江西
“運動完輕了2斤，今天減肥成功！”——你是否也因體重秤上的數字竊喜過？中康晟興提醒：這可能是汗水制造的“假象”！
汗水≠脂肪眼淚
運動時大量流汗，本質是身體通過蒸發水分調節體溫，短期內體重下降幾乎全是水分流失。研究顯示，高強度運動1小時最多消耗500-800大卡，而燃燒1kg脂肪需7700大卡，這意味著減脂需要長期堅持，而非單次“暴汗儀式”。
脫水≠減脂的3大陷阱
體重反彈快：運動后補水即可恢復“消失的體重”
掩蓋真實體脂：肌肉量增加時，體重可能不變甚至上升
危害健康：過度脫水會導致電解質紊亂、頭暈乏力
科學減脂看這里
中康晟興建議關注核心指標：
?體脂率（可用專業設備檢測）比體重更能反映減脂效果
?圍度變化：腰圍/腿圍縮減才是脂肪減少的鐵證
?代謝效率：肌肉量提升能增強基礎代謝，實現持續燃脂
健康減脂這樣做
?? 每周3-5次有氧運動（快走/游泳等），配合力量訓練增肌
?? 控制心率在（220-年齡）*60%-70%的最佳燃脂區間
?? 每日飲水量=體重(kg)*30ml，避免身體誤判脫水而儲水
中康晟興體重管理專家提示：真正的減脂是脂肪細胞體積縮小，而非水分“蒸發”。選擇科學監測方式，拒絕被汗水蒙蔽雙眼！
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