河北
原來，最傷身的不是熬夜，而是另一種更為普遍的行為。
這個行為，幾乎每個人都在不知不覺中在做，卻很少有人意識到它的危害。
原來養生最重要的不是外在的注意事項，而是要維護好自己的心神。
記住，最傷身的不是熬夜，而是心神的耗損。一個人可以暫時不睡覺，但心神一旦耗損，就很難恢復了。"
"《抱樸子》中說：'神靜者壽，氣清者康。'就是說，保持心神安靜的人才能長壽，保持氣息清明的人才能健康。
"世人常說熬夜傷身，卻不知道心神的熬損比熬夜更甚。"
"一個人整日里患得患失，看似身在家中，心卻在外面奔波。這種內耗，才是最傷身的。"
《黃帝內經》說：'恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。'這句話的意思是，只有保持心境恬淡，內心空明，真氣才會生生不息；只有讓精神內守，不外馳放逸，疾病才不會找上門來。"
"修道之人講究'心齋'，就是要讓心靈空明澄凈。不是不做事，而是做事的時候專注當下，做完就放下。比如吃飯的時候好好吃飯，睡覺的時候好好睡覺，不要讓心神總是漂浮在外。"
"道家講'清凈無為'，這個'無為'不是什么都不做，而是不做多余的事，不想多余的念頭。就像這山泉，它不會想著要流向哪里，也不會擔心自己流得夠不夠快，就這樣自自然然地流淌，反而生生不息。"
要想身體健康，最好做到以下幾點：
第一，清晨醒來，不要立即想事情，先靜坐片刻，感受新的一天的開始。
第二，吃飯時專心吃飯，感受食物的味道，不要邊吃邊想事情。
第三，做事要專注當下，一件事做完再想下一件事。
第四，睡前放下所有心事，對自己說：'該做的都做了，該放下的都放下。'"
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