五月的節氣已步入“立夏”之后，萬物繁盛、生機盎然。這一時期陽氣旺盛而外泄，暑濕漸生，晝長夜短，人體代謝節律隨之變化，加之“五一小長假”剛過，不少人經歷了熬夜、應酬、旅行疲勞，反而在假期后陷入“身體乏力、精神倦怠”的狀態。

針對節后調養話題，知名中醫養生講師、“鶴顏堂”明星導師蘇子老師在五月養生活動中，圍繞“立夏之后，動靜相養”為主題進行了深入講解。她表示，“節后并非只靠休息來恢復，科學調養、順應節氣，才能真正煥發活力、積蓄健康。”

活動現場，蘇子老師用通俗易懂的方式，為聽眾解讀了立夏后人體陰陽變化規律、五臟運化機理以及飲食運動要點，讓不少觀眾直呼“聽得懂、用得上、見效快”。

“立夏之后陽氣最旺，但也是最容易‘傷陽’的時候。”蘇子老師指出，現代人生活節奏快，假期一旦放松下來常常“吃得雜、睡得晚、動得猛”，尤其在初夏時節，容易導致體內陽氣透支，出現心煩氣躁、頭昏腦漲、腸胃不適等問題。

她建議大家節后第一周應進入“節氣調理狀態”，規律作息、飲食節制、避免劇烈運動，讓身體順利過渡。

蘇子老師強調，五月養生的要點是“動靜結合”四個字。

靜養方面，她倡導“晨起靜坐，午間調息”。“立夏之后情緒容易浮躁，可以每天早上靜坐五分鐘，配合調息呼吸，有助于穩定心神、扶助陽氣。”午間則建議閉目養神15分鐘，促進氣血回流，緩解腦部疲勞。

動態養生方面，蘇子老師不主張劇烈運動，而是強調“柔和有度、養筋通絡”。她推薦大家每天早晚練習一套八段錦，尤其注重“開肩展背、轉頸舒腰”的動作，以舒通經絡、活血祛濕。

“別小看這些慢動作，只要堅持，脾胃功能和睡眠質量都會明顯改善。”蘇子老師說。

立夏之后，人體陽氣向外浮，脾胃虛弱者尤易受濕邪侵襲，表現為食欲不振、腹脹便溏等。蘇子老師指出：“調理脾胃，是立夏養生的根本。”

她建議，節后飲食應“減油減鹽，避寒涼，多甘平”。比如粥類、湯類食物適宜添加山藥、扁豆、薏米、陳皮、蓮子等健脾利濕食材，幫助調理中焦。

同時，午餐可適當進食赤小豆湯、荷葉粥、綠豆百合湯等清暑解膩的湯水。晚餐則應清淡易消化，避免高蛋白高脂肪食物，讓脾胃“喘口氣”。

值得一提的是，蘇子老師還帶來一款自制“立夏醒脾湯方”，配方為茯苓10克、炒薏米15克、陳皮5克、麥芽6克，煮水代茶飲，有助健脾和胃、排濕醒神，廣受參與者好評。

中醫講“夏氣通心”，立夏養生還要特別重視“心”的保養。蘇子老師指出，很多人節后出現“節后綜合征”并非純粹的生理疲憊，而是情志未調，心氣不穩所致。

她建議大家每天安排一點“獨處時間”，聽輕音樂、聞花草香、泡泡玫瑰花茶，都有助于疏解情緒、降火養心。

此外，蘇子老師特別提到，日常可以按摩勞宮穴、神門穴、內關穴等“心系”要穴，對調節神志、穩定情緒有顯著幫助。

推動中醫文化，鶴顏堂致力“全民養生教育”

作為鶴顏堂中醫健康教育品牌的核心講師，蘇子老師多年來始終活躍在節氣養生的第一線。無論是在節氣節點的知識科普，還是在實際飲食、生活指導方面，她都致力于讓傳統中醫真正“落地于生活”。

“養生不是名詞，而是動詞，是每天都要做的小事。”她在分享中這樣說。

鶴顏堂也以此理念為指引，持續推動“節氣養生”項目落地。未來，品牌將繼續聯合專家團隊開展線上線下活動，推出更多適合不同人群的個性化調養課程，助力中醫文化走進千家萬戶。

**“順天而行，養生有道。”**五月節氣雖過，但調養之路永不停歇。在蘇子老師與鶴顏堂的引導下，越來越多的人開始學會認識節氣、理解身體、主動健康，讓“老祖宗的智慧”真正煥發出新時代的光彩。