吃飯是兩碼事。如果經(jīng)常挨餓，不僅會(huì)讓身體的器官得到足夠的營養(yǎng)，不利于身體健康，而且反而會(huì)加重胃病。因此，得了胃病靠餓是不會(huì)好的。只是，我們在吃飯的時(shí)候要特別注意不要吃得太飽，最好的狀態(tài)是吃個(gè)七分飽。這樣的話，不僅讓胃進(jìn)行了休息，而且可以有效修復(fù)胃黏膜，對于胃病的好轉(zhuǎn)非常有好處。

5點(diǎn)養(yǎng)胃的小建議，希望能引起重視：

1、一日三餐要規(guī)律

飲食不規(guī)律也是造成腸胃問題的重要原因，很多胃炎都是受此影響的。因此，我們首先要保證一日三餐的穩(wěn)定性，每天在一個(gè)相對固定的時(shí)間吃飯。

2、少食多餐

對于有胃病的人來說，這種飲食方式可以避免腸胃因?yàn)槌缘锰喽艿綋p傷，又能夠避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

3、要懂得忌口

胃不好的人在飲食上一定要克制，不能夠隨心所欲。研究發(fā)現(xiàn)，酒精、糯米、咖啡、巧克力、可樂飲料等食物，以及一些辛辣、油膩的食物，都是對胃不利的。它們會(huì)刺激胃酸的分泌，誘發(fā)或者加重胃病。此外，一些比較堅(jiān)硬的食物也會(huì)傷害腸胃。

4、多吃富含膳食纖維的食物

我們吃的饅頭、米飯、面條等都屬于精糧。但是，長期吃精糧對腸胃并不好。我們需要經(jīng)常吃點(diǎn)雜糧，比如玉米、大豆、紅薯等。雜糧可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，而且它們富含膳食纖維和大量的微量元素，可以提高胃部的免疫力。

5、降低吃飯速度

在生活中，很多人都有狼吞虎咽的吃飯習(xí)慣，但是吃得太快對胃的傷害是比較大的，容易造成消化不良，加重胃的負(fù)擔(dān)。因此，我們一定要降低吃的速度，做到細(xì)嚼慢咽。

長期的飲食不注意節(jié)制，生活習(xí)方式無規(guī)律，讓體內(nèi)寒氣逐漸增加，并且隨著天氣驟冷之時(shí)表現(xiàn)更加明顯，膽囊收縮 功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，分解緩慢，刺激胃酸產(chǎn)生較多，脹氣也就多了起來，且膽汁逆行入 胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適，所以 會(huì)不舒服，有痛點(diǎn)，根在膽，膽往往是被忽視的角落

采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)養(yǎng)，膽不好也不要過于擔(dān)心，其實(shí)方法總比困難多，在江蘇灌南一帶有開紫色花的一種野菜，俗稱灌南|苦菜，一到春天就會(huì)有農(nóng)戶去采摘，回來燒湯煮水喝，加些紅糖一起用，這個(gè)對于膽不好以及膽不好引起的腸胃方法有一定的調(diào)養(yǎng)功用。別看不起眼，用處大著呢。咀嚼的次數(shù)多，大腦容易接受飽腹的信號(hào)，就不會(huì)吃撐。而且，細(xì)嚼慢咽可以將食物充分磨碎，有利于消化，對腸胃健康非常有好處。