“不懼歲月不懼風，又見少年拉滿弓”，還有29天的時間就將迎來2025年的高考，現在正是諸多考生挑燈夜戰為高考沖刺的時候，也是考生家長們竭盡全力為孩子們保駕護航的時候。

作為一個高三考生的家長，對這一時刻的到來早就盼望已久，因為只有經歷了高中三年陪讀的家長，才能體會到孩子高中這三年的不易。

雖然高考不過是一次考試，孩子今后的選擇還有很多，但是畢竟經歷了三年苦讀，也到了出成績和收獲希望的時候，因此在僅剩下29天的時候，自然要重視和多投入一些，希望孩子能夠順順利利的完成高考，并且取得自己滿意的成績。

未來29天，提醒考生：1不洗，2不做，吃3樣，養精蓄銳戰高考。

1不洗

現在已經正式進入夏季，天氣在逐漸轉熱當中，這個時候也是雨水和濕氣比較重的時候，很多考生為了提神都喜歡用涼水洗頭，尤其是早晚的時候，為了讓自己清醒一些，很多孩子喜歡用涼水洗頭。

初夏時節正是養護陽氣的關鍵期，這個時節早晚的溫差還比較大，早晚用涼水洗頭很容易讓寒氣和濕氣侵入體內，給身體造成傷害和不適，所以這個時節考生一定記得早晚不要用涼水洗頭，家長也要及時勸阻，免得因為早晚洗頭引起頭疼和傷風感冒，影響這最后階段的備考。

2不做

一，危險的體育運動不做

考生都是18和19歲的年齡，正是活潑好動的年紀，在緊張的學習沖刺階段，適當進行一下體育運動，可以舒緩心情和讓自己精力更充沛。

但是這個時候進行體育鍛煉，切記不要做一些危險的運動，以及一些對抗性的強的運動，以免造成身體扭傷和損傷，因為這個影響到最后的高考，就得不償失了。

二，熬夜晚睡的事不做

現在離高考還有29天，正是需要養精蓄銳的時候，作為高三孩子的家長，對于現在高中生的辛苦勁是深有感觸，每天早上6點就出門，要等到晚上10點才回家，現在的孩子最缺的就是充足的睡眠。

現在已經來到這個階段，考生需要的就是放平心態和保證充足的睡眠，所以晚上回家還是不要熬夜晚睡，尤其是家長不要提供濃茶和咖來給孩子提神，這樣做可能會讓孩子陷入惡性循環，有個好身體比什么都強。

吃3樣

一，精瘦肉

備戰高考期間是特別耗費精力和體力的，這個時候肉是一定要吃的，尤其是高蛋白低脂肪的精瘦肉，這個時候要給考生提供保證。

推薦菜譜：杏鮑菇滑里脊

1.杏鮑菇清洗干凈后切成菱形片，里脊肉洗凈后切成薄片，加入料酒、鹽、胡椒粉和水淀粉腌制上漿。

2.鍋中入油，油溫四成熱時把漿好的里脊逐片入鍋，滑至肉片潔白浮起后撈出控油。

3.鍋中留底油爆香大蒜粒，下入杏鮑菇和青椒片煸炒均勻，炒至杏鮑菇表皮微黃起皺后烹入料酒。

4.鍋中下入滑好的里脊肉，翻炒均勻后加入鹽、胡椒粉和蠔油調味，淋入水淀粉勾個薄芡，滴幾滴花椒油后即可出鍋享用。

二，魚肉

魚肉作為白肉富含極易被人體吸收的微量元素，并且深海魚中還含有DHA，特別適合備考期間的考生食用。

推薦菜譜：鲅魚丸子豆腐湯

1.鲅魚只取中段剖開，剔去主刺和腹刺后刮洗干凈，五花肉用刀背砸成泥。

2.把鲅魚皮面朝下放在案板上，用小刀把魚肉刮下來，把魚肉和五花肉混合在一起，加入鹽和胡椒粉，然后分次打入蔥姜花椒水至肉餡膨脹上勁，加入少許淀粉攪拌均勻。

3.鍋中入油，下入魚刺和魚皮煎至兩面金黃，然后下入姜片后烹入料酒添湯，鍋中湯汁大火燒開后撇凈浮沫，把切好的豆腐丁入鍋。

4.把鍋端離火口，用虎口把調好的魚泥擠成小丸子入鍋，待丸子全部入鍋后重新端到火上，煮至丸子潔白浮起后，加入鹽和胡椒粉調味，撒入幾粒枸杞，加入蔥花香菜即可出鍋享用。

三，綠葉菜

“三天不吃青，兩眼冒金星”，初夏時節正需要多補充富含葉綠素和維C的綠葉菜，而這個時節市場上也正是各種綠葉菜大量上市的時候，可以挑家里孩子喜歡的多給他們做著吃。

推薦菜譜：包菜炒雞蛋

1.包菜清洗干凈后用手撕成小塊，雞蛋打散后加入料酒、鹽和胡椒粉攪拌均勻，然后入鍋中煎至蛋液凝固后盛出備用。

2.鍋中重新入油，下入花椒粒小火炸香，撈出花椒粒后入蒜末爆出香味，然后下入包菜梗炒至變色后入包菜葉。

3.鍋中烹入料酒和蠔油炒勻，炒至包菜斷生以后下入煎好的雞蛋，翻炒均勻后加入鹽調味，滴幾滴花椒油后即可出鍋享用。

“十年磨一劍，今日把示君”，未來29天正是高考考生查缺補漏的沖刺期，這個時候也要好好養護身體，記得：1不洗，2不做，吃3樣，養精蓄銳助力考出好成績。