最近朋友圈里"二陽""三陽"的消息又多了起來，小區門口的藥房重新排起長隊，“新冠疫情再次抬頭”的消息頻繁出現在各大新聞和社交媒體平臺的首頁。無論是親身經歷還是間接得知，許多人都再次感受到一股熟悉而復雜的情緒在心底泛起：焦慮、煩躁、恐懼、無力，甚至還有些“倦怠”與“麻木”。但看到"新冠再次抬頭"的新聞標題時，心里那根弦還是猛地繃緊了——這種熟悉的煩躁感，到底從哪來的？這是我們正在經歷"心理余震"

比起四年前鋪天蓋地的封控新聞，現在的熱搜話題溫和得多?？僧斂吹?發燒""居家觀察"這些關鍵詞時，很多人的太陽穴還是會突突直跳。這就像聽到指甲刮黑板的聲音，無關音量大小，純粹是身體記住了那種不適感。

心理學上有個現象叫"創傷閃回"。我們的大腦像臺智能攝像機，把三年來搶菜、居家、搶退燒藥的焦慮場景，連同當時的情緒一起打包存儲了?，F在只要出現相似信號，這套"情緒記憶包"就會自動解壓。這就是為什么很多人在家人只是普通感冒時，也會莫名心慌。

隨之而來的可能會是正在蔓延開的三種"心理流感"

1、焦慮過敏癥
"刷到疫情新聞就心跳加速"、"孩子打個噴嚏就量三次體溫"...這不是神經過敏，而是典型的預期性焦慮。就像經歷過地震的人會對輕微晃動格外敏感，我們只是對"不確定感"產生了條件反射。

2、社交倦怠期
上周朋友約飯時，我下意識查了查餐廳的通風情況。這個動作讓我自己都愣住了——明明防疫措施早放開了，但那種"與人保持距離"的肌肉記憶還在。特別是獨居老人和職場新人，這種隱形隔閡正在制造新型孤獨。

3、情緒鈍化反應
"反正遲早要陽"、"管好自己就行"，這些看似灑脫的言論背后，藏著更危險的信號。當我們的心理防護罩被反復擊穿，就會啟動這種"情感節能模式"。就像長期熬夜的人對咖啡因免疫，我們對風險的敏感度也在下降。

那么我們該如何做呢，我給以下的建議：

首先要允許自己"心理破防"，別急著罵自己"矯情"，您能對三年前的創傷有反應，恰恰說明感知系統運轉正常。下次焦慮來襲時，試著把"我怎么又焦慮了"換成"我的心理免疫系統正在啟動"。

其次學會設置"信息消毒區"，每天早晚各留15分鐘查看權威通報，其他時間讓手機"穿"上疫情信息防護服。特別要警惕那些"驚！新毒株致死率XX%"的標題黨，它們比病毒更容易引發心理炎癥。

最后啊我們要重建生活"儀式感"，焦慮最怕具體的事?？梢越o自己安排些"確定性時刻"：每天早上現磨咖啡豆的香氣，下班固定路線的散步軌跡...這些微小的掌控感，能悄悄修復被不確定性啃噬的安全感。

前幾天在咨詢室遇到個姑娘，她手機里存著20個疫情互助群，卻三個月沒敢去電影院。我們一起花了三周時間，從"每天刪一個群"開始重建安全感。昨天她發來消息："原來坐在影廳里跟著大家一起笑的感覺，比囤藥更治愈。"

這波疫情帶來的心理震蕩，或許正是我們重新校準生活的契機。當防疫變成長期課題，我們既要學會與病毒共存，更要找到與焦慮共處的方式。畢竟，真正的免疫力，從來不只是身體里的抗體。

如果你正在經歷類似的心理波動，也歡迎點贊，關注與分享，也特別歡迎您在評論區留言寫下自己的看法和心聲。在這里，我會持續分享更多關于情緒調節、人際支持、自我成長的內容。你的情緒值得被看見，你的焦慮也值得被溫柔接住。 讓我們一起，用專業而溫和的方式，度過這場再度襲來的不確定時光。