參與馬拉松比賽的確是一件非常有意義的事情，它既能鍛煉身體又能培養堅強意志，跑者還可以通過參加不同的馬拉松比賽去感受不同城市和地區的文化內涵和風土人情。

但是近年來，隨著跑馬人數的不斷增加，比賽過程中的不文明現象也逐漸增多起來。現在把這些行為列舉出來，大家有則改之，無則加勉，相互提醒，共同維護馬拉松賽場的良好環境。

1、在馬拉松賽道起點往前擁擠

馬拉松是人員眾多的比賽，每個人可用面積確實不多，人與人之間的距離，大概率上代表了文明程度。有的國家和地區，特別守秩序，選手之間至少留出半米的距離（這是尊重的距離），而有的地區，則充分體現了熙熙攘攘，一眼望去，和早高峰地鐵里的人擠人、和罐頭里的沙丁魚差不多，也就保持了一個肉身彈性的距離。

2、違規跨區出發

違規跨區出發，D區選手站在A區出發的照片早就被批判過，本身跑得慢往前擠，最后造成大擁塞，對每個人的賽事體驗都不好。而且，現在都用技術防范了，跨區出發很可能沒成績。

3、搶跑搶鏡頭

在很多場比賽中，我們都從起跑出發的照片中看到有人搶跑，仔細一看還是同一個人搶跑，計時器剛0.1秒，就跑出10米了。這個人還多次在不同比賽里搶跑，不知道是什么心態？

往小了說，這不是英雄主義，這是成人世界里的巨嬰頑皮行為。往大了說，馬拉松因為沒有搶跑重新發槍的說法，如果被他帶出的搶跑只能將錯就錯，如果打破世界紀錄或者賽會紀錄，可能都面臨著被質疑的風險。這種行為只能是被照片銘記在歷史上，但肯定不是光榮榜上，且云備份刪不掉說。

4、在飲水站急停

在飲水站正確的做法，快拿快走，停下來喝水會造成水站擁塞，其他選手奔跑中取水也會發生碰撞，交通里踩剎車至少要亮個尾燈，無征兆的停留，也是擾亂水站秩序最大原因。

如果實在跑不動，需要停下喝水，應該離開水站后到人少的地方慢慢喝。

5、把水杯從別人頭上扔過

扔水杯，有垃圾桶的應該扔在垃圾桶里，沒垃圾桶的仍在路邊。如果水沒喝完，應該先放低水杯把水倒掉，再扔空杯，防止水花迸濺。最忌諱水沒喝完，從別人頭上往路邊扔，有準沒準，還人工降雨？

6、不看周邊環境隨地吐痰、擤鼻涕

跑步的時候，打嗝放屁吐痰擤鼻涕本身倒也不是什么不文明行文，跑起來一切皆有可能發生。但是在進行這些動作的時候，一定要看看周圍環境，操作的時候遠離其他選手，那種特別隨意讓污穢隨風飄散的人，站在身后都膽寒……畫面太美不敢想。

7、跑成一排、隨意變道

在馬拉松比賽中最令人厭惡的事情就是遇到幾個人成群結隊、并排而跑，把寬闊的賽道空間全部擠占了。一般來說這些人都是抱著一起玩和體驗的心態來參加比賽，因此這支橫向的隊伍前進的速度不會很快，這也就給起跑在后面但想快速沖出大部隊、進入自己的節奏的跑友制造了障礙。

一般來說，在馬拉松比賽中跑者都會盡量沿著一條固定的線路向前行進，這樣有利于節省體能、保持節奏。但有一些跑者“不跑尋常路”，不停地變道、搖擺，且對于后面的跑者沒有任何的事前提示，這嚴重干擾了身后的跑者乃至比賽局部區段的秩序，也存在很大的安全隱患。

8、不知好歹地和人聊天

有的人喜歡聊天，有的自來熟和陌生人聊天，這也無可厚非。有一種情況就是，別人并不喜歡和你聊，還要尬聊，強聊，這其實是很不友好的。（畫外音：跑起來這么累，哪有力氣理你。只想認真地跑完，別影響我完賽了）

9、突然停下來系鞋帶

這個一定要注意，如果跑的時候鞋帶開了，一定要轉移到路邊再系鞋帶，千萬不要就地停下來。因為后面的人為了躲你，可能會忽然轉彎摔倒受傷，如果不避讓你，也會撞到你讓你受傷。

10、見到攝影師連續并道跑過去，黏在鏡頭前不離開

有一種人，酷愛搶鏡頭。見到攝影師可能會連續橫穿過去照相，還一直跑到鏡頭一米之內，生怕攝影師沒拍到他。也把身后的人擋的死死的。

實際上，每個攝影師的鏡頭焦段都有一個最佳拍攝距離，太遠或者太近他們是不拍的，特別近，很多長焦也根本無法對焦。所以你正常跑，該拍的是能拍到的，不必從頭搶到尾，這樣只會浪費攝影師拍攝其他人的機會。

11、拍照片跳起來不看周圍環境，踢到旁邊的人

這個跳起來拍照的創意是很好的，但一定要看看身旁身后有沒有人，想必見到過不少踢到旁邊人的經典照片。經常會被人PS上很多話、打上馬賽克做配圖，這不應該是一張馬拉松賽事照片本來的作用。

12、揮舞旗桿、棍棒等危險動作

扛著旗幟跑在有些比賽中沒有明確不允許，在有的比賽中則是堅決禁止，因為有安全隱患。如果扛著旗幟揮舞，很容易誤傷身邊的人。包括cosplay，曾經有位扮成孫悟空的跑者，耍棍子打到跑友頭的情況。好玩變成了好疼。

13、帶著外放跑步

馬拉松比賽是一項很需要專注的競技項目，跑者只有集中精神才有可能取得理想的成績。當然，也有很多跑者參與馬拉松并不是為成績而來，他們只是為了體驗跑步的樂趣，感受城市的魅力，這也沒有問題。

如果是人少的地方自己訓練，外放聽歌倒也說的過去，馬拉松賽道，環境是公共的，聽歌外放并不是每個人都會享受，特別是音響的質量還很差，歌曲還非常難聽的時候。

14、替跑、復制號碼

替跑的潛在危害很大，替跑行為和刷別人信用卡是類似的，名不正言不順，違規違法。復制號碼就是盜版。組團復制號碼就是盜版集團。

15、對志愿者動手動腳

跑步就是跑步，并不代表什么，依然要遵守社會規則和道德。蘭州馬拉松就有舉公里牌的模特志愿者投訴：有選手借著合影的機會摸她屁股。這放在一些國家就算基礎程度的性侵了。

16、赤膊上陣

有些男跑者認為在馬拉松比賽中赤裸上身，甚至在身體上寫一些字或者貼一些貼紙是自我個性的彰顯，是比賽中“一道亮麗的風景線”。但事實上在公眾場合實在是有礙觀瞻，不雅至極。畢竟賽道上還有很多女性跑友甚至是未成年的少女，這么做是對她們的不尊重。而且試想一下，如果你帶著你的女兒一起跑步，當她看到跑道上有很多光著上身的叔叔在四周，你的心里會舒服嗎？

17、抄近路、半路進賽道、搭乘交通工具

違反體育精神，早年名噪一時的廈門馬拉松拎包老者就是案例。現在已經很少了，因為智能手機的普及，民眾監督有了巨大威懾力。

18、一人帶多個芯片

早年的廈門馬拉松出現過幾個人沖線，結果前十幾名成績都出來了的舊事。一人攜帶多個芯片。現在終點直播和錄像已經很大程度解決了這個問題，人臉識別更是讓違規者無處藏身。

19、組團接力跑完馬拉松

還是廈門馬拉松，當年的跑吧四人組團接力跑馬拉松，四個人穿一樣的衣服，途中換芯片，取得名次。現在想來還是挺刺激的。好在觀眾和攝影師不臉盲。當時因為跑步維生素的照片搜索，排查出了同一號碼不同選手的情況，以及同一號碼被復制的情況。

20、賽后搶獎牌、搶完賽包

之前也有賽事發生過，偽造號碼簿進入賽道，終點的時候被終點志愿者查出來，給了完賽包，沒給他獎牌，結果偽造號碼的人還理直氣壯搶獎牌，搶完賽包。

真的還是那句話，能跑馬拉松并不代表什么，沒有什么額外特權，做人還是要守規矩的。

這些提醒，是希望每個跑友能夠做到基本的守規矩，知禮儀。比賽的好壞實在和選手密切相關，組織者再成熟，政府再給力，贊助商再豪邁，中國能否誕生大滿貫賽事，先決條件就是要過選手這一關。

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