失眠，已經成為現代人常見的煩惱，也是降低幸福感的原因之一。徹夜難眠、輾轉反側、夜不能寐……這幾個詞一聽就讓人難受——睡不著實在是太折騰人了！

睡不著就是失眠嗎？

說到失眠，很多朋友第一反應可能是“那不就是睡不著嗎”！日常生活中也許這樣理解沒錯。

但是，失眠不是簡單的“睡不著”。

對于成年人來說，真正的失眠需要同時滿足以下３個條件：

• 入睡時間超過30分鐘、整夜醒來≥2次、或比預定時間早醒1小時以上；
• 每周出現3天以上；
• 第二天明顯感到疲勞、注意力下降、情緒煩躁。

如果這種情況持續超過3個月，就是慢性失眠，相當于身體長期處于“待機卻不關機”的危險狀態。

失眠是什么原因引起的？

新加坡貢方堂TCM中醫科丘保潤表示，中醫認為，失眠主要與心、肝、脾、腎等臟腑功能失調有關。

心主神明，心的氣血不足或功能失調，就會影響心神的安寧，引發失眠。比如，過度思考、勞心傷神，會損耗心血，致使心神失養。

肝主疏泄，調暢情志。若情緒長期壓抑，導致肝氣不舒，氣機紊亂，就會化火擾神。同時，肝藏血，肝血不足也會使心神失于濡養，進而引發失眠。

脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能失常，不僅會影響氣血生成，導致心神失養，還可能因飲食不節，造成食積胃脘，胃氣不和，進而影響睡眠。

腎藏精，主骨生髓，與腦密切相關。腎精虧虛，不能上奉于心，水火不濟，心腎不交，也會引發失眠。

此外，環境變化、季節更替等外界因素，也可能通過影響人體的陰陽平衡，導致失眠。

中醫怎么調理

中醫將失眠癥稱為“不寐病”。《黃帝內經》中記載：“晝精而夜瞑”，指出睡眠是人們對自然界晝夜變化的生理適應。一天之內，天地陰陽的消長變化，形成了白天陽氣旺盛、夜晚陽氣潛藏的特點。若陰陽失衡，陽盛陰衰，則會導致失眠。

失眠的臨床表現主要包括入睡困難、睡后易醒、醒后難以再次入睡、睡眠不實、時醒時睡或整夜無法入眠。

中醫認為，失眠的病因病機多與勞逸失調、情志異常、飲食不節、脾胃不和以及病后體虛等因素有關。

治療時，應遵循補虛瀉實、調整陰陽的原則，具體治療方法包括內服中藥以及針灸、推拿、耳穴、穴位貼敷、刮痧、功法等外治法，這些方法各有優勢，并可聯合應用。

醫案

患者，男，時年46歲，

初診：5年來經常徹夜不眠。每夜睡1～2小時，疲倦乏力，精神不振，健忘，自汗盜汗，心煩易怒，頭暈，耳鳴。

中醫辨證：陰虛津虧，虛火內擾。

治則：滋陰瀉火，安神定志。

方選知柏地黃湯加減：知母15g，黃柏9g，生地黃20g，丹皮12g，澤瀉15g，百合30g，女貞子15g，旱蓮草15g，白芍15g，麥冬15g，玄參15g，磁石20g，合歡皮20g，夜交藤20g，水煎服。

二診：服藥6劑，癥狀明顯減輕，體力增加。效不更方，繼服12劑，諸癥愈，體力睡眠均正常。