小滿是夏天的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)陽(yáng)光變得火辣，雨水也多了起來(lái)，空氣里到處黏糊糊的。這樣的天氣里，人特別容易犯懶，吃飯不香，甚至大便黏馬桶、舌苔厚膩，這些其實(shí)都是身體在提醒我們：該調(diào)理脾胃、祛祛濕氣啦!別把這些小問(wèn)題不當(dāng)回事，老話說(shuō) “脾胃是后天之本”，脾胃舒服了，身體才能像運(yùn)轉(zhuǎn)順暢的機(jī)器，干啥都得勁。

說(shuō)到養(yǎng)生，咱老百姓別整那些花里胡哨的，先從吃飯入手最實(shí)在。小滿前后適合吃點(diǎn) “苦” 和 “紅”：苦菜、萵筍葉能清熱下火，涼拌著吃清爽又開(kāi)胃;紅豆、紅米這類(lèi)紅色食材，熬成粥喝能補(bǔ)氣血、健脾胃。記得做飯要少油少鹽，多來(lái)點(diǎn)蒸、煮、拌的菜式，比如冬瓜薏米排骨湯，冬瓜自帶清甜，薏米提前泡軟，燉得爛爛的，喝完渾身通透。辛辣油膩的東西就收收吧，不然脾胃像裹了層油泥，越吃越難受。

除了吃對(duì)，生活習(xí)慣也得跟著季節(jié)調(diào)。小滿之后晝長(zhǎng)夜短，咱可以早睡早起，趁著早晨涼快出去遛個(gè)彎、打打太極，出點(diǎn)小汗排排濕，但別累得氣喘吁吁。白天家里勤開(kāi)窗通風(fēng)，晚上睡覺(jué)注意肚子保暖，別貪涼對(duì)著空調(diào)直吹。要是感覺(jué)身上黏膩，可以用溫水擦擦身，換干爽的衣服，潮濕的衣物趕緊洗掉，別堆在那兒悶出濕氣。

心情這塊也不能忽視，天熱人容易煩躁，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣。這時(shí)候不妨找點(diǎn) “慢” 事情做，比如侍弄花草、泡泡茶、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓心安靜下來(lái)。老輩人常說(shuō) “心寬體胖”，其實(shí)是說(shuō)心情舒暢了，脾胃才能好好工作。要是整天焦慮上火，吃再好的東西也吸收不了，何苦呢?

小滿養(yǎng)生沒(méi)那么高深，說(shuō)白了就是順著天時(shí)過(guò)日子：吃清淡點(diǎn)，讓脾胃少受累;生活規(guī)律點(diǎn)，讓身體少折騰;心情平和點(diǎn)，讓五臟六腑都舒服。就像田里的莊稼，順應(yīng)時(shí)節(jié)才能茁壯成長(zhǎng)，咱人的身體也是一樣的道理。從現(xiàn)在開(kāi)始，泡壺紅豆薏米水，去公園散個(gè)步，把這濕熱天氣里的養(yǎng)生小日子，過(guò)得踏踏實(shí)實(shí)、舒舒服服。