誰能想到，我一個20歲出頭的小伙會因為久坐辦公、低頭玩手機，被肩周炎纏上....每次抬手拿東西都像在舉鐵，穿衣服、梳頭都成了“高難度動作”！最要命的還是，肩膀出現了粘連的情況，只要想抬一下胳膊，就會有種撕裂般的疼痛，真的讓人崩潰！

為此我開始在網上搜尋治療肩周炎的方法，經過大半年的努力終于找到了解決方法！下面就跟大家詳細說說！

首先肯定是緩解疼痛，只有疼痛減輕了，才能進行后續治療！在這方面我的需求是比較明確的，就是要在不傷害身體的基礎上，解決肩膀疼痛和活動受限的情況，所以剛開始的時候，就排除了手術、激素藥等這兩種方法，直接選擇貼膏藥！當時我結合口碑和效果選擇了疆壽堂康骨貼！

它我和之前用的膏藥有何大區別！它是屬于那種穴位壓力貼，就是通過刺激穴位的方式，從而達到舒筋活絡、緩解疼痛的作用！每次貼在肩上都感覺熱熱的很舒服，三五分鐘后肩膀僵硬和疼痛感就逐漸減輕，而且它的效果也非常持久，可以維持一整天，根本不用頻繁更換！

我是每晚睡前貼一次，用了一周后明顯感覺肩膀的疼痛減輕了許多，肩膀也能小范圍活動了。看到效果這么好，我就堅持用了半個多月，發現肩膀之前的僵硬和疼痛都消失了，肩膀的活動范圍也恢復正常了。

其次想要擺脫肩周炎，單純的靠貼膏藥還是不夠的！需要多方面干預，這樣才能起到效果！

所以當疼痛減輕后，就會做一些康復運動來緩解肩關節僵硬的癥狀。大部分都是在網上學來的，主要會做：爬墻運動和鐘擺運動，相對比較簡單，每次做完后都感覺脖子放松了很多，而且正常轉頭也不會感覺疼痛了。

但運動需要循序漸進，不要過于著急，避免對肩部造成損傷，所以建議大家在做運動的時候，要根據自身情況選擇合適的動作，這樣才能促進恢復。

再就是平時也要多注意坐姿、站姿，感覺保持同一姿勢時間久的時候，就會活動一下或者輕微轉動肩膀，可以促進血液循環，讓肩膀得到充分放松。

除了這些，我還給自己買了護肩，無論是溫度降低還是夏天在空調房里，都會戴著，以免肩膀受涼，引發肩周炎。

通過這些方法，我已經成功擺脫了肩周炎，生活質量也隨之提高。希望我的經歷能幫到更多的人。