近日，男演員房子斌在個人社交平臺上分享了自己的辟谷日常動態，引發網友們的熱議！此次，他打算為期14天的辟谷打卡，主要原因是去醫院體檢之后身體發出了警報，最最關鍵的是他發現家里不少衣服都變小，穿不上去了！所以他不得不開始重視起自己的體重改變現狀了。

房子斌將這14天的辟谷感想都一一記錄下來，從第一天到第十四天真的是肉眼可見的瘦了下來，體態也輕盈了不少。據他所述自己辟谷不光光是為了減肥，之前的她他每天從早到晚都是拍戲忙碌，吃飯也不規律，所以他為了想改變一下自己的亞健康狀態！

據了解，辟谷的方式有很多，有的是全辟谷，什么都不吃再搭配吐氣法。也有的是一些簡單的半斷食得辟谷，也就是少量食用果蔬汁等易消化的食物。

而房子斌的辟谷是引用營養劑代餐，一日三餐都有專業的營養師給搭配好，畢竟在辟谷期間他也在工作拍戲，所以營養師會根據每天的體能進行調整，所以相對來說比較科學可以接受。營養粉中主要的成分是蛋白粉和果蔬粉在配上益生菌，不至于讓身體沒有體力。

辟谷第一天，他表示自己有一點點的饑餓感，但更多的是心里想著吃，嘴饞而已！就這第一天就瘦了4斤，真的是好的現象呢。

辟谷第二天，房子斌跟老婆一起戶外騎行，辟谷期間量力而行。

辟谷第三天，他感覺自己的饑餓感比第一天少了很多，但還是嘴饞。他還有自己解決嘴饞的小心機，他在餓的受不了的時候會在平臺上看一些美食博主的視頻，看著大家在吃，看的時間長了就麻木了。

辟谷第四天，房子斌已經掉秤7斤，除了在頭兩天有一點點饑餓感，而他感覺自己身上越動身體越有勁，不動就會想著吃。

辟谷第五天，沒有工作的日子他陪老婆一起在胡同里閑逛，找了一個喝咖啡的地方閑聊。至于他只能看著老婆吃甜點，自己喝水（5天瘦了10斤）。

辟谷第六天，房子斌給正在讀高三的女兒做美食，真的是一種折磨。

辟谷第九天，身體減重將近12斤，睡覺也變得規律了，辟谷前感覺渾身濕噠噠的，減重后身體都輕盈了不少。

辟谷第十一天，體重瘦了14斤，已經完全適應了這種饑餓狀態，對于食物也沒有那么高的渴求。

辟谷第十三天，減重16斤，辟谷第十四天，減重17斤！整個人都變瘦不少，顏值也上升了。

他總結了自己近半個月的狀態，除了第一個瘦下4斤后，第二天到第七天平均每天減重一斤半到兩斤之間，從第七天到第十四天，每天平均減重0.5斤。在前三天，有明顯的饑餓感，畢竟突然不吃飯單純靠營養液是維持不了身體的一個機能，更多的是一場與自己的心理持久戰，能夠控制住吃的欲望就成功了一大半。

最后，房子斌提醒大家一定要科學辟谷，辟谷因人而異，不要盲目相信網絡，要在科學的醫師指導下進行。