貴州
刷了3小時短視頻才想起要學習？說好早起跑步卻按掉5次鬧鐘？
當代年輕人最擅長的事，就是把flag插成仙人掌。別急著罵自己懶，科學家說這鍋得甩給老祖宗。
別讓腦子里的戲太多
每次你說"我要減肥20斤"，大腦就自動播放你穿XS碼的走秀畫面，多巴胺直接飆升到頂。這就像網購時把商品加入購物車，就仿佛已經擁有了它。
德國有個較真的心理學家跟蹤研究了20年，發現越愛曬計劃的人，越容易在朋友圈"云健身"。
三個土方法專治懶癌
1. 五秒法則：別讓腦子開機
當"去健身"的念頭閃過，立即拎包出門。就像看見蟑螂要馬上拍拖鞋，等大腦加載完"今天空氣質量/健身服沒洗/新劇更新"的借口，黃花菜都涼了。
記住：身體動起來的速度，要快過腦子的開機速度。
2. 拆快遞法：把大象裝冰箱
別想著"我要成為作家"，先拆解成"今晚寫200字流水賬"。就像拆快遞時沒人會糾結"如何完美拆包裝"，直接上手撕就對了。
在手機備忘錄建個"人生待拆件"清單，完成就打勾，積滿5個勾獎勵奶茶。
3. 60分萬歲：先讓輪子轉起來
健身不必非練出馬甲線，先做到每周去健身房打卡3次。就像開車不需要等所有綠燈亮起，先讓輪子轉起來再說。
完成安全量就開香檳，別等100分才慶祝——畢竟考試60分就算過關。
行動彩蛋
現在立刻馬上！把手機倒扣桌面，完成第一個微動作：寫下今天要做的1件最小的事（比如給綠蘿澆水）。
當你做完這件小事，就成功破解了人類20萬年的認知bug。
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