最近，紀錄片《看不見的更年期》播出，主持人李靜坦誠分享自己的更年期經(jīng)歷，將這一長期被忽視的話題拉入公眾視野；《紐約時報》暢銷書作家珍西?唐恩的新書《更年期，不是忍忍就好》同步出版，用文字書寫更年期的感悟、提供專業(yè)建議。一時間，更年期從隱秘的角落走向前臺，成為了當下備受大眾關注的熱點話題。

“生理期可以說，生孩子可以說，為什么絕經(jīng)不能說？”

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長期以來，“更年期”在公眾認知中往往被簡化為情緒失控的標簽或衰老的隱喻，甚至異化為帶有性別偏見的貶義符號。但現(xiàn)代醫(yī)學研究揭示了這一生命階段的科學本質——作為女性生命進程中必經(jīng)的生理過渡期，它標志著女性由生育期向老年期轉換。

當女性年逾四十，卵巢功能開始自然衰退，伴隨雌激素與孕激素水平逐漸下降，最終引發(fā)絕經(jīng)這一自然生理現(xiàn)象。在這個過程中，約八成女性會經(jīng)歷潮熱盜汗、睡眠障礙、情緒波動等更年期癥狀，這些癥狀的嚴重程度直接影響著職業(yè)表現(xiàn)與生活質量。值得警惕的是，雌激素持續(xù)缺失會帶來遠期影響，骨質疏松、心腦血管疾病等慢性病風險顯著攀升，對健康壽命也構成持續(xù)性挑戰(zhàn)12。

“更年期是第二個青春期。只要我們正確面對、正當干預，就會迎來人生的第二次改變。”

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北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心主任、中華醫(yī)學會婦產(chǎn)科學分會絕經(jīng)學組組長、亞太絕經(jīng)聯(lián)盟前任主席郁琦教授表示：“更年期及老年女性的健康問題，已成為一個社會問題，也是健康老齡化關注的焦點。我們首先要有正確的態(tài)度，積極地面對更年期，在健康生活方式的基礎上，采取一定的醫(yī)療干預2。”

對于更年期女性而言，系統(tǒng)化的健康管理尤為重要。建議每年進行婦科、骨密度等專項檢查，日常保持均衡飲食并適當增加瑜伽、慢跑等運動；同時積極參與社交活動和思維訓練，如參加讀書會、學習新技能等，有助于保持身心活躍。若出現(xiàn)嚴重潮熱、失眠等癥狀，可在醫(yī)生指導下采用個體化絕經(jīng)激素治療補充激素。絕經(jīng)激素治療不僅可以短期顯著改善更年期癥狀，長期使用還可以保護骨量，降低老年慢性疾病風險。如果不適合用絕經(jīng)激素治療的女性，也可以選擇非激素替代方案，通過多學科診療制定適宜方案1。

郁琦教授表示：“目前，國家正在積極推動更年期門診建設，建議女性在出現(xiàn)影響日常生活的更年期癥狀時要及時就診，聽取專業(yè)醫(yī)生的建議、積極干預，從而提升更年期及老年階段的身心健康和生活質量2。”

“把汗擦干，我們還是要上戰(zhàn)場的。”

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當生理變化與職業(yè)黃金期重疊，職場女性不得不在專業(yè)角色與健康管理間尋找平衡——她們帶著潮熱發(fā)作的風險鎮(zhèn)定完成項目路演，用在失眠夜打磨的方案努力贏得客戶認可。但被頻繁的眩暈打斷關鍵決策、持續(xù)的疲憊降低執(zhí)行精度時，這些癥狀不僅折損了女性個人職業(yè)潛力，更造成社會人才資源的耗損。

因此我們更應該提高對更年期女性的關注，企業(yè)可探索更年期彈性工作制，醫(yī)療機構應提供跨學科診療方案，幫助女性在科學管理癥狀的同時保持職業(yè)競爭力。這既是對個體價值的尊重，也是維護社會生產(chǎn)力可持續(xù)發(fā)展的重要投資。

“更年期不是終點，而是重新認識自我的起點。”

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更年期作為女性生命進程中的自然過渡，不應被異化為“必經(jīng)之苦”。當然女性也需要清醒認知到，潮熱盜汗、情緒波動等切實存在的生理困擾，與所謂的“自然衰老”有著本質區(qū)別。醫(yī)療干預的本質，是在尊重生理規(guī)律的基礎上，最大限度地提升健康潛力。我們由衷地建議每一位女性在步入更年期時，主動關注身心健康管理，將這一生命階段轉化為健康老齡化的基石。這既是對自我健康的守護，亦是對未來生活品質的負責之舉。

“愿每位女性都能勇氣滿滿，迎向歲月的激流。”

參考文獻：

1.中華醫(yī)學會婦產(chǎn)科學分會絕經(jīng)學組. 中國絕經(jīng)管理與絕經(jīng)激素治療指南2023版. 中華婦產(chǎn)科雜志, 2023, 58(01): 4-21.

2.中國婦女網(wǎng). 專家呼吁：倡導女性全方位關注身心健康 擁有更積極的更年期健康管理意識. [2025-5-6]. 專家呼吁：倡導女性全方位關注身心健康 擁有更積極的更年期健康管理意識.CHN2355081-2 有效期：2027年5月19日

文/代文佳

編輯 劉倩 校對 李立軍