很多人跑步有一個(gè)誤區(qū)，那就是剛開始的時(shí)候如果體感溫度比較冷的時(shí)候，我們就會(huì)拼命的加衣服，然而當(dāng)我們真正跑起來(lái)的時(shí)候，我們就會(huì)后悔莫及，因?yàn)榕懿綄?dǎo)致體內(nèi)器官摩擦產(chǎn)生的熱量會(huì)讓我們身體很燥熱，如果我們穿的衣服散熱不好的話，那么就會(huì)影響我們跑步的距離。其實(shí)跑者是不怕冷的，我們能夠看到有些人大冬天還穿著短褲短袖去跑步，這種人并不是二愣子，而是非常了解跑步的特點(diǎn)。因?yàn)樗麄冎览渲皇菚簳r(shí)的，更多的時(shí)候是熱的受不了。

其實(shí)對(duì)于馬拉松這樣的距離，跑步的時(shí)候還是要盡可能的穿得越少越好，如果跑前太冷的話，那就多做一會(huì)兒熱身運(yùn)動(dòng)，問(wèn)題就會(huì)迎刃而解，倒是如果開始穿得越多的話，手里的衣服反倒成了累贅。所以對(duì)于跑馬拉松，還有一個(gè)很多人沒(méi)有在意的冷知識(shí)，那就是最好不要穿內(nèi)褲，這個(gè)問(wèn)題可能對(duì)于很多人，尤其是女跑者來(lái)說(shuō)，的確是羞恥感比較強(qiáng)的事情，但是卻有利于跑步。最主要的原因就是跑步出汗以后，內(nèi)褲貼在身上非常的不舒服，會(huì)讓透氣性變得更差。

另外一個(gè)就是很多跑步短褲就是高開叉，我們?nèi)绻┲鴥?nèi)褲一旦出汗以后，短褲上移，內(nèi)褲露在外面也不是很好看，非常的不美觀。可能有些人擔(dān)心不穿的話，隱私就無(wú)法得到保證，這也是我們要說(shuō)的重要的一點(diǎn)，很多跑步短褲都是帶內(nèi)襯的，這樣的設(shè)計(jì)就是為了保護(hù)我們的隱私，是完全站在我們跑者的角度去考慮的。當(dāng)然，如果我們跑的是短距離的話，怎么穿都是隨意的，短距離的出汗量畢竟比較小，如果我們做過(guò)記錄的話，跑一次馬拉松“瘦”5斤以上都是沒(méi)問(wèn)題的。

而我們“瘦”的這些其實(shí)就是出汗排掉的水分而已，因此跑完馬拉松以后，我們一定要進(jìn)行大量的補(bǔ)水，這樣才能夠維持身體的平衡。因此我們跑步的新手一定要注意，跑步就是一個(gè)短袖和短褲，然后加上襪子和跑鞋，這四樣足夠，如果是女跑者的話，再加一個(gè)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這才是跑步，尤其是跑馬拉松這樣的長(zhǎng)距離的時(shí)候，尤為的重要。同時(shí)短袖就以馬拉松比賽發(fā)的那種為標(biāo)準(zhǔn)，不要穿那種純棉的，不然我們鐵定會(huì)后悔，希望大家能夠越跑越開心。