花未全開月未圓，半山微醉盡余歡。

何須多慮盈虧事，人生小滿勝萬全。

2025年5月21日

乙巳年農歷四月廿四

今日

我們迎來夏天第二個節氣

小滿

小滿，二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣。小滿中的“滿”，指雨水之盈。在北方地區小滿節氣期間降雨較少甚至無雨，這個“滿”不是指降水，而是指小麥的飽滿程度。

一、小滿三候

一候苦菜秀

所謂苦菜，就是蒲公英，花罷成絮，因風飛揚，落濕地即生，在古人眼里，夏天也是吃苦的季節，若時常感到煩躁上火，便吃點苦，靜靜心，在不是常甜的歲月里，也有意想不到的美好！

二候靡草死

《禮記》注曰：“草之枝葉而靡細者。”小滿節氣，陽氣即將達到鼎盛，故春天生的小草，受不住熱氣的炙烤，在一切皆長大的時節里，走到了生命終點。

三候麥秋至

“秋者，百谷成熟之時，此于時雖夏，于麥則秋，故云麥秋也”。

小滿時節，眼中是夏，麥中是秋，在一片綠意之中，收獲一地金黃的成果，小麥，在此時交付了歲月的答卷，冬春兩季的積累，換來盛夏的豐收！

二、小滿習俗

▲ 描繪小滿民俗的《祭水車神圖》

1、小滿動三車

“三車”即為水車、油車、絲車，都是與農耕作業相關的勞動工具。水車反映著小滿前后正是水稻栽插的好時節，油車說的是該收割油菜榨油了，絲車則是蠶繭收獲在望，準備繅絲。

“綠遍山原白滿川，子規聲里雨如煙。鄉村四月閑人少，才了蠶桑又插田”。宋代詩人翁卷的這首《鄉村四月》，描述的正是農歷四月、小滿前后的場景。

2、祭祀雙神

在小滿時節，人們有祭祀雙神——龍王和蠶神的習慣。小滿時節久旱無雨，人們通常會舉行求雨儀式。古時在浙江嘉興一帶，求雨儀式一般為請龍、曬龍（把龍王像抬出來進行曝曬）、還龍（儀式結束后把龍王像送還到廟中）等。人們舉行求雨活動，都是期盼龍王能夠早日下雨，以緩解農作物急需雨水的燃眉之急。

相傳，小滿時節是蠶神的誕辰，在養蠶業發達的江浙一帶，小滿期間會舉行祈蠶節，為蠶神過生日。在古時，由于桑葉的冷、熱、干、濕都會影響蠶的生存，養蠶是一個辛苦活兒，蠶也被人們視為“天物”。人們舉行祈蠶節，是為了祈求養蠶有個好收成。一般而言，祈蠶儀式在當地的蠶神廟中舉行，養蠶人家會在廟內跪拜，供上水果、菜肴等供品。人們會用面粉制成蠶蛹的形狀，再用稻草扎一把稻草山，把制作好的蠶蛹放在稻草山上，象征蠶繭豐收。

三、小滿養生

1、動，不能太“滿”

小滿過后，天氣漸熱，人體出汗明顯增多，易出現乏力氣短、疲勞口渴，甚至心悸等耗氣傷津表現。所以戶外活動不宜過度。

運動時身體微微汗出即可，切莫大汗淋漓。運動過程中若出現胸悶、心慌、頭暈等癥狀，應及時終止運動，防止發生低血糖或心腦血管意外。

當然，可以選擇傍晚或清晨進行快走，輕度運動能夠調暢氣機，幫助氣血運行。

2、吃，不能太“滿”

小滿時節，農作物的籽粒開始飽滿，但還未成熟，故稱“小滿”。此時節，要特別注意讓脾胃“小滿”即七分飽，切勿“大滿積食”。

胃不能“滿”，即人不能暴飲暴食把胃塞滿，要保持胃的消化通暢。入夏后，人的體力消耗大，進食量增多，易導致積食。

輕者腹脹打嗝，重者脘腹脹痛、口臭便秘，尤其是嬰幼兒，若頻繁積食還會影響生長發育。此時節，宜選擇清淡易消化的食物為主，盡量避免吃甜涼油膩和易產氣的食物，比如甜膩點心、炸糕肥肉、冰鎮水果等。

3、補，不能太“滿”

在此時令氣溫漸高，人體陽氣隨之隆盛，進補宜適度。飲食忌辛辣肥膩，防止助火生熱。少吃或避免性溫性熱的食物，如鴿肉、鹿肉、鱔魚、榴蓮、荔枝等。“大補大滿”會導致上火，一旦上火可用“苦”祛火。苦菜（中醫稱敗醬草）具有清熱解毒、祛火涼血的功效。

現代研究表明，苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種無機鹽、維生素等營養成分。夏季搭配養生補品時，可將苦菜焯熟，配蒜泥涼拌，或清炒、炒肉、拌餡，或煮苦菜粳米粥，均是可口佐餐。其他苦味食物，如苦菊、芥藍、生菜、苦瓜等，也均有清熱祛火的功效。

小滿

小滿是一種態度將滿未滿，

則恰到好處

時節如此，人生亦如此

不必追求事事圓滿

只有未滿，方獲上升空間

唯有小滿，才有前進動力

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