最近刷到一條消息說 “5 類牙膏被列入致癌黑名單”，咱每天刷牙都要用的東西，要是真有致癌風險可太揪心了。不過仔細查了查國家藥監局和世界衛生組織的資料，發現這里面有不少謠言和誤解。

一、根本沒有官方 “致癌牙膏黑名單”！但這5 類成分確實要留意

好多短視頻說 “衛健委公布致癌牙膏名單”，其實是斷章取義！國家藥監局從未發布過“致癌牙膏黑名單”，但確實有 5 類成分因安全性爭議被重點監管，咱得心里有數：

1. 三氯生：很多宣稱“消炎殺菌”的牙膏會加三氯生，它能抑制口腔細菌，但長期高劑量接觸可能會干擾激素平衡、損傷肝臟。我國規定其含量不得超過 0.3%，且必須在成分表明確標注。

2. 甲醛釋放體：如DMDM 乙內酰脲、咪唑烷基脲等，為了延長保質期、增強抑菌效果，部分牙膏會添加這些成分，但這些物質會緩慢釋放甲醛。雖然符合國家標準的微量甲醛對人體無害，但長期使用可能刺激口腔黏膜，敏感人群容易出現潰瘍、紅腫。

3. 微塑料顆粒：不少主打“去漬美白”的牙膏含聚乙烯（PE）、聚丙烯（PP）等微塑料顆粒，用來摩擦牙齒表面。但這些顆?？赡?strong>劃傷牙釉質，更嚴重的是會隨吞咽進入消化系統。

4. 高濃度氟化物：防蛀有用，但過量危險！氟化物能預防齲齒，但兒童牙膏氟含量超過0.11%、成人牙膏超過0.15% 就屬于“高氟”。長期使用可能導致牙齒變黃、出現斑點，過量攝入還會損傷腎臟。

5. “高顏值牙膏”，合成色素：像亮藍、日落黃等合成色素，會讓牙膏呈現鮮艷顏色，但部分色素在高溫或酸性環境下可能生成致癌物。長期使用含色素的牙膏，還可能增加口腔黏膜負擔。

二、這3類“網紅牙膏”最容易踩坑！別被噱頭騙了

1. “醫用級消炎牙膏”

某些網紅品牌宣稱“治療口腔潰瘍、牙齦炎”，結果被藥監局查出非法添加氯己定。這種成分屬于藥用抑菌劑，需在醫生指導下使用，長期濫用會破壞口腔菌群平衡，反而導致更嚴重的炎癥。

2. “天然植物牙膏”

很多主打“天然”“草本”的牙膏，成分表前幾位仍是月桂醇硫酸酯鈉（SLS）、水合硅石等合成清潔劑，“金銀花提取物”“薄荷精油”等含量微乎其微，價格卻翻了好幾倍，妥妥的“智商稅”。

3. “速效美白牙膏”

為了追求“3 天美白”效果，這類牙膏可能會添加碳酸鈣、氧化鋁等高硬度摩擦劑，雖然能快速磨掉牙漬，但也會加速牙釉質磨損，導致牙齒敏感。

說了哪些牙膏不能選，那牙膏應該怎么選呢？

三、牙膏到底該怎么選？教你 3 個原則

1. 成分表越簡單越好

抗菌成分選“西吡氯銨”。

摩擦劑選“水合硅石”，顆粒細膩，保護牙釉質，適合大多數人。

兒童牙膏必選“含氟但低濃度”：認準“氟含量 0.05%-0.11%”，并讓孩子刷牙后吐干凈，別吞食。

2. 功能選擇“基礎款”就夠了

3. 購買渠道和保質期很重要，這 2 點別忽視

①：優先選正規商超、品牌旗艦店的產品，別信朋友圈賣的“進口神藥牙膏”，很多未經過海關質檢，成分不明。

②：牙膏開封后建議 3 個月內用完，暴露在潮濕環境中容易滋生細菌，即便成分安全，過期使用也可能引發口腔問題。

網上說“用錯牙膏等于慢性自殺”，這純屬制造焦慮！世界衛生組織明確表示：符合國家標準的牙膏都是安全的，正常使用不會致癌。

四、最后說句大實話：致癌風險沒那么夸張，但這些細節必須注意

1. 別長期只用一種牙膏

口腔細菌容易對單一抑菌成分產生耐藥性，建議每 3 個月換一次品牌或類型，讓口腔環境保持平衡。

2. 刷牙別太使勁，時間別太短

比起牙膏成分，刷牙方式更重要！用軟毛牙刷、畫圈式刷牙，每次刷 2 分鐘以上，才能有效清潔牙齒，減少牙菌斑堆積。

3. 這些情況別靠牙膏硬扛，趕緊看醫生！

刷牙時頻繁出血、牙齦紅腫超過1周；

口腔內出現長期不愈合的潰瘍、白斑；

牙齒突然敏感，喝冷水都酸痛。

這些可能是牙周炎、口腔黏膜病甚至癌癥的信號，靠“消炎牙膏”根本解決不了，必須及時就醫。

選對牙膏不難，別被謠言帶偏了

咱普通人沒必要過度焦慮，但也不能掉以輕心，花 1 分鐘看眼成分表，就能避開大部分的坑。咱們一起擦亮眼睛，別為智商稅買單！