踏入寶寶純真的天地，每一次微笑都是新發(fā)現(xiàn)。作為帶過(guò)69個(gè)寶寶，培訓(xùn)出來(lái)了1510多名月嫂，跟著蜜伢兒月嫂導(dǎo)師何進(jìn)麗女士一起，探索科學(xué)育兒的奧秘，為你揭開(kāi)科學(xué)育兒的神秘面紗，一起在愛(ài)與智慧中，陪伴小天使健康成長(zhǎng)！

小仙女們，今天咱們聊聊孕期睡覺(jué)這門(mén)學(xué)問(wèn)。我是蜜伢兒 8 年金牌月嫂導(dǎo)師，在后臺(tái)經(jīng)常被問(wèn)到的就是：“何老師，我睡覺(jué)翻身會(huì)不會(huì)把寶寶壓壞??？” 特別是孕中期，新手媽媽們看著肚子一天天大起來(lái)，連翻身都小心翼翼的。

其實(shí)啊，咱們的身體比想象中靠譜得多。寶寶在肚子里有 “防彈衣” 呢！第一層是羊水，它就像個(gè)恒溫減震游泳池，你翻身也沒(méi)關(guān)系，羊水能像氣墊床一樣緩沖壓力。第二層是子宮肌肉，結(jié)實(shí)得很，給寶寶保駕護(hù)航。

那各個(gè)階段具體咋睡呢？

• 孕早期（1 - 12 周）：想咋睡咋睡！要是乳房脹痛，穿無(wú)鋼圈哺乳內(nèi)衣；孕吐，在床頭備蘇打餅干。我有個(gè)小妙招，枕頭墊在膝蓋下，側(cè)睡能緩解腰壓。
• 孕中期（13 - 28 周）：別趴著睡，容易壓迫胸腔。建議側(cè)臥，腿下墊枕，能緩解水腫。有寶媽用了這招，老公都以為她偷偷去抽脂了。
• 孕晚期（29 周后）：左側(cè)臥是主流。子宮會(huì)往右偏，長(zhǎng)期右側(cè)臥會(huì)壓迫下腔靜脈。記住 “左臥為主，右側(cè)為輔，仰臥不超過(guò) 15 分鐘”。左側(cè)臥能讓寶寶多得 20% 的氧氣，減輕水腫，預(yù)防仰臥綜合征。實(shí)在不習(xí)慣，背后墊孕婦枕，左右輪換睡。

當(dāng)然啦，雙胞胎、胎盤(pán)前置、寶寶長(zhǎng)得慢這些特殊情況，一定要聽(tīng)醫(yī)生話，調(diào)睡姿。

給小仙女們個(gè)安心錦囊：身體不舒服，寶寶也會(huì)踢你提醒。枕頭能幫大忙，腰后、腿間、肚子下都能墊。睡不著別硬撐，起來(lái)喝溫牛奶、聽(tīng)白噪音。咱當(dāng)媽的不是機(jī)器人，媽媽舒服了，寶寶才能長(zhǎng)得好。要是實(shí)在擔(dān)心，可以買(mǎi)胎心監(jiān)護(hù)儀，聽(tīng)著心跳聲入睡。

小仙女們，孕期睡眠很重要，但別給自己太大壓力。按照這些方法，舒舒服服睡個(gè)好覺(jué)，迎接小寶貝的到來(lái)！

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