5月16日下午2點(diǎn)，由渝北區(qū)龍塔街道總工會(huì)、龍塔街道新時(shí)代文明實(shí)踐服務(wù)中心聯(lián)合主辦的以“情緒減壓，釋放活力”為主題的心理健康服務(wù)活動(dòng)在“地下之城·洞聽”新時(shí)代文明實(shí)踐綜合體內(nèi)展開，30余名職工、群眾代表在專業(yè)心理咨詢師的引導(dǎo)下，通過趣味互動(dòng)與療愈體驗(yàn)，開啟了一場(chǎng)別開生面的“心靈解壓之旅”。

活動(dòng)特邀國家二級(jí)心理咨詢師任珊擔(dān)任主講。他打破傳統(tǒng)講座模式，帶領(lǐng)參與者圍坐成“心靈療愈圈”，圍繞“正確認(rèn)識(shí)情緒與壓力、情緒解壓-覺察與轉(zhuǎn)化、情緒飛揚(yáng)-讀懂與應(yīng)用”等內(nèi)容進(jìn)行了深入淺出地講解。通過觀看視頻、互動(dòng)演示、感知身體等環(huán)節(jié)，引導(dǎo)大家重新認(rèn)知壓力源，將無形壓力具象化，學(xué)會(huì)用簡單實(shí)用的壓力舒緩技巧進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)開展減壓小游戲。辜婷婷 攝

“壓力像彈簧，你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)。”任珊表示，“工作壓力太大時(shí)，一定要學(xué)會(huì)放松，有松有馳才能緩解壓力，達(dá)到身心健康的狀態(tài)。”在最后的“沉浸式體驗(yàn)”環(huán)節(jié)，所有人閉上雙眼，任珊用溫柔的聲音慢慢引導(dǎo)大家深呼吸放松身體的每一個(gè)部位，在輕松愉快的氛圍中釋放了壓力。

任珊講解解壓小技巧。辜婷婷 攝

在活動(dòng)最后，任珊老師特別開設(shè)了個(gè)性化心理咨詢通道，為存在心理服務(wù)需求的職工提供“一對(duì)一”深度輔導(dǎo)。通過專業(yè)量表評(píng)估、認(rèn)知行為療法等科學(xué)疏導(dǎo)方法，針對(duì)職業(yè)倦怠、家庭關(guān)系、情緒管理等典型問題，為每一位咨詢者定制解決方案，幫助職工有效紓解心理壓力，調(diào)整到更積極的生活狀態(tài)。

“第一次在防空洞參加心理健康講座，這場(chǎng)別開生面的心靈療愈讓我倍感溫暖，專業(yè)老師用春風(fēng)化雨般的疏導(dǎo)技巧，不僅撫平了我們?nèi)粘７e壓的焦慮情緒，更教會(huì)了我科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力的方法。這樣既有新意又接地氣的文明實(shí)踐活動(dòng)，真正走進(jìn)了我們心坎里，希望街道持續(xù)開展這樣暖心的活動(dòng)。”活動(dòng)結(jié)束后，居民張女士感慨道。

此次活動(dòng)不僅是單次減壓嘗試，更是“地下之城·洞聽”新時(shí)代文明實(shí)踐綜合體構(gòu)建心理健康服務(wù)體系的開端。據(jù)悉，該綜合體已規(guī)劃設(shè)立常駐“心靈驛站”，不定期開展主題心理沙龍和系列主題活動(dòng)，此外，還將持續(xù)開展“洞見歷史”“洞享生活”“洞論未來”等活動(dòng)，打造具有渝北辨識(shí)度的新時(shí)代文明實(shí)踐活動(dòng)。

通訊員 辜婷婷