作者：芒來小姐 編輯： 阿若

來源： 壹點靈心理

ID： yidianling0

你的伴侶也總在吃飯時玩手機嗎？

我在朋友聚會中拋出這個問題，出乎意料的是，大家紛紛響應：

“我花兩小時做好一頓飯，他一坐下來就開始看手機，問他好不好吃也很敷衍，我心情一下down了。” “以前一頓飯我要跟他說好多次‘你能不能別玩手機了’，現在我也玩，懶得看他，眼不見心不煩。” “天天吃飯都看著他的手機殼，我對他的手機殼比對他的臉還熟悉。”

現代人的生活節奏變化太快，曾經我們彼此問候“吃了嗎”，高興、不高興時，都會想和伴侶、家人一起吃頓好的。

如今我們很難再一起好好吃飯：一部手機、一次加班、一頓潦草的外賣……都把本該“一起好好吃飯”的溫馨時光，變成親密關系里的無言區。

從什么時候開始，「四季三餐兩人一生」不再是關系常態？

失去了一起好好吃飯的時光，又會對我們的生活造成什么影響呢？

圖源：pexels

01

長期點外賣，????????????????????????????????????

關系注定不長久

電影《愛情呼叫轉移》里，有一幕非常經典的場景：

徐崢飾演的丈夫和妻子在家吃炸醬面，妻子嗦面的聲音、沾油的嘴角、發呆的狀態，都令丈夫感到窒息。

以至于他說出那句：“我們離婚吧。”

妻子瞠目結舌，以為自己哪里做得不好，但丈夫覺得：

你沒有哪里做得不好，只是我不想再跟你一起像這樣吃飯了。

圖源：電影《愛情呼叫轉移》

書籍《飽食窮民》里有一段描述：

在精神分析領域，食物具有“溫暖”、“有氣味”、“有味道”、“冒著熱氣”等屬性。

對于人類來說，具備這些屬性的食物，會給我們帶來和「母親」或「母親的身體」相同的感受。

也就是說，好好吃飯會帶來「母性體驗」。

一頓沒有氣味、味道、熱氣的飯，會令人覺得陌生、疏離、冰冷。

而這種母性體驗，又是造就伴侶間情感鏈接的一部分。

就仿佛吃飯之外的時間，我們都在離別，一起坐在餐桌上互動那一刻，心才真正聚到一起。

缺了它，再纏綿的關系都好像隔了一層。

圖源：pexels

一位剛剛經歷分手的來訪者說，她和前男友的感情淡得很突然。

剛在一起時，他們工作都不是很忙，會輪流做飯，每天下班后一起逛菜市場是她最喜歡的時間。

可隨著兩人工作越來越忙，對著電腦吃外賣的時間越來越多，她能感到，明明和男友生活在一起，感情也還是在，對方卻越來越不在她心里了。

她嘗試過溝通、改變，可男友覺得“過日子就是這樣”、“哪有時間天天一起做飯吃飯”。

兩人的關系其實沒什么大問題，以至于分手后，她一度懷疑是不是自己太小題大做。

可回老家和父母一起吃飯時，她才明白這段感情真的不適合自己。

飯桌上，媽媽給爸爸添飯、爸爸給媽媽夾菜，偶爾聊幾句家常。

這尋常的一幕深深觸動了她，使她意識到，

自己理想的感情，無非是像爸媽一樣，每天和另一半一起好好吃飯而已。

從小感受著飯桌上的脈脈溫情長大，和敷衍疏離的用餐場景一對比，就能馬上體會到關系里缺了什么，而這部分又是如此重要。

02

好好吃飯

是情感溫柔的落點

哲學教授于小偉在訪談中說：

“食物最終指向的是人和世界的關系，包括人和自然的關系，人和他人的關系，人和自己的關系。”

快節奏生活令人心浮氣躁，而一些具體的落點可以讓我們沉下心來享受當下，“一起好好吃飯”就是一個具體的落點。

這個落點，從兩個方面托舉著我們：

第一，滋養自我。

《弗洛伊德：欲望決定命運》一書中提到：“一個人要完成生存的使命，就必須去適應現實環境，從外界獲得所需的一切。

這種在人與現實環境之間的交往中，產生的新的心理系統，就是自我。”

一起吃飯，是人和現實環境最基礎的交往——

滿足了基本的進食生理需求，獲得了基本的人際互動需求，維系了基本的安全與歸屬感需求。

因此，想要塑造健康的內在，讓自我強大起來，“一起好好吃飯”就是最容易練就的基本功。

圖源：pexels

第二，充實心理能量場

有研究人員對比和分析了各類社交方式，發現，一個人線下互動的比例越高，就越不容易感到孤獨。

我們與親近的人面對面在餐桌上互動時，大腦中的鏡像神經元會活躍起來，這令我們更容易對他人的情緒、狀態感同身受。

因此，經常與伴侶、家人一起好好吃飯，會令我們感到，

“我真的有好好在參與生活。” “這就是平淡日子里的充實感。” “我被身邊人看見、接納著。”

進而，搭建出一個巨大的、豐厚的心理能量場，支持我們度過最難熬的時期。

就像韓劇《苦盡柑來遇見你》中，金明育兒時遇到挫折，媽媽在飯桌上對她說：

“你要把雞腿留給自己吃，想做什么就去做……

有一天，你會被你的孩子擺在最后，所以現在多做你想做的事。”

圖源：韓劇《苦盡柑來遇見你》

無論跟家人還是伴侶，飯間流露的真情，很多年后再想起來，也依然會是我們內心溫暖的支柱。

03

從現在開始

專心吃飯?????????????????

微電影《餐桌上的陌生人》里，妻子在吃飯時問丈夫：“你有沒有聽到什么聲音？”

邊吃飯邊忙著敲鍵盤的丈夫問：“你說什么聲音？”

妻子心酸地說：“就什么聲音都沒有，好安靜啊。”

圖源：微電影《餐桌上的陌生人》

她在餐桌附近撿到丈夫遺落的錄音筆，里面是丈夫在工作時順手放在餐桌上，誤錄下來的音頻。

出于好奇，妻子聽了筆里的錄音，卻越聽越不是滋味：

兩人之間幾乎沒有交流，偶爾有幾句，也都是她單方面關心丈夫“先吃飯”“湯要涼了”，沉迷工作的丈夫說“恩”“知道了”。

大部分時間，餐桌上只有碗筷聲、鍵盤聲、電視的背景聲，卻沒有兩個人的交談聲。

她把錄音筆留給丈夫，仿佛在宣告她對這段感情的失望。好在，丈夫聽完錄音后做出了改變——

買了一臺投影儀，放下工作，和妻子一起邊看電影、邊享受美食。

當久違的笑聲重新出現在餐桌上，日漸疏遠的夫妻也重新擁抱在了一起。

圖源：pexels

“一起吃飯”寄托了我們對情感和生活的渴望，因此，我真心建議大家：

如果你覺得生活有些黯淡，就從好好吃飯開始提亮。

一周哪怕只抽一天時間，和伴侶一起搭伙做飯。

從買菜開始，有商有量地規劃這頓飯；到洗碗結束，一起回味剛剛吃的哪道菜特別可口。

整個過程，其實是心理學家卡羅爾·德韋克筆下的「成長型空間」，它打破了固定不變的生活模式，使得思維和情感一起流動起來。

拋開個人的忙碌，專注關系的深度，人的空間并不會因此縮小，反而會被支撐得更廣闊。

除此之外，不妨在用餐期間增加互動。

家庭治療師Satir認為，互動是人應對環境的方式，不適應的互動會導致家庭功能的失調。

比如，一起吃飯時對另一半這樣說話：

“說了多少遍不要放味精，你聽不懂是不是？” “你怎么又忘記刷碗了？你的腦子能不能記點事？”

而“一起好好吃飯”，意味著創作更多好的互動，比如和另一半聊聊情緒：

“最近有遇到什么煩心事嗎？”

或者聊聊日常瑣事：

“我今天撞見隔壁小孩了，長好大了。”

又或者，聊聊另一半的優點：

“你今天廚藝發揮得特別好。”

如果不太想說話，也可以放下手機，給另一半夾菜、添飯、盛湯，用行動無聲地告訴對方：

我在關注你，我的心思都在你身上。

就像于小偉說的：“人生需要刻畫，而吃飯就是一種刻畫。”

情感并非放著不管就能生長，而是靠著一頓飯又一頓飯來深深嵌進關系里，成為關系的一部分。

如果你下次和另一半產生矛盾，或者感到家庭成員之間有些疏離，試著一起買菜、做飯、吃飯，并努力創造好的互動吧。

一餐一飯間，所有煩惱沖突都會落進胃里。

而一起生長血肉的你們，會締造更深厚的連理。

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