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相信不少人都有脫發(fā)的困擾，尤其是成年群體。在遭遇脫發(fā)問題的時(shí)候，很多人可能沒意識到，生活中的一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，可能正是悄悄加劇脫發(fā)的“隱形推手”，比如過度節(jié)食、壓力過大。今天，我們就來揭開這些被忽視的脫發(fā)誘因，幫你避開護(hù)發(fā)雷區(qū)，守住發(fā)際線！

1.節(jié)食：讓頭皮失去養(yǎng)分

醫(yī)學(xué)上很常見的一種脫發(fā)，稱為休止期脫發(fā)。這種脫發(fā)的特點(diǎn)就是多種內(nèi)因或外因干擾了頭發(fā)的生長節(jié)奏，引起了頭發(fā)過度脫落，并且是整個(gè)頭皮的頭發(fā)彌漫性地減少。

醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，休止期脫發(fā)很常見的一個(gè)原因就是節(jié)食。現(xiàn)在有一部分人減肥的力度太大，或者減肥方式不合理（比如盲目踐行“生酮飲食”），就容易出現(xiàn)這種休止期脫發(fā)。可以說，休止期脫發(fā)就是過度減肥的一個(gè)副作用。

另外，休止期脫發(fā)的另一個(gè)原因是鐵缺乏，而貧血也可能是長期節(jié)食導(dǎo)致的。

2.拉扯：造成頭發(fā)機(jī)械損傷

醫(yī)學(xué)上，牽引性脫發(fā)指的是由頭發(fā)受到長期或反復(fù)拉力所引起的一種脫發(fā)。這種脫發(fā)最常見的部位是在前額的發(fā)際線以及靠近太陽穴的頭皮。

拿孩子來說，馬尾辮扎得太緊，久而久之，就會形成這種脫發(fā)。伴隨這種脫發(fā)的另一個(gè)表現(xiàn)，是頭發(fā)中段會有一些白色的管狀頭皮屑附著（醫(yī)學(xué)上稱為“毛發(fā)管型”），這也是因?yàn)轭^發(fā)根部受到拉扯后導(dǎo)致的。

因此，為了頭發(fā)的健康，也為了降低牽引性脫發(fā)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，建議大家在日常最好是選擇合適的發(fā)型，盡量避免頭發(fā)和頭發(fā)長時(shí)間受到拉扯。頭發(fā)沒有這些外力的作用，才能更好、更自然地生長。

3.壓力大：頭發(fā)的隱形“殺手”

現(xiàn)代社會，不少人壓力都很大，這對頭發(fā)也不友好。科學(xué)研究證實(shí)，壓力過大和兩種脫發(fā)關(guān)系比較大，一個(gè)是上面提到的休止期脫發(fā)，另一個(gè)是斑禿。

斑禿的表現(xiàn)是頭皮突然出現(xiàn)圓形的脫發(fā)斑，俗稱鬼剃頭。有的人就是在經(jīng)歷人生至暗時(shí)刻的時(shí)候出現(xiàn)的斑禿。之所以壓力和斑禿有關(guān)系，這可能是因?yàn)閴毫δ軌蛴绊懨庖呦到y(tǒng)，導(dǎo)致免疫細(xì)胞錯(cuò)誤攻擊毛囊，從而引發(fā)脫發(fā)。此外，斑禿與自身免疫因素有關(guān)，除了情緒問題，還可能與感染、個(gè)人體質(zhì)、環(huán)境、藥物等有關(guān)。

休止期脫發(fā)通常都是可逆的。隨著壓力緩解，頭發(fā)會逐漸恢復(fù)正常生長。而斑禿是否恢復(fù)，則和脫發(fā)的面積有關(guān)系，面積越小，自愈的概率越大。

4.染發(fā)、燙發(fā)、拉直等：

可能變成毀發(fā)

染發(fā)、燙發(fā)、拉直等美發(fā)方式能讓造型更出眾，但過度或不當(dāng)?shù)拿腊l(fā)操作卻可能損傷頭發(fā)，甚至導(dǎo)致斷裂、干燥等問題。

為了減少化學(xué)損傷，盡量不要用劣質(zhì)產(chǎn)品，并拉長染燙間隔（比如3個(gè)月以上）。日常可以用上護(hù)發(fā)素。

為了減少物理損傷，最好是正確使用電加熱設(shè)備，比如使用電吹風(fēng)時(shí)保持15厘米以上的距離，并優(yōu)先選擇低溫模式。