明明身體很累卻失眠睡不著，腦子卻像高速列車(chē)停不下來(lái)。吃褪黑素從1粒到3粒，越吃越清醒令人崩潰，這要怎么辦？

失眠傷五臟六腑毀全身

1. 心臟：徹夜狂歡后的“過(guò)勞死”

長(zhǎng)期失眠→心火亢盛→心悸胸悶、口舌生瘡

數(shù)據(jù)顯示：失眠者冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加45%（《柳葉刀》研究）

2. 肝臟：凌晨1-3點(diǎn)的“無(wú)聲抗議”

丑時(shí)易醒→肝血不足→面色晦暗、暴躁脫發(fā)

丘醫(yī)師提醒：這個(gè)時(shí)段失眠的人，90%有甲狀腺結(jié)節(jié)風(fēng)險(xiǎn)

3. 腎臟：越熬越虛的“惡性循環(huán)”

熬夜耗腎精→耳鳴腰酸→陷入“睡不著-更虛-更睡不著”死循環(huán)

失眠中醫(yī)怎么調(diào)理效果好？

新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科專(zhuān)家丘保潤(rùn)表示，失眠不在于治，而在于補(bǔ)。在這里給大家分享一個(gè)千古失眠神方酸棗仁湯，這個(gè)方子具有清熱除煩、養(yǎng)血安神之功，主治肝血不足、虛熱擾神證，臨床可見(jiàn)失眠心悸、虛煩不安、頭目眩暈、咽干口燥、舌紅、脈弦細(xì)等癥。

本方證皆由肝血不足、陰虛內(nèi)熱而致，治宜補(bǔ)血調(diào)肝、養(yǎng)心安神、清熱除煩，使肝血足、心神寧、虛煩除，諸證得解。

酸棗仁湯由酸棗仁18克、甘草6克、知母12克、茯苓6克、川芎6克組成。

方中重用酸棗仁養(yǎng)血補(bǔ)肝、寧心安神，為君藥;茯苓寧心安神，知母苦寒質(zhì)潤(rùn)，滋陰清熱，共為臣藥;佐以川芎之辛散，調(diào)肝血而疏肝氣，調(diào)暢氣機(jī)，與君藥相配，酸收與辛散并用，相反相成，養(yǎng)血調(diào)肝安神;甘草生用，和中緩急，調(diào)和諸藥，與茯苓相伍可健脾和中，與酸棗仁酸甘合化以養(yǎng)肝陰，為使藥。諸藥相伍，共奏養(yǎng)血安神，清熱除煩之功，可使陰血得補(bǔ)、心神得養(yǎng)、虛熱得清，虛煩不眠、心悸等癥可除。

醫(yī)案

患者：李某，女，38歲。

主訴：失眠很多年了年，加重6天。因郁怒傷肝，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，心煩易怒，口干口苦，食欲不振，入夜難眠，碾轉(zhuǎn)反側(cè)，2~3小時(shí)難以入睡。入眠多夢(mèng)，夢(mèng)境驚險(xiǎn)，每夜睡眠不足4小時(shí)。雖多次求醫(yī)療效欠佳。近6天來(lái)，復(fù)因情志波動(dòng)，失眠加重，每夜睡眠不足3小時(shí)，因服西藥療效不佳，特求診于中醫(yī)。

初診：情緒暴躁，看什么都煩，口干口苦，不思飲食，小便黃赤，大便干結(jié)。近半年來(lái)月經(jīng)周期不定，或提前或延后，經(jīng)前乳房脹痛，經(jīng)來(lái)頓減，經(jīng)色暗，量少，3天即凈。舌紅苔黃，脈沉弦稍數(shù)。

辨證：郁怒傷肝，肝郁化火，熱擾心神。

治法：疏肝清熱，養(yǎng)血安神。

方用：酸棗仁湯合丹梔逍遙散加減。

組方：炒酸棗仁30克，茯苓24克，知母12克，川芎10克，當(dāng)歸12克，白芍15克，柴胡10克，丹參30克，郁金12克，合歡皮30克，夜交藤30克，生龍牡各30克，黃連10克，黃芩12克，甘草9克。水煎服，日1劑。

結(jié)果：服藥6劑，諸癥銳減，睡眠已達(dá)5小時(shí)，原方出入續(xù)服6劑，不再失眠了。