你有沒有過這樣的經歷？

明明知道這段關系很糟糕，卻始終沒辦法離開。

我相信，有過這種經歷的女孩不在少數。

我自己，就是其中之一。

一年前，我還在經歷這樣的掙扎和痛苦。

那段讓我痛苦大于快樂的感情，就像一場沒完沒了的噩夢，偏偏卻又讓我不舍得醒過來。

每天，我都在崩潰的邊緣，可就是狠不下心抽身。

直至朋友推了我一把，我才跌跌撞撞地走上自我拯救的路。

現在回頭看，很慶幸自己邁出了那一步。

如果現在的你，也正處在一段并不健康的關系里，卻沒有決心說再見。

希望我的經歷能給你一些判斷的經驗和離開的力量。

明知沒有未來

我卻離不開

決定去求助，是又一次抓到男友和別人曖昧。

和他戀愛3年多，這已經是第5次了。

最開始的是網聊，他堅持說自己“只是鬧著玩”的，是對方“硬貼上來”的。

然后是跟同事曖昧，聊天的尺度遠大于普通同事。

而這一次，是我帶著朋友準備和他討論訂婚的細節時，他攬著“妹妹”的肩出現在我們面前。

朋友激動地勸我分手：“你是不是有病？這種渣男不分留著過年？”

我也身心俱疲。

3年多來，無數的細節都在提醒著我，自己所托非人：

戀愛至今，他都不愿意帶我見朋友；每次安排約會，幾乎從不考慮我的喜好和感受；每次吵架他都冷暴力，直到我先道歉……

在這段關系里，我就像是無垠大海中的一葉孤舟，看不到彼岸，得不到一絲慰藉和溫暖。

可我還是堅持了3年，哪怕一再被他辜負，我都沒有決心說再見。

為什么會這樣？

為什么我明明知道這段感情沒有未來，卻沒辦法快刀斬亂麻地走出來呢？

為了找到問題的答案，也為了不再這樣委屈地湊合下去，我在朋友的推薦下，預約了一位心理咨詢師。

第一次咨詢前，我很緊張，不停地在腦海“排練”我要跟咨詢師說什么。

可咨詢開始后，在咨詢師溫柔和包容的目光里，我居然放輕松了不少。

在她的陪伴下，我訴說了3年感情的委屈：

一次次妥協他的不忠，忍受他的毒舌與冷漠，變得越來越不像自己……

說到最痛苦時，我問咨詢師，“我到底做錯了什么，他要一直這么傷害我？”

她遞來紙巾，輕聲說：“你沒有錯，那不是你的錯。”

很普通的一句話，卻奇跡般地撫平我當下的痛楚。

原來，當痛苦被看見、被理解，一直壓抑在心里的沉重，就會開始慢慢消散。

隨著壓抑的情緒被徹底發泄出來，我們的咨詢開始步入正軌——找到我“離不開”的答案。

原來，我一直在重復

不被愛的劇本

接下來的幾次咨詢里，咨詢師和我一起抽絲剝繭地探索。

她問我：“你在這段關系里，最害怕發生什么？”

“怕他不要我了。”話說出口的瞬間，我的喉嚨突然哽住，心臟也隱隱作痛。

咨詢師開始引導：“能具體說說這種‘不要’的感覺嗎？”

我的記憶突然閃回到十歲那年的暑假。

經歷了不知道多少次的爭吵后，父母終于走到了離婚這一步。

那一天，他們把我反鎖在家里去談離婚。

我守著那個空蕩蕩的家，巴巴地等著他們回來，卻只等到了媽媽。

她紅腫著眼睛告訴我：“你爸不要你了，你要是不好好聽話，我也不要你……”

作為孩子，我無力拯救她的婚姻，只能盡力表現乖巧來討好她。

但這個總是下意識安撫媽媽情緒的小女孩，一直都盼著父母能多看自己幾眼，多給自己一點愛。

講到這里時，我才驚覺，自己在這段感情里那些犯傻的時候，原來都有跡可循。

我離不開這個渣男，是因為在他偶爾施舍給我的好里，我看到了小時候想要卻被忽視的愛。

心里有很多苦的人，一絲甜就能填滿。

所以，哪怕男友只給了一點點“糖”，都足以讓我死心塌地地抓住不放。

畢竟，對我來說，比起離開這段關系，失去他的那一點愛，自欺欺人地在關系里繼續受苦，似乎要容易得多。

跟隨者咨詢師的引導去尋找童年里的線索，并將它們拼湊起來后，我開始“看見”：

我之所以在關系中如此受傷卻仍沒辦法離開，是在不斷重演兒時的劇本—— 通過討好，來換取認可和愛。

我隱忍男友的不忠，按他喜歡的樣子改變自己，忍受他的忽冷忽熱，都是像小時候一樣，重復扮演著“討好者”的角色。

結局自然也就那樣：小時候我得不到父母的愛，戀愛后我也沒得到男友的愛。

好在，一切都還能改變。

咨詢師告訴我：“早期的互動方式會塑造大腦的神經連接，讓我們形成固定的行為模式。但是，大腦的神經連接并不是不可改變的。

當我們對自己的行為及其后果有所覺察時，我們就可以選擇打破習慣。而你，已經做到了這一步。”

雖然改變的過程會有挑戰和痛苦，但我相信，我最終一定能夠改寫這個劇本，離開這段有毒的關系。

改變不斷累積

離開不再是難事

改變是一點點發生的。

最開始，除了咨詢中的抽絲剝繭，咨詢后，咨詢師還給我安排了“家庭作業”：

每天寫日記——把每天的委屈、不甘、矛盾都記下來，再加上我想對男友說的話，也都寫進去。

一開始，我寫得亂七八糟，字里行間都是哀怨和不甘。

但咨詢師從不點評或嘲笑，而是陪著我一起剖析每一篇。

分清哪些是我自己的需求沒被滿足，哪些是被對方的壞情緒裹挾了。

后來的咨詢里，咨詢師還引導我嘗試了“空椅子技術”。

面對象征男友的空椅子時，一如每次面對他的時候，我本能地開始解釋、退讓。

直到咨詢師讓我再換到對面椅子上扮演自己，說出對對面“男友”的真實感受。

“我受夠了你那些蹩腳的謊話！為什么要這樣傷害我！”

話說出口的瞬間，我渾身發抖卻如釋重負。

那些壓抑已久的情緒，一下子散了大半。

對自己的心理狀態有所覺察后，我不再執著在這段關系里要一個好的結果。

再加上在咨詢室里得到的矯正性體驗，我開始明白并相信：

一段好的友情或戀情是平等的關系，我也值得擁有這樣的關系。

我開始把注意力放到自己身上，重拾以前擱置的愛好。

開始試著結識新的朋友，建立新的關系。

開始學著照顧自己，每天好好吃飯、按時睡覺。

當我把生活重新掌控在自己手里，對這段關系的執念就這樣一天天地淡化。

某天晚上，男友又以出差為由說要離家幾天，讓我別再疑神疑鬼。

我冷靜地看著他，一字一句地說：“我受夠了，別再折磨彼此了，分手吧。”

這話出口的瞬間，我像是卸下了千斤重的殼。

我終于能果斷地離開和他的這段有毒的關系，不再回頭了。

現在回想起來，這段路走得艱難且漫長。

好在，這一路我都有咨詢師的陪伴。

她就像黑夜里的燈塔，用溫柔的光給我指引方向，讓我一步步走出那片黑暗。

她沒逼我做任何決定，只是在我迷茫時給我力量，讓我自己找到答案。

親愛的朋友，如果你也像我一樣，在一段糟糕的關系里耗得筋疲力盡，別忍著。

也許，你也該找個人聊聊。

一個耐心、抱持、愿意傾聽的好朋友，或是一位專業的咨詢師，都可以。

去咨詢并非軟弱，也不是有病，而是在給自己一個機會，把被傷害的、迷失的自己一點點找回來。

只要你邁出了第一步，就會開辟新的可能。

因為，你值得被愛，也值得擁有一個真正能讓自己快樂的生活。

如果你不知道如何選擇咨詢師，我們向你推薦以下這位理論和實踐經驗豐富的咨詢師——王璐

王璐老師是中國心理學會會員，婚姻家庭咨詢師，受訓于中法精神分析班。她擅長幫助來訪者解決 婚戀家庭、個人成長和情緒管理 等議題。

為了鼓勵求助意愿，王老師特地開通 3個半價咨詢 名額， 原價500元/次 的咨詢， 現價僅250元。

請你大膽地出發吧

到新的愛和喧囂中去↓

如果，你也感覺到自己的親密關系陷入了僵局，想要修復或尋求改變，勇敢離開，又想選擇更多不同風格的咨詢師，不妨試試壹心理的「半價咨詢」，找到更合適你的那一位咨詢師↓

作者：來訪者雨愛

編輯：小西

圖源：圖蟲創意、Unsplash