北京
《黃帝內經》有言：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”夏季陽氣升發，自然界一片繁茂，而人體心氣也隨之旺盛。中醫五行學說中，夏季屬“火”，五臟中心亦屬“火”，二者同氣相求，若此時心氣耗損，易引發心悸、失眠等問題。如何順應天時護好心血管？結合傳統智慧與現代生活，送你一份立夏養心指南。
01
每天午睡半小時，給心臟“充電”
中醫強調，午時（11點-13點）是心經當令，此時小憩能養心陰、穩心神。研究表明，午睡20-30分鐘可降低冠心病風險，尤其適合熬夜加班族。注意：避免趴桌睡，最好平躺或靠椅閉目，即使不入睡，靜心養神也能緩解疲勞。
02
切忌大汗淋漓，運動“微汗”為宜
“汗為心之液”，過度出汗易傷津耗氣，導致心慌氣短。夏季運動推薦太極、八段錦、瑜伽等柔和方式，或選擇清晨、傍晚游泳，既能散熱又不傷身。
03
多吃紅色食物，以形補心
中醫認為“紅色入心”，立夏后可多食紅棗、紅豆、番茄、櫻桃等，搭配蓮子百合粥、桂圓小米粥，既能養心安神，又可補充因出汗流失的鉀元素。
04
少生氣多靜心，給情緒“降降溫”
高溫易使人煩躁，而怒傷肝、肝火旺又反克心神。不妨用書法、釣魚、種花等“靜心活動”替代刷手機，或每天花5分鐘冥想，讓情緒平穩度過盛夏。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
