今天距離2025年高考還有26天，約四周，考生們都在緊張的復習中。那如何在這剩下時間里能夠實現學習的新突破，家長和考生應該做好哪些準備呢？這份高考錦囊請收好！

家長篇

一、為孩子的飲食健康做好保障

高考臨近，相信很多考生家長最愁的是給孩子吃什么？考前要不要給孩子補補營養？孩子復習得太晚可以吃夜宵嗎，吃什么合適？對待高三考生，在飲食上真的需要做特別準備嗎？一起來看看一下考前飲食建議，為孩子的飲食健康做好保障。

早餐一定要有碳水化合物，如饅頭、米飯、面包、面條等，加一碗粥或一杯牛奶、豆漿，一份蔬菜，一個雞蛋或適量的肉類。

午飯要有充足的熱量和高營養，多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品。

晚餐要少些油，少鹽，晚餐過后，九十點鐘，不妨喝一杯果蔬汁。

飲食調整方面注意：胡蘿卜能提高記憶力；白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞；核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品；草莓可消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，緩解人的不良情緒。

二、提前給孩子規劃志愿

現階段二?？荚囈呀Y束，很多家長不知道如何規劃孩子的志愿，如何根據孩子的模擬考試成績預估高考成績？其實我們可以根據“分差法”的計算方式，大體判斷出考生所處的位次，根據位次提前給考生規劃志愿。具體方法如下：

高三階段每一次模擬考試之后都會出一個指導線，就是特殊類型指導線，這個指導線是按照往年考上的學生范圍來劃定的，具有一定的參考價值。假如說這次模擬劃的特殊類型提檔線是475，考生考了575，那么就可以姑且認為考生將來高考能超過特殊類型提檔線100分左右，2022年特殊類型控制線是513分，考生就用去年的513分再加上100分，就可以預估考生高考可能考到613分。這個成績的作用還是挺大的，考生可以利用這個成績在此基礎上加上一定分數、減去一定分數，確定一個大體的分數范圍，在這個范圍內提前選擇要報考的學校，可以做到合理定位。

考生篇

一、臨考前4周提升計劃

第一周：全面反思?？肌⒖茖W合理定位、明確最后階段復習目標和具體任務。在總結反思的同時，開始系統整理高三以來各次大考試題和梳理錯題，認真制訂好后期的日計劃、著手確定后期重點知識的查缺補漏?；A知識中的未考點和常錯點，審題與答題，表述的準確性和規范性以及一些細節性問題都是后期要關注的重點。

第二周：進入重點內容的復習和練習。重點內容還是放在最有把握拿分的基礎題、中等題、重點題型以及一些創新題上。值得一提的是，越到后期各地的模擬試題就越多，所以不要隨意做套題。

第三周：重點對付以往的錯題或回爐題。錯題回顧，舊題新做。備考的一個重要策略是減少失分。在考場上，只要少失分，就能多得分。

第四周：平穩過渡，適當保溫，調整考試生物鐘，把最佳狀態調整到高考考試的時段。本周要防止走向兩個極端：一是完全放松，二是加班加點。前者過分放松，后者又過度緊張，所以兩者都不可取。正確的態度是適度緊張，每天在考試的相應時段進入狀態，保留一定的考試感覺。平靜當中有緊張，緊張之余會放松。

二、調整好五種狀態

(1)思想狀態：思想上要高度重視，排除干擾，全情投入；頑強拼搏，堅守陣地。

(2)學習狀態：目標清晰，知己知彼。忙而不亂，科學有序。短時高效，主次分明。

(3)心理狀態：不驕不躁，平和冷靜。緊張中有放松，壓力下會調控。

(4)身體狀態：精神飽滿，身強力壯。每天堅持課外身體鍛煉，及時消除疲勞，及時給大腦補氧。

(5)生活狀態：飲食衛生，營養均衡。保證睡眠時間，提高睡眠質量。不加班加點，調好生物鐘，用好課余零碎時間。千萬不要熬夜刷題了！這個時候熬夜是非常不理智的行為，不僅傷身體也會對自己的狀態和心態產生不良的影響。

三、各科目考前提分攻略