在短視頻和熱播劇的“轟炸”下，熬夜追劇已成為現(xiàn)代人解壓的日常。然而，深夜的屏幕狂歡背后，腦血管正悄然承受著致命威脅。

近期，鄭州39歲的王先生因長期熬夜追劇突發(fā)腦出血并伴隨腎衰竭，敲響了年輕人健康的警鐘。湖南婦女兒童醫(yī)院提醒，醫(yī)學研究顯示，長期熬夜不僅加速血管老化，還可能直接誘發(fā)腦卒中、認知衰退等嚴重后果。

一、熬夜追劇如何摧毀腦血管？

1.血壓飆升，血管壁“壓力山大”

熬夜時，交感神經持續(xù)興奮，導致心率加快、血管收縮，血壓升高幅度可達10-15 mmHg。若追劇時情緒隨劇情波動（如緊張、憤怒），血壓進一步劇烈波動，血管壁長期承受高壓沖擊，極易形成微小動脈瘤，增加腦出血風險。

2.代謝廢物堆積，加速腦功能衰退

睡眠是大腦清除β-淀粉樣蛋白等代謝廢物的關鍵時段。熬夜剝奪了這一“清理時間”，導致有害物質在腦內堆積，不僅損害腦血管內皮功能，還會引發(fā)慢性炎癥和微血管病變，成為阿爾茨海默病的潛在誘因。

3.血流動力學紊亂，血栓風險陡增

黑暗中緊盯屏幕時，瞳孔持續(xù)放大，眼壓升高間接影響顱內血流平衡。久坐不動更會導致下肢靜脈血流淤滯，增加血栓形成風險。血栓一旦脫落，可能引發(fā)腦栓塞，導致突發(fā)性偏癱或失語。

二、高危信號：這些癥狀需立即就醫(yī)

1.短期預警：持續(xù)性頭痛、視物模糊（可能與眼壓升高或腦缺血相關）、惡心嘔吐。

2.長期隱患：記憶力斷片、反應遲鈍（β-淀粉樣蛋白沉積征兆）、情緒失控或焦慮抑郁（腦血管功能異常影響神經遞質平衡）。

3.極端案例：突發(fā)短暫性失明（視頻終端綜合征）或肢體偏癱（腦卒中典型表現(xiàn)）。

三、科學護腦：健康追劇四步指南

1.控制時長與姿勢

每30分鐘起身活動，避免久坐導致血栓風險。

保持手機與視線平行，減少頸椎壓力對腦血流的影響。

2.優(yōu)化用眼環(huán)境

夜間觀看時開啟背景燈，避免屏幕與環(huán)境明暗對比過強。

遵循“20-20-20”護眼法則：每20分鐘遠眺20英尺外物體20秒。

3.調節(jié)生物鐘與代謝

盡量23點前入睡，保證7-8小時深度睡眠（腦脊液清除代謝廢物效率提升60%）。

補充富含維生素A（胡蘿卜）和花青素（藍莓）的食物，保護視網膜及腦血管。

4.高危人群專項防護

高血壓、糖尿病患者需嚴格監(jiān)測血壓血糖，避免睡前情緒激動。

家族有腦血管病史者，建議每年進行頸動脈超聲和經顱多普勒檢查。

四、醫(yī)生忠告：生命沒有“撤回鍵”

腦血管損傷具有不可逆性，一次腦卒中可能導致終身殘疾甚至死亡。流行病學數據顯示，腦卒中患者第一年復發(fā)率高達27%，五年內達33%。與其在ICU后悔，不如從今天開始：

設定“強制斷網”時間：如23點自動關閉電子設備。

建立替代娛樂方式：用聽書、冥想替代睡前刷劇。

定期體檢篩查：40歲以下人群建議每2年檢查一次血脂、同型半胱氨酸等卒中風險指標。

追劇的快樂不應以透支腦血管為代價。當屏幕的光照亮深夜時，請記得：你的大腦需要黑暗來修復，你的血管需要寧靜來喘息。健康的生活方式，才是永不“斷更”的人生劇集。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南婦女兒童醫(yī)院 石澤欣
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