吃喝是人生百態(tài)，也是每天必不可少的，能為身體提供所需能量和營養(yǎng)，維持全身各個器官和系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。不過，錯誤的吃喝習(xí)慣會損害身體健康，增加患病風(fēng)險，甚至?xí)s短壽命。特別是以下幾個壞毛病應(yīng)及時改正，不能置之不理。

關(guān)于吃喝的壞毛病有哪些？

1、吃飯時狼吞虎咽

現(xiàn)代人工作比較繁忙，為能節(jié)約時間吃飯時狼吞虎咽，再加上一日三餐不規(guī)律，從而增加胃腸道負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)慢性胃炎。吃飯速度太快使得食物沒有充分咀嚼就進(jìn)入胃腸道，不僅增加胃腸道負(fù)擔(dān)，而且也會降低消化吸收功能，導(dǎo)致身體消瘦和胃腸道不適。因此應(yīng)保持一日三餐規(guī)律，吃飯時做到細(xì)嚼慢咽，一頓飯用餐時間至少20~30分鐘。

2、習(xí)慣吃燙食

不少人喜歡吃剛剛從鍋中拿出來的食物，如麻辣燙、火鍋、餃子和功夫茶等，雖然一時爽，但卻會破壞食道黏膜和胃黏膜。黏膜最高耐受50℃，經(jīng)常吃太燙的食物會燙傷黏膜，使得黏膜反復(fù)燙傷和再修復(fù)，久而久之增加癌變風(fēng)險。因此食物晾到50℃以下時再吃。

3、重口味飲食

喜歡吃臘肉、臘腸、泡菜和咸魚等高鹽分食物可增加患高血壓、骨質(zhì)疏松以及胃癌風(fēng)險，因此應(yīng)注意飲食清淡，成年人每天的吃鹽量不能超過6克，同時遠(yuǎn)離腌制食物。

4、暴飲暴食

暴飲暴食尤其是吃高脂肪和高蛋白質(zhì)食物，難以被消化不說，而且也會升高膈肌位置，影響心臟收縮和舒張，增加心臟承受的負(fù)擔(dān)。一頓飽餐后，大部分血液流向胃腸道幫助食物消化吸收，心臟和大腦的血液相對不足，易引發(fā)心律失常、心絞痛和急性腦梗。所以應(yīng)控制飲食量，每頓飯只吃7~8分飽就行。

5、水果替代蔬菜

水果和蔬菜間不能互相替補，只是從抗氧化物質(zhì)和總營養(yǎng)素方面來說，蔬菜遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于水果。尤其是綠色蔬菜中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和抗氧化劑。成年人每天至少吃500克蔬菜，其中深色蔬菜占到一半以上，每天吃200克水果。

6、不渴不喝水

喝水太少可升高血液黏稠度，促進(jìn)血栓生成，增加患心腦血管疾病風(fēng)險。成年人每天至少喝1500~2000毫升水，喝水時做到小口慢喝。一次喝水量不能超過500毫升，以免突然增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)腦卒中或心力衰竭。

7、飲料替代白開水

確實飲料比白開水好喝，不過在制作果汁過程中丟失太多維生素和膳食纖維以及抗氧化物。還有，飲料屬于高糖和高熱量飲品，長期喝會導(dǎo)致身體肥胖。

避免攝食刺激性和對身體敏感的食物；飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，戒煙少酒；情緒穩(wěn)定，放松精神，適量運動，勞逸結(jié)合 。飲食不注意節(jié)制,經(jīng)常吃酒會讓體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,嘴里有苦味是膽不好 導(dǎo)致膽汁代謝異常,引起膽汁返流入胃與胃酸作用形成破壞上消化道內(nèi)的如胃粘膜、食管黏膜,口腔黏膜以及咽喉處黏 膜屏障,形成炎癥,苦味就是胃酸與膽汁的混合液,這個東西具有破壞作用,膽不好源于體內(nèi)寒氣多

通過上面應(yīng)該很清楚的知道到底是哪個地方出現(xiàn)問題了，就應(yīng)該毫不猶豫的對癥處之，只有把膽調(diào)整過來，腸胃才能迅速得到修復(fù)，方法總比困難多，這個相對容易些，抽點空閑時間，到農(nóng)村野外采摘點開紫色花的灌南|苦菜，紅糖適量，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食清淡些，少吃多餐，晚上不要熬夜，早點休息為宜，慢慢的一切就會恢復(fù)正常的。

以上幾個飲食習(xí)慣會損害身體健康，因此應(yīng)及時糾正。平時保持一日三餐定時定量，不能過飽過饑，也不能暴飲暴食，吃飯時做到細(xì)嚼慢咽。養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，約半個小時喝100~200毫升水，白開水、淡茶水或礦泉水是最好的飲品，不能以飲料替代。