我們都明白這一點(diǎn)，那就是你的焦慮，其實(shí)是沒(méi)有意義的。

確實(shí)，在生活中我們都會(huì)遇到這樣的情況，比如，考試前緊張的睡不著，總是擔(dān)心自己會(huì)考砸；面試時(shí)感到心跳加快，手心冒汗，生怕說(shuō)錯(cuò)話丟了工作。

還有看到身邊的同齡人都買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)、結(jié)婚生子，再看看自己，突然覺(jué)得生活一團(tuán)糟，心里就更加的焦慮，自己也慌得不行……

而導(dǎo)致這些的原因都是焦慮導(dǎo)致的。是啊，很多時(shí)候我們都知道，我們不應(yīng)該焦慮，焦慮對(duì)于解決問(wèn)題是毫無(wú)作用的，可是我們依然還是沒(méi)有辦法避免。

就好像是《黑天鵝》里的妮娜，她從小生活在母親的過(guò)度保護(hù)與嚴(yán)格控制之下，母親一直將自己沒(méi)有完成的舞蹈夢(mèng)想全部寄托在妮娜身上。

因此，妮娜每天的生活除了舞蹈練習(xí)還是舞蹈練習(xí)，這讓妮娜的世界只有芭蕾，也也導(dǎo)致了她對(duì)完美的追求近乎偏執(zhí)。

有一天，舞團(tuán)要挑選新一季《天鵝湖》的領(lǐng)舞，要求舞者既要詮釋純潔的白天鵝，又要演繹魅惑的黑天鵝。

妮娜是渴望得到這個(gè)機(jī)會(huì)，但是自己內(nèi)心的完美主義又不斷的在折磨塌。于是她對(duì)著鏡子反復(fù)練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作，哪怕只是一個(gè)細(xì)微的瑕疵，都會(huì)讓她陷入自我否定。

在這個(gè)時(shí)候舞團(tuán)又新加入的舞者莉莉充滿(mǎn)野性與張力的表演，她不自覺(jué)地將自己與莉莉比較，強(qiáng)烈的對(duì)比，讓她充滿(mǎn)了焦慮。

為此，她開(kāi)始加強(qiáng)練舞的力度，只為為了達(dá)到自己心中的完成，她開(kāi)始強(qiáng)迫自己接受那些原本自己抗拒的表演方式，內(nèi)心的沖突越來(lái)越激烈。

在這個(gè)的焦慮中，她開(kāi)始出現(xiàn)幻覺(jué)，在幻覺(jué)中，她看到另一個(gè)充滿(mǎn)欲望和叛逆的自己，這種現(xiàn)實(shí)與虛幻的交織，最終讓她的精神瀕臨崩潰。

而她長(zhǎng)期壓抑自己，以及對(duì)完美的極致苛求，使得她焦慮的情緒如同雪球一般越滾越大，最終將她徹底吞噬。

是啊，在生活中有的時(shí)候我們不也是如此嗎？有的時(shí)候我們就是容易給自己定太高的目標(biāo)，一旦達(dá)不到，就會(huì)陷入焦慮的漩渦。

另外，缺乏安全感、不擅長(zhǎng)表達(dá)情緒的人，遇到煩心事總是把這些都憋在心里，長(zhǎng)期壓抑情緒的人，都會(huì)導(dǎo)致焦慮情緒越積越多。就好像是電影《海邊的曼徹斯特》中的李，他將喪子之痛深埋心底，無(wú)法釋?xiě)眩罱K被焦慮和痛苦吞噬。

所以，面對(duì)焦慮的情況我們應(yīng)該怎么辦？首先，在認(rèn)知層面，我們要學(xué)會(huì) “改寫(xiě)劇本”。當(dāng)我們?cè)谏钪懈械浇箲]時(shí)，不妨拿出手機(jī)備忘錄，寫(xiě)下一些具體的事情、想法等。

并對(duì)此進(jìn)行分析，當(dāng)我們仔細(xì)分析后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些讓我們焦慮的事情，很多都是被我們放大了。

其次，就是在生活中，我們要成為自己的 “人生的好評(píng)師”，多用“正念” 想法去看待生活中遇到的問(wèn)題。要告訴自己：“我的生活不是別人的副本，我也有獨(dú)一無(wú)二的精彩。”專(zhuān)注自身成長(zhǎng)，不要總是和別人比較。

最后，遇到焦慮的事情，不要都憋在心里面，不要獨(dú)自承受。要向朋友或者家人傾訴，也可以尋求專(zhuān)業(yè)的人士幫助，通過(guò)專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)找到焦慮的根源，然后做出對(duì)應(yīng)的解決方案。

總之，我們要明白，焦慮只是情緒，不是你生活的全部。它會(huì)來(lái)，也會(huì)走。當(dāng)焦慮再來(lái)敲門(mén)時(shí)，別害怕，告訴自己：“大家都一樣，沒(méi)有人不焦慮。不要放大自己的焦慮。”

是啊，很多事情都在告訴我們：我們的焦慮，其實(shí)是沒(méi)有意義的。事情終究是會(huì)過(guò)去的。

文|明浮生

圖|圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除；