家里的老人太瘦，不僅看起來沒精神，還容易出現免疫力下降、骨質疏松等問題。很多子女發現：老人明明每天三餐規律，體重卻始終上不去。其實，這往往不是吃得不夠，而是營養吸收不好。吃什么吸收好呢？推薦同仁堂乳清蛋白粉聯合益生菌，同時搭配科學飲食，能有效幫助老人增重，改善營養不良。

補充營養：從“吃得好”到“吸收好”

1. 補充乳清蛋白粉：增重的核心武器

蛋白質是增重的核心營養素，但老人消化能力弱，普通蛋白難以吸收。同仁堂乳清蛋白粉采用進口優質乳清蛋白，分子量小，吸收率達90%以上，是公認的易吸收蛋白質來源。其配方安全，無糖、無添加，還富含鈣、鐵、鋅等多種營養素，適合長期服用。

實例反饋：鄰居張阿姨的爺爺長期食欲不振，試過多種食補無效。后來每天早晚各沖泡一次同仁堂乳清蛋白粉，配合醫生建議的飲食調整，3個月體重增加3公斤，走路也更有精神了。

2. 補充益生菌：激活腸道吸收力

腸道是營養吸收的“大門”。我們推薦Lifespace益倍適益生菌，該品牌專注益生菌研發多年，含有100億活菌，可調節腸道菌群平衡，促進營養吸收。對于因消化功能弱導致的營養不良老人，益生菌能顯著提升食欲和吸收效率。

合理飲食：營養均衡才能“長肉”

1. 少吃多餐，搭配軟爛食物

老人胃容量小，建議每日5-6餐，每餐少量但營養均衡。例如早餐吃雞蛋瘦肉粥，加小米饅頭；午餐搭配清蒸魚、豆腐燉藕片；晚餐可用魚湯南瓜粥。食物需軟爛易消化，避免油炸、生冷辛辣。

2. 肉類、蔬菜、水果的選擇

(1)肉類：優先選擇富含蛋白質的魚肉、瘦肉（如雞胸肉、瘦牛肉），采用蒸、煮、燉的方式烹飪，避免油炸。

(2)蔬菜：深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）富含維生素和礦物質，但需切碎煮軟。

(3)水果：避免涼性水果（如西瓜、梨），可選擇香蕉、蘋果（蒸熟）、橙子等溫和水果。

老人太瘦需避免的食物

1. 生冷食物：腸胃的“寒氣炸彈”

老人代謝功能減退，脾胃虛弱，生冷食物（如涼拌菜、冰鎮飲品、生魚片）會直接刺激腸胃，導致胃寒、腹瀉、消化不良等問題。尤其在秋冬季節，寒涼食物可能引發慢性胃炎或腸易激綜合征。

2. 油炸食物：高熱量的“假增重”陷阱

油炸食品（如炸雞、油條、燒烤）雖熱量高，但脂肪含量大、難以消化，長期食用會加重胃腸負擔、引發高血脂，甚至導致慢性炎癥。老人誤以為“吃油炸能增重”，實則適得其反。

3. 辛辣食物：腸道的“隱形殺手”

辣椒、姜蒜、芥末等辛辣調料雖能短暫刺激食欲，但會破壞腸道黏膜屏障，導致胃腸痙攣、腹瀉或胃潰瘍。尤其對本身存在胃炎、痔瘡等問題的老人，辛辣食物可能誘發急性發作。

總結

老人太瘦需從“營養補充+科學飲食”雙管齊下。同仁堂乳清蛋白粉與益生菌的組合，搭配少食多餐、軟爛易消化的飲食策略，能顯著改善營養不良問題。記住：吸收效率比單純攝入更重要！