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本文轉自公眾號：藍橡樹（ID：blue_oak)

文丨立正媽媽，藍橡樹專欄作者。國家人社部高級兒童情商管理指導顧問，中國圖書館學會 兒童閱讀推廣人。

清晨6:30的出門上學、深夜11點睡覺，上不完的輔導班，寫不完的作業，少得可憐的閑暇……這些構成了孩子青春期生活的全部。

至于交朋友，在追趕分數的學生時代，已經愈發奢侈。

不是不想社交，而是沒時間、沒渠道、沒力氣。無論是自愿還是被迫，00后的“社交斷舍離”成為普遍。

無固定玩伴、無線下聚會、無深度交流的“三無青年”，成為時代癥候。

一

青春期孩子「沒有」朋友

“課間去問老師題，午飯時刷英語聽力，放學后還要趕物理補習班。”

這是杭州初三孩子紀妍夕的日程表，精確到分鐘，時間上馬不停蹄。她的通訊錄里只有8個人，其中4個是家人，3個是老師，唯一剩下的那個同學，是因為生病時問作業才加上的。

這種情況看似極端，卻不是個例，而是中學的眾生相。“形單只影”的青春畫像正在成為校園常態。

1.學業競賽的囚徒困境

《三聯生活周刊》曾經做過一期“沒有朋友的青春期”，就提到——“中學校園里，‘好朋友’正在漸漸消失。”

學業壓力、同輩競爭，讓這一代中學生顯得格外孤獨。

有重點中學的孩子描述，學校課間的走廊像被按下靜音鍵，人煙罕見。

教室里烏壓壓的學生，39個在低頭刷題，8個在背誦課文，唯一在閑聊的兩三個——話題90%與學習相關。

上海某重點高中做過一次“課桌觀察實驗”：

在午休的45分鐘里，整個教室48名學生中，真正發生對話的只有7組，時長均未超過3分鐘。

“周末約朋友基本約不到的，大家各自都有課。”

深圳某中學心理教師李薇的咨詢記錄上：初二男生張維明曾說過“社交需要妥協，解題只需要邏輯。”被學業壓榨得所剩無幾的精力，讓他已沒有心力再為了友情去做任何維系關系的努力。

而同年級的曾一凡則坦言自己的困惑——

“父母總說現在只需要好好學習，以后自然會交到更高層次的朋友。難道連‘朋友’也是考上好大學才能得到的獎品嗎？”

2.同輩競爭社交分水嶺

“交朋友不如解出壓軸題有成就感。數學有標準答案，友誼沒有。”本以為這句話過于不近人情，殊不知卻深受很多重點班孩子的認可。

北京某重點高中的問卷調查顯示，61.2%的學生認為“同學間存在隱性競爭壓力”。在功績主義的洗腦下，“提高一分，干掉千人”的認知刻進骨髓里，使得身邊本該親密無間的同窗都成為潛在的競爭對手。

按照成績分班、選座位、排考場，已經不是什么新聞，而是許多學校約定俗成的做法。幾乎每個班級都存在隱形的“社交生態位”：班干部、好學生、拖后腿者、小透明……83%的中學生承認“社交角色由成績和職務決定”。

無形之間，教室里就出現了一道隱形的分水嶺，劃出了一道難以逾越的“社交階級線”。有的孩子搶眼，有的孩子黯淡，還有一些在人群中無人問津，幾乎透明。

《少年新知》雜志收到的一位初中生自述——

“我在班上就像游戲里的NPC（非玩家角色）一樣，除了偶爾被老師提問，幾乎沒什么存在感。”和她一樣，認為自己是“校園人機”的孩子，大有人在。

教育評價體系的維度單一化，正在加劇了這種個人認知異化。逐漸就形成了，不交友、不戀愛、不發問的“寂靜的一代”。

黃燈老師那段震耳欲聾的疾呼再次響起——“教育像一場慢性炎癥， 中小學時代服下的猛藥、抗生素、激素，到大學時代，終于結下了漠然、無所謂、不思考、不主動的惡果。”

當機器越來越像人，人卻越來越像機器。明明有血有肉，卻活得冷漠無情。

那么，這一代就真的“廢了”。

3.過度保護的無菌溫室

作為孩子的“人生規劃師”，這一代父母習慣了事無巨細地的“操心”。小到吃喝拉撒、出門、交友，大到選學校、選專業、選伴侶。恨不得幫孩子剔除成長中任何一點不安全的因素，確保孩子活在真空無害的環境里。

為了保證學習，犧牲掉孩子的喜好、放棄了同伴聚會、減少了玩耍時間；為了防止孩子早戀，避免被“差生”帶壞，所以粗暴干涉孩子的交友；為了“近朱者赤”，所以抱著功利性交友的心態，對孩子身邊的同伴進行“有利性”篩選。

“中國家長對孩子社交的干預程度，已經超過了學業輔導。”清華大學教育研究院提醒，當代中國父母的社交包辦行為，已經從從挑選朋友到安排聚會內容，甚至代孩子處理人際矛盾。

直升機父母“用心良苦”制造了無菌環境，但也剝奪了孩子的社交練習場。

過度保護直接導致下一代“社交習得性無助”—— 當面對真實社交場景時，表現出決策猶豫和行為退縮，只會問父母“怎么辦”。

北大社會學教授就曾警告：“社交能力不是下載程序，而是需要持續迭代的操作系統。青春期錯過的社交課，成年后需要付出十倍代價彌補。”

父母過度的濾清社交風險，反而會讓孩子形成“社交免疫缺陷”。在青春期失去了友情光合作用帶來的滋養，長大后活成了空心的塑料盆栽。

4.網絡社交的代償陷阱

北京師范大學心理學院教授曾指出：“這代孩子正在經歷人類歷史上最劇烈的社交遷徙。 從院落社交到屏幕社交，從血緣共同體到數據部落。”

現實中沉默寡言的“校園人機”，在網絡中卻可能是熱情活躍的“社群達人”。研究顯示，73%的青少年在虛擬世界過度社交，現實中卻陷入“社交能量枯竭”。

“只有在網上才會感到放松，和同學說話反而會緊張。”許多孩子對此感同身受。青春期對完美社交的期待，使得他們渴望無條件接納，也恐懼任何瑕疵暴露，所以轉而向虛擬世界尋求庇護。

“在游戲公會里，我是拯救世界的劍士；回到教室，我只是排名表上的數字。”蘭州14歲少年趙明，游戲里的好友遍布全球，隨時組隊開黑，頗有號召力。

現實中卻找不到一起踢球的伙伴——“他們聊的物理化公式、培訓班級別、杯賽獎項，我都不懂。”

在真實生活里，成績排名、外貌特征、家庭背景等因素構成了復雜的社交評價體系，讓越來越多的孩子沉淪在社群、游戲、彈幕中構建情感共同體，卻對現實社交產生生理性排斥。結果患上了“社交啟動障礙”——擅長線上對話，面對真人就大腦一片空白。

這種在虛擬世界中尋找情感代償的背后，也隱藏著“現實空心化”的風險。線上社交的“即時滿足”特性，導致孩子們逐步喪失深度交往能力，患上了現實社交肌無力。

當打字發信息代替言語交流，當表情包替代眼神表情，當“組隊搭子”、“云閨蜜”代替青同窗好友，當“虛擬人設”代替真實自我，青少年正在丟失人類最原始的社交本能——面對面的情緒捕捉與情感共鳴。

二

破解孤獨的青春密碼

打造成長能量池

心理老師袁媛曾經分享過自己收到的一封匿名信。

“今天數學課我答對了難題，但沒人鼓掌，于是我在草稿紙上畫了100個笑臉。”

稚嫩的筆跡，拼湊出的是青春期最真實的孤獨圖景，還有心底對同伴的情感渴求，對身處困境的無聲哭泣。

《與青春期和解》曾提到——“同伴關系是青少年的第二基因組，決定著情緒免疫力的強弱。”

當“點贊之交”取代青梅竹馬，我們如何重建青春期的社交生態，搭建孩子們與世界對話的橋梁，構建有溫度的情感鏈接？

1.優績革命：從分數工廠到心靈花園

在芬蘭赫爾辛基的羅素高中，每天下午三點后的“自由時間”被嚴格保障，學生們或在森林寫生，或在廚房烘焙，或在操場踢球。

校長海基寧說：“我們培養的不是答題機器，而是會呼吸的人。”在這種理念下，芬蘭青少年孤獨感指數連續十年低于歐盟平均水平。

牛津大學教授項飆就曾一針見血地戳穿：“西方學生能在垃圾堆里找研究靈感，我們的孩子卻被‘有用無用’困住手腳。”

年輕人之喪，暴露了中式教育的短板。

面對這場身心靜默發生的社交革命，改變優績社會的單一評價體系，勢在必行。教室不應是培養“解題機器人”的流水線，而應是孕育青春共同體的空間，守護每個孩子與生俱來的聯結本能。

重建校園社交的健康生態，從鼓勵孩子放下課本、離開課桌、走出教室，展開課間互動、組建社團、參加活動、調解矛盾開始。

當父母取消了周日的培訓班，杭州女孩紀妍夕的時間表終于有了“自由日”。有時間走下小區，來到羽毛球場，重新感受揮汗如雨的快感，還因此結交到興趣相投的小伙伴，相約每周一起戶外放松。時間多了，朋友多了，笑容也多了。

給教育松綁，給人性留白。當分數不再是青春歲月里唯一的追求，孩子們的心靈花園才能開出五彩斑斕的花朵。

2.真誠碰撞：重構社交價值坐標系

期中考前一天，焦慮得上火失眠的張維明，突然在課桌上發現了一盒潤喉糖。同桌默默推過來一張便簽——“看你每天問問題到啞嗓子，吃點甜，潤潤喉，放輕松。”那個瞬間，他突然想起心理學課上的話——“友誼的開始，往往是從一個笨拙的善意開始。”

那顆糖融化的不僅僅是他學業焦慮得壓力，也抹去了課桌上隱形的楚河漢界。

他不再在意同桌的成績是否會在考試中超過自己，比起計算排名，他更享受課間一起分享笑話、課后一起沖去食堂、黃昏一起到操場打場球。那些因為題海、分數、排名而錯過的友情時光，在失而復得的重新鏈接中，幫他找回了丟失已久的爽朗笑聲。

后來，他在心理咨詢室的留言本里寫下了一句話——

“友誼不是KPI，不能用刷題的邏輯來經營。它需要笨拙的試探，需要允許自己‘浪費時間’。”

站在成長的十字路口，我們需要幫助孩子重新定義“社交的價值”：那些在青蔥歲月里，站在真實的陽光下，不帶算計、不帶面具的袒露自我、笨拙的碰撞、發自內心的喜怒哀樂，帶著歡笑、淚水、吶喊、奔跑的歲月，才是生命中最難能可貴的珍寶。

3.共生退場：從監控到放手的職能轉移

真正的社交，發生在沒有成人干預的自由空間。

這需要父母從“直升機監管”轉向“放風式守望”。放棄對孩子的社交干預、下放自主權，允許孩子擁有留白時光，能夠自主安排活動，在互動和碰撞中掌握社交尺度、磨煉社交韌勁、習得社交規則、學會選擇朋友。

第一次自己籌辦生日會的方澤軒，從斟酌名單、邀請同伴、預約場地、設計節目、準備食材、組織活動、協調沖突，全程忙下來，耗盡腦細胞，身心俱疲。

但他直言——“雖然比做題難多了，但累并快樂著。”而最初因為聚會而成立的小群，后面變成了他們小團體固定周末約活動的根據地，作為主理人的方澤軒，每到周末都期待值拉滿，動力十足。

“社交能力不是教出來的，而是摔出來的。”

正如發展心理學家埃里克森所說，青春期正是建立社交自主性的關鍵期。當家長學會在適當的距離守望，在必要時提供腳手架式支持，孩子終將在真實的人際互動中，鍛造出屬于自己的社交生存手冊。

當父母愿意讓出一條自主成長的道路，孩子才有機會獨自去迎接成長路上的風吹雨打、感受鳥語花香、找到共頻同路人。

4.虛實融合：建立網絡社交緩沖帶

“當孩子在虛擬世界獲得1000個點贊時，他們可能正在失去現實世界的10個擁抱。”哈佛大學教育研究院就曾警示，網絡社交的健康發展需要構建“數字+現實”的雙軌防護體系。

要想讓Z世代在享受科技紅利的同時，保留人類最本真的社交溫度。我們可以像心理名師張磊的建議般，和孩子做“網絡社交契約”——

“保證三個‘10%法則’：網絡社交不超過總社交時間的10%，屏幕交流不代替10%的深度對話，虛擬人設不超過真實自我的10%。”

但真正想要減少孩子們對虛擬世界的情感依賴，還是要幫助他們在現實中找到真實的同伴鏈接。

青春最珍貴的禮物，不是刷屏時的指尖發涼，而是遇見同類時的心跳加速。人類最偉大的發明不是社交媒體，而是面對面微笑的勇氣，是兩個靈魂相遇時，那句笨拙卻溫暖的——“原來你也在這里。”

當我們凝視這代青少年的孤獨群像，看到的不僅是教育體制的裂縫，更是整個時代的精神癥候。

在這場社交生態重構的突圍戰中，真正的解藥，是在虛擬與現實的裂縫中，尋找真實的聯結；在分數與排名的重壓下，守護心靈的綠洲。

當教育開始尊重這種美好，當家庭學會守護這份純真，當社會愿意留出呼吸的空間，那些被困在孤獨城堡里的少年，終將找到屬于自己的玫瑰花窗。

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來源丨藍橡樹

編輯丨智庫君

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