江西
人生是一個不斷沉淀心情的過程，生活越簡單過，心態也就越沉穩，淡定從容的心，才是最經得住歲月的考驗。
身邊很多人往往忽視平淡，喜歡追逐刺激的東西。卻不知：繁華難得久，平淡才是真。做個淡人，精神上不受力，凡事盡力而為后順其自然，才能越活越通透，越活內心越平靜。
生活減負，清淡飲食，身體輕松了，人自然會清淡素雅。平常飲食淡一些，不要重油重鹽重辣，給身體減負，讓身體回歸輕松，這樣的飲食習慣真的很養人。
今日份的一日三餐分享
早餐：蝦仁玉米蒸餃+紅豆花生豆漿+水果
做法：
蝦仁玉米蒸餃：
- 制作餡料：蝦泥、玉米粒、胡蘿卜粒混合，然后加鹽、蠔油、料酒、黑胡椒調味 ，攪拌均勻
- 餃子皮搟大搟薄一些 ，沾少許水，像包包子一樣包緊
- 上鍋大火蒸12分鐘即可
紅豆花生豆漿：
- 紅豆和花生各一半，放到破壁機里，放點糖，適量溫水，按豆漿模式即可
中餐：西紅柿炒雞蛋＋清炒蓮藕萵筍片
做法：
西紅柿炒雞蛋：
- 打兩個雞蛋，下鍋炒熟盛出備用
- 鍋里再放點油，下番茄，放鹽，翻炒出砂，然后放少許水蓋蓋燜5分鐘
- 到時間后放雞蛋，生抽，糖翻炒均勻，撒點蔥花即可。
清炒蓮藕萵筍片：
- 鍋里水開，下藕片焯水撈出備用
- 鍋里油熱，下藕片翻炒，下萵筍片一起翻炒，加鹽調味，翻炒熟即可
晚餐：鯽魚豆腐湯+青番茄炒辣椒
做法：
鯽魚豆腐湯：
- 鍋里放油，下鯽魚，小火慢煎，不著急翻面，等煎至金黃成型了再翻面
- 兩面都煎好后加水，放姜片蔥結大火煮至湯變奶白，夾出姜片和蔥結
- 放豆腐下去再煮10分鐘，關火撒上蔥花即可
青番茄炒辣椒：
- 鍋里油熱，爆香蒜末，下青番茄翻炒
- 下青椒，放鹽生抽蠔油，翻炒均勻炒熟即可
聲明：個人原創，僅供參考
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
