民間諺云：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。”

形象表達出芒種時節，人們苦夏疲勞的特點。

如果疏于防范，極易被濕熱困擾，引發各種疾病。

今日芒種，儒風君為您送上一份養生指南。

助您和家人安然度夏，安康無憂！

1、芒種吃三寶

• 吃粥健脾

李時珍特別推崇藥粥養生，他認為，“世間第一補人之物乃粥也。”

甚至提出每天吃兩種米，比吃一大包黃芪加人參更能滋補脾胃。

適宜夏季的粥品有很多種，如清熱去火的綠豆蓮子粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。

薏米赤小豆粥能清熱健脾、利濕養肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩，都是不錯的搭配。

• 吃麥養心

芒種時節，是冬小麥收獲的季節。

小麥在深秋播種，在冬春成長，在夏季收獲。

古人認為，這種經歷了四個季節的麥子營養最豐富， 能得四時之氣。

《黃帝內經》中提到：小麥味甘、性溫，為心之谷。

擅長補益心氣，可以治療心氣不足引起的心神不安。

還含有豐富的維生素B族，具有營養神經、止虛汗的功銷。

夏天酷熱消耗心氣，一碗應季的新麥飯就是最佳的養心滋補品。

• 吃苦清補

中醫認為：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入腎，甘入脾。”

五味滋補對應五臟，夏天炎熱最耗費心氣。

苦味食物能夠清心火，有助于夏季養心。

常見的清補食材有：苦瓜、苦菊、萵苣、蓮子等，可根據個人喜好選用。

需注意苦味食物性質寒涼，胃腸功能較弱或者患有消化系統疾病的人不宜多吃。

2、養生三秘訣

• 飲茶避暑

芒種時節天氣轉熱，人體出汗量增多。

隨著汗液流失的，還有人體內的微量元素。

比如鉀元素，通常負責維持神經、肌肉正常運行。

鉀流失過多，就會出現倦怠疲勞、精神不振等癥狀。

每克綠茶茶湯中，含有10.7㎎的鉀元素。

適當飲茶，比喝白開水更有助于清熱、消暑、止渴。

• 午憩養陽

芒種節氣晝長夜短，加上天氣炎熱，白天容易疲乏。

每天中午最熱的一兩點鐘，不妨適當小憩一會兒。

不僅有效緩解疲勞，也能避免“暑氣傷心”。

注意不宜睡太久，30分鐘左右最佳。

對于上班族而言，如果沒有午睡的條件，也可以選擇閉目養神。

夏季暑氣過重，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，有助于清熱、消暑、止渴。

• 曬被消毒

老話說：“芒種不曬被，夏天要遭罪。”

芒種前后，雨水較多、溫度也高。

高溫高濕的環境之下，細菌、蚊蟲都會大量滋生。

居家要注意勤快一點，枕頭、被褥要勤晾曬。

陽光是大自然的“免費消毒劑”，不僅可以殺滅螨蟲，也能去除潮氣。

芒種常曬被，對健康大有裨益。