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提到“挨餓”，很多人的第一印象就是不健康，或是將其視為減肥時(shí)痛苦的代名詞。其實(shí)適當(dāng)餓一餓，對(duì)身體的確有一定的好處。

兩個(gè)時(shí)間餓一餓

對(duì)脾胃有益

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師趙忠印表示，中醫(yī)有饑而不食，養(yǎng)得脾氣之說，意思是適當(dāng)?shù)酿囸I可以調(diào)養(yǎng)脾臟，適量的饑餓感能刺激腸道蠕動(dòng)，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收，使身體的內(nèi)在調(diào)節(jié)機(jī)制得到休息和恢復(fù)。

在下面兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)餓一餓，對(duì)養(yǎng)好脾胃有好處：

睡前

睡前保持饑餓感，胃腸會(huì)越來越好。特別是晚上10點(diǎn)后處于脾胃休息的時(shí)間，吃太多反而不利于胃黏膜的修復(fù)。建議晚餐吃個(gè)六七分飽就夠了。

服藥后

服藥后吃太多的東西容易稀釋藥物的濃度，還會(huì)增加胃酸分泌，導(dǎo)致脾胃病的加重。

趙忠印表示，這3類人更要注意：患慢性胃炎、萎縮性胃炎或其他脾胃功能不好者。

餓一餓，對(duì)身體好處不止一點(diǎn)

多項(xiàng)研究證實(shí)，適當(dāng)?shù)酿囸I感對(duì)身體有意想不到的好處。

調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、有助延長壽命、促進(jìn)大腦健康

保持“饑餓感”不是過度挨餓

北京大學(xué)第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任王化虹表示，長期飲食過量的確危害健康，容易引起肥胖、血糖升高、代謝及消化系統(tǒng)等方面的問題，這時(shí)候只吃七八分飽、適度保持饑餓感往往是有效解決辦法。

七分飽：胃還沒覺得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，如果把食物撤走，換個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西；

八分飽：胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；

九分飽：還能勉強(qiáng)吃幾口，但每一口都是負(fù)擔(dān)，覺得胃里已經(jīng)脹滿；

十分飽：一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

適當(dāng)餓一餓的好處還有很多，以下幾種情況可以用“餓”來解決：

1 有些小胃病，靠餓緩一緩

2 偶爾睡不好，晚飯別太晚

3 體重超標(biāo)了，小餓也能管

來 源：生命時(shí)報(bào)