廣西
立夏后氣溫逐漸升高，從春天過度早夏季，一下子身體無法適應，很容易出現問題，人們易煩躁不安、易怒上火，出現睡眠不好、血壓升高等癥狀，此時最需休息好，讓自己平心靜氣。想要身體好，就要注意養生，比如說睡眠方面要注重注意。
氣溫漸升，很多人無法利索地起床，整天昏昏沉沉總想睡覺，而且越睡越想睡，身體越來越疲憊。深度睡眠能使人體的生理機能得到充分的修復，免疫系統得到加強，能量也得到充分補充。延長睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果老賴在床上卻沒有得到高質量的睡眠。這對于人體有害無益甚至縮短你的生命。
1、多接觸陽光睡眠更好： 初夏時節應當多進行戶外運動，讓身體多接觸陽光。如果一味賴在室內或床上，體溫也會因為身體長期處于不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素（一種可以促進睡眠的人體激素），從而使你一整天都昏昏欲睡，這種狀態又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。惡性循環下會讓你的睡眠系統被削弱，生理休息期被打亂。
2、嘗試著改善睡眠質量： 6、7小時睡眠就能自然醒的人也別硬躺夠8個小時，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動。長期覺得睡眠不足的人，則應該對自己嚴格一點，把睡眠時間和周期控制得更有規律。除了睡眠時間有規律，避開咖啡因和酒精以外，每天適量運動也是可以促進睡眠的。
3、飲食宜清淡不宜過飽： 夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。夏季飲食還不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。同時，要多飲水，吃新鮮瓜果、新鮮蔬菜，增加微量元素和維生素的攝入。
4、保持良好的心態：保持良好的心態對睡眠也非常重要。可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式放松心情，緩解壓力。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
