今天給大家分享幾個適合發部分人群的體重管理妙招！這可是河南省中醫院呂主任在衛健委發布會上重點推薦的，特別適合想要控制體重的養生方法，既不用餓肚子也不用劇烈運動，趕緊收藏起來慢慢看！

先說說這個"黃芽湯"代茶飲，簡直就是發福的克星！配方特別簡單：茯苓5克、干姜5克、黨參10克、炙甘草5克。就像平時煮茶那樣，把這些材料放進養生壺煮上20分鐘就行。這個茶方子妙就妙在既能補陽氣（就像給身體充電），又能健脾胃祛濕氣（相當于給身體除濕），特別適合咱們平時容易手腳冰涼、吃完飯總感覺不消化、肚子脹脹的人群。每天喝上兩杯，整個人都會精神不少呢！

重點來了！呂主任特別教了兩個"減肥開關"穴位，咱們在家看電視的時候就能按：

①天樞穴：就在肚臍左右兩側各兩寸的位置（大約三指寬），這個穴位就像身體的"清道夫"，每天早晚用拇指打圈按揉3分鐘，能幫助腸道蠕動，讓咱們上廁所更順暢。

②帶脈穴：側腰最細的地方，沿著肚臍畫條水平線，和腋窩中線相交的位置就是。這個穴位可是"游泳圈"的克星！用拇指肚順時針揉按，堅持一個月腰圍絕對有驚喜！建議每天上午和下午各按一次，效果更好。

再教大家兩個養生操，比跳廣場舞還簡單：

1??早晚揉腹操：雙手疊放在肚臍上，順時針慢慢畫圈100次，動作要像撫摸小寶寶那樣輕柔。這個動作能喚醒"沉睡"的腸道，對改善便秘特別有效！注意飯后要等1小時再做哦~

2??八段錦瘦身式：重點做"雙手托天理三焦"這個動作。雙腳分開與肩同寬，吸氣時雙手像舉千斤頂一樣慢慢上舉，舉到頭頂時屏住呼吸3秒，呼氣時雙手像落葉一樣緩緩落下。每天做5組，能疏通中焦濕氣，相當于給身體做"大掃除"！

貼心小提示：

√ 黃芽湯體質偏熱的朋友要減量（比如容易上火、口干舌燥的）

√ 按穴位要找酸脹感但不要用力過猛

√ 養生操要配合呼吸慢慢做效果才好

√ 配合每天快走30分鐘效果更佳

其實發福不是咱們的錯，新陳代謝變慢、久坐不動、濕氣堆積才是元兇。這些中醫方法既安全又溫和，關鍵是要堅持！建議把這篇推文轉發給老朋友，兩個人互相監督著練，既增進感情又能一起變健康～

最后提醒大家：養生要循序漸進，如果身體有特殊狀況（比如高血壓、糖尿病），記得先咨詢醫生哦！祝各位朋友都能收獲健康好身材，做小區里最靚的仔！

（歡迎在評論區打卡交流養生心得！）