河南
在養生保健的路上，很多人都在不斷尋找和嘗試各種方法。其實，我們的身體上有個最便捷有效的方法，卻往往被忽略了。這個觸手可及的方法就是轉手腕和腳腕。
手腕是手三陰經和手三陽經共同穿過的部位，主要穴位有太淵、列缺、內關等；腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，分布有昆侖、丘墟、太溪等穴位。
圖片來源：攝圖網
轉動手腕腳腕的功效
轉動刺激手腳腕可以“震蕩”全身12條正經，暢通全身氣血，起到不同的保健效果。比如，太淵穴可補肺氣、治咳嗽；列缺穴能活血利水，治頸椎病；太溪是腎經原穴，補腎功能強大；昆侖穴可治頭痛、腰痛和高血壓。因此，日常鍛煉時不妨做做轉動手腕腳腕的動作，相當于給全身做了一遍按摩。轉動時間以自己感覺舒適為宜，有局部發熱或酸脹感最佳。此方法重在堅持，同時注意動作，過于劇烈易扭傷肌肉。
如何轉手腕
采取自然站立或坐姿，兩手半握拳屈至胸前，向內、向外轉動各10圈，再向外、向內各轉動10圈。此法運動雙腕及小臂肌肉，有舒筋活血、增強手腕活力之功效，對防治手麻、手顫及手腕無力等癥有顯著效果。
如何轉腳腕
自然站立，兩腳分開同肩寬。左腿伸直內旋，左腳腳尖抬起里扣下落；然后左腿外旋，左腳腳尖外撇，如此反復擰旋。右腳亦然。也可以盤坐在床上，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢轉動；或坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進行轉動。一般每次左右各轉100下，早晚各一次。俗話說，“人老腳先衰，養生先養腳”。經常轉動腳腕能起到降低血壓、預防疾病、減緩衰老的作用。
香港著名慈善家邵逸夫活了107歲。他生前曾向時任香港特首的曾蔭權傳授長壽秘訣，那就是每晚睡前躺在床上，腳腕前后、左右擺動64次，還要旋轉64圈。他認為腳是全身的“根”，只有腿腳利落，去哪都不犯怵，人才健康。
文/王榮華
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