在我們身體上，有一個“經血寶庫”。這里不僅藏著中府、云門等20個重要穴位，還是任脈、脾胃肝腎等經絡的循行處，它就是我們的“胸口” 位置。

經常拍胸口，可以緩解很多問題，能幫助強健心臟功能，補足肺氣。防止血栓形成，預防和緩解冠心病、心絞痛、心衰等心血管疾病。

作為日常養生的中醫外治法，很適合體質虛弱的老年人做。在防病治病的同時，還有很多養生價值和保健作用。

“拍胸口”有哪些作用？

拍胸時，手掌與胸部的接觸面積較小，力度相對集中且強烈，能夠更有效地激活胸部的穴位和經絡，養生效果更加全面和深入。可以促進氣血流通，強健臟腑功能，具有多重養生功效。

理氣活血

防止血栓形成

拍胸的力量相對集中，可以產生輕微的震動和沖擊，使胸部的血液循環加快，能防止血液淤滯和血栓形成。

寬胸理肺

改善肺氣不足

拍胸可以擴張胸腔，增加肺部的活動空間，使肺部的呼吸更加深長，加大氧氣攝入，能有效改善肺氣不足的問題。

強健心臟

改善心臟供血不足

胸口處臨近心臟，拍胸可以強健心臟功能，增強心臟的收縮力，使心臟的供血更加充足。在一定程度上，可以調節心臟節律，防止心律失常，預防心血管疾病的發生。

增強免疫

防止免疫腺體分泌失調

人體胸骨背后有一個胸腺組織，它是后天形成的內分泌免疫腺體，能促進人體生長發育和增強免疫能力。拍胸就相當于給免疫腺體做保健，可以促進免疫腺體的分泌，防止內分泌失調等問題。

如何拍胸更健康？

具體方法：拍胸可以選擇站姿或坐姿，保持背部挺直，胸前放松。

一只手微屈，用空心手勢拍擊胸部，力度要輕柔適中，感覺有震動感為宜。拍擊時，口唇微張，氣從口出。

拍擊的位置，最好從鎖骨下沿到乳房上沿，再從乳房上沿到肋弓上沿，再從肋弓上沿到肚臍水平線，可分三段進行。

這樣拍擊是為了更全面的刺激經絡穴位，有更好的調理作用。拍擊時，可以同時拍擊兩側，每段拍擊30~50次。

注意：拍胸的最佳時間是早晨起床后和晚上睡前，每次15~30分鐘，每天至少一次。

參考文獻：

[1]陳文貴. "老年人胸部自我保健." 開卷有益(求醫問藥) 000.003(2004):47.
[2]楊力. "胸腹養生:拍胸揉腹." 科學養生 (2015).