• 下班回家累得不想動，腦子卻停不下來；
• 輔導作業火氣上頭，差點和孩子吵起來；
• 半夜躺床上刷手機，眼睛都睜不開了還是睡不著…

這是不是你？

很多人覺得失眠就是整晚睡不著，其實身體早就在用各種方式提醒你：該好好睡覺了！

今天，邀請到廣州公立三甲醫院，失眠專家吳慶光主任。來給大家分享哪些表現說明你已經嚴重缺覺了。

大家都知道睡不夠會打哈欠，但很多人不知道缺覺還有別的"隱藏信號"。

下面這4個表現看起來和失眠沒關系，還總被找借口——記性差怪年紀大、脾氣暴說是壓力大、嘴饞賴天氣冷。

這些情況偶爾出現沒事，但要是連續好長一段時間都這樣，那就是身體發出的警報，提醒你已經嚴重缺覺！

白天見縫插針打瞌睡，晚上瞪眼到天亮

白天坐車、開會總犯困，一到晚上躺床上反而清醒得很。

這不是你精力旺盛，而是“衛氣運行失常”。

衛氣白天應在體表維持活動，夜間需內收滋養臟腑。

長期熬夜導致陰陽失調，身體自然分不清何時該休息。

心浮氣躁，脾氣一點就炸

看誰都不順眼？工作上火氣大，回家容易吵架？

中醫講“肝主疏泄”，長期缺覺最耗肝血。

肝血不足時，肝陽失去制約向上沖，人就容易失控發火。

記性變差，做事老走神

剛想好的事情轉頭就忘，工作時總開小差，反應也慢半拍。

中醫認為“心主神明，腎主志”，睡眠不足會耗傷心血、動搖腎精。

心腎不交時，髓海（大腦）得不到滋養，就會出現“神不守舍”的狀態。

總想吃高油、高糖的垃圾食品

半夜忍不住點外賣，白天還老想往嘴里塞零食。

這在中醫屬于“胃火亢盛”或“脾虛濕困”。

胃火旺時身體誤以為需要高熱量食物“滅火”。

脾虛者因運化無力，會本能尋求重口味刺激。

真實門診案例分享

35歲的盧女士，白天帶孩子，晚上加班連軸轉，每天只能睡4小時。

來看診時滿臉憔悴，說近一年來記性變差，老記不住事，還總想對孩子發火。

把脈發現肝火旺，舌頭發紅有裂紋，辨證為肝郁化火型失眠。

吳慶光主任開方：酸棗仁，茯苓，合歡皮，甘草。這個方子看似簡單，卻能清肝火，又能安神助眠。

喝了兩周復診，盧女士說現在能提前入睡了，睡眠質量好了很多，白天也沒那么容易暴躁生氣，整個人更精神了。

睡眠不足真的會嚴重降低大腦警覺性，增加交通事故和工作事故的風險。

好好睡覺，睡好覺，別等健康亮紅燈了才后悔。