三餐煙火暖，四季皆安然。央視大型美食文旅節目《三餐四季》廣東篇，帶你在嶺南大地，感受百味相逢的人間煙火。從“中國僑都”江門到“濱海綠城”茂名，一場充滿自然與人文風情的味覺盛宴即將開啟。節目于5月11日20:00檔登陸CCTV-1央視綜合頻道，主持人撒貝寧、王嘉寧攜手文藝嘉賓鐘麗緹、俞灝明，文化嘉賓陳立、林衛輝組成尋味團，在琳瑯滿目的美食中穿梭，感受最地道的嶺南飲食文化。

冬瓜盅：以瓜為盅，鮮美留存

冬瓜水、冬瓜茶、冬瓜湯……中國人總能將冬瓜琢磨出新花樣。在江門，青皮大瓜不單是盤中菜，當地人用一雙巧手賦予了它新的職責——鎖住鮮美。

冬瓜削去首尾，掏空內瓤后，依次將青頭鴨、排骨切塊，與淡菜、瑤柱等食材一同填進瓜腹。加入清水，隔水燜煮約45分鐘，冬瓜逐漸吸收肉鮮變得軟糯，清新的原汁也浸入湯中。一口喝下，清味純正；撒鹽點睛，激發肉香；而蘸上醬料，更讓鴨肉鮮上加鮮。

江門人對湯品的喜愛深入骨髓，他們相信，一碗好湯不僅能滋養身體，更能撫慰心靈。而生活的真味，也許就藏在鮮湯之中，初嘗平淡清歡，細品百味回甘。

沙蟲粥：把大海藏進粥里

一桌好味，鮮粥來配，“粥”是茂名餐桌上必不可少的“頂流”。在這里，沒有任何食材可以在一鍋粥面前全身而退，背山環海的全地貌特性，賦予了茂名豐饒的物產。當潮水退去，灘涂露出，漁民們手中的沙蟲，搖身一變，構成了鮮美的關鍵一環。

將沙蟲的內臟與雜質剔除后，反復沖洗備用。取沙馬蟹、瑤柱與斑節蝦下入鍋中煸香，倒入米酒激發香氣，并加入清水熬煮。隨后將倒入豬油的秈米放入鍋中，大火煮沸后，轉小火慢熬25分鐘，即可放入沙蟲，蟲身在熱粥中迅速卷曲，60秒的時間內足夠釋放出濃郁的鮮味。

有這樣一句話廣為流傳——“食在廣東，鮮在茂名”。在茂名人的餐桌上，一碗沙蟲粥從不需要過多調料點綴，只要食材足夠鮮活、灶火足夠耐心，揭蓋時升騰的鮮氣里，自會有大海最本真的滋味。

火蒜：大蒜也“住別墅”

在開平，有一種蒜，被冠以“火”之名。一個“火”字，既點明了煙熏火燎的工藝，又道出了辛辣濃烈的滋味——火蒜，以獨特的風味和健康的功效，成為當地人餐桌上的常客。

新鮮的蒜頭經過晾曬，來到了至關重要的環節——煙熏。熏房內，一層的干稻草自兩端點燃，在濕谷殼的覆蓋下，產生濃烈的煙霧，將二層蒜頭的水分熏干、蒜油逼出，如此操作每日反復。為了讓火蒜受煙均勻，每3天需將蒜翻動一次，10天后，火蒜誕生。相比普通的大蒜，火蒜內部更為緊實，風味更為辛辣，口感更為綿密。不僅可以單獨腌制，還能與無數食材搭配，增添鮮美，豐富口感。

獨特的熏制方式鎖住了火蒜的風味，也封存了一份對故鄉水土的依戀。早年開平僑民下南洋謀生時，行囊里總塞著幾串火蒜，就算遠渡重洋山高路遠，火蒜也不會在運輸過程中發芽腐爛。對于游子而言，吃到火蒜的那一刻，舌尖便已經回到了久違的故鄉。

楊桃鴨：水果入菜，風味更足

在茂名，調味的食材從不受限，從常見的蔥姜蒜，到各種中藥材，甚至連當地盛產的荔枝、龍眼、三華李等時令水果，都被放入鍋中，成為餐桌上的日常美味。自然的饋贈，成就了當地人的天然調味臺。

鴨肉煎至表面金黃后盛出，高溫將鴨肉中的蛋白質轉化為氨基酸，增添鮮味；鍋中爆香沙姜、蔥、蒜并加水，隨后放入新鮮楊桃與楊桃干，與鹽、胡椒粉、蠔油等調味料和一整塊糖共同煮制。煮好后的汁水澆在鴨肉上，并加入適量香料，一起燜焗40分鐘后，切塊盛放，即算完成。鴨肉的肥膩被楊桃中和，細細品味，酸甜適口，肉質緊實，香氣撲鼻。

用獨特的酸甜味解腥、去膩、提味，這是當地人舌尖上心照不宣的默契。在這樣一個“水果王國”，自然的味道與生活的煙火相互成就，讓每一種食材都能在適當的時機，發揮出相宜的味道，最終化作一曲蕩氣回腸的粵西交響。

古井燒鵝：天地人共同創作的味覺詩篇

燒鵝對于廣東人來說有多重要？廣東人常說“無鵝不成宴”，在這個吃鵝大省，每年約有1.2億只鵝被做成燒鵝，其地位可見一斑。

一只美味的古井燒鵝，做法講究。選用經過10年沉淀的本地陳皮和天然晾曬發酵的甜味醬油，與其他香料、調味料一同塞入鵝腹，銀針封腔，均勻淋上由蜂蜜、麥芽糖、大紅浙醋制成的皮水，經過3小時風干，即可放入爐中燒制。燒制的材料亦有講究，2年以上的荔枝木，使燒鵝帶有荔枝香氣，待鵝全身呈現均勻的古紅色時，就是出爐的最好時機。瀝干醬汁，剔骨剁塊，一道經典菜肴就此完成。

咬開酥脆的薄皮，汁水在舌尖漫開，香、鮮、甜在此刻完美融合，口感細膩，醇厚入味，每一口都是極致的享受。四季溫潤的氣候催生了鮮美的鵝肉，燒制的特殊材料來源于土地的饋贈，秘制醬料的制作沿用古法，可以說，每一只古井燒鵝味道的來源，都是天時、地利、人和。

山中有野味，海里藏鮮珍，自然賦予的萬物，在這里醞釀成人間百味，幾代人用共同的飲食智慧，留住了這一份滋味，也留住了一方煙火。這里的人相信：美好的味道，無需向遠方探求，而是在這片土地之上，在食物的本味當中，在日復一日的三餐之間。