今天是公歷5月21日，農歷乙巳年、辛巳月、庚寅日（四月廿四），日子可不一般，不僅是建除十二日中的“收日”，還是農歷二十四節氣當中的小滿節氣的交節時間。具體時間為2時55分，標志著今年夏天的炎熱開始登場了。

進入小滿后，不僅夏收作物趨于成熟了，氣溫開始明顯升高，降雨也開始增多了。這樣一來，空氣將變得高溫潮濕，給細菌病毒快速繁殖創造了條件。因此，要特別注意一下剩飯剩菜，別看外表好好的，實際上已經開始變質了，別吃壞肚子。

小滿一到，夏季的炎熱就登場了，自然界的陽氣漸盛，人體也需順應時令變化，調整日常起居、飲食習慣，還要防熱防濕，這樣才能安然度夏。

今日小滿，不論多忙，牢記:吃三樣，忌三樣，避三樣，舒服過夏天！

一、“吃三樣”

1、喝湯

老話“小滿一碗湯，不勞醫生幫”，不是說到了小滿時節就要喝湯了，而是說有一種湯是小滿這時候出現的，叫做“四神湯”。

四神湯最早可追溯至明清時期，傳說與乾隆下江南時四位大臣病倒后所用方劑有關。

所謂的“四神湯”，就是用蓮子、茯苓、芡實（或薏米）和山藥與豬肚或瘦肉一起煮的湯，用來改善脾胃虛弱、濕氣重導致的疲勞等問題。

小滿標志著夏季濕熱漸盛，民間有“濕氣始旺”之說。傳統上在這個時節也是要注重健脾祛濕，飲食多選擇薏米、紅豆、冬瓜等食材。

2、吃三鮮

在民間有“小滿見三鮮”的習俗，意思是說，到了小滿這會要吃三種應季食材。一方面，這個時候正鮮嫩、口感好，可以嘗鮮。一方面也是，這些食材營養豐富。

這三鮮指的是黃瓜、蒜薹和櫻桃。其中，黃瓜含有的還丙醇二酸、膳食纖維等營養成分，能為人體補充在炎熱天氣中因出汗而流失的營養和水分，幫助清熱解暑，緩解燥熱的感覺；蒜薹富含大蒜素等含硫化合物，具有一定的抗菌消炎作用，能幫助人體抵御疾病；櫻桃鐵含量高于蘋果，自古就有“美容果”的美譽，讓皮膚更加的光滑有潤澤。

3、吃健脾利濕的食物

小滿時節一到，我國南方一些地區往往會出現陰雨連連的情況，甚至還會出現大到暴雨的天氣，江河漸滿，空氣濕度加大。而北方地區則是小滿時節，氣溫顯著升高，少雨或無雨部分地區高溫悶熱，小麥等夏熟作物籽粒開始飽滿但未完全成熟 。

總的來說，小滿節氣降雨頻繁，空氣濕度大，有利于保持細菌、病毒的活性，為它們提供了必要的水分環境，使其更容易存活和傳播。因此，小滿時節是胃腸道疾病的高發期。

建議大家，在小滿時節可以適量食用一些健脾利濕的食物，比如像苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等，有助于我們增強脾胃運化功能。

二、“忌三樣”

進入小滿，就算是開啟炎夏了，天氣不僅炎熱，還多雨潮濕。因此，我們飲食上要改一改之前的習慣，管住嘴，不要看到街邊賣好吃的就邁不動步。

提醒大家，進入小滿節氣之后，以下食物應不是不能吃，還是要盡量少吃一些:

1、過于寒涼的食物要少吃

天氣高溫酷熱，大家自然會選擇一些涼的食物使自己舒服一些。但是，提醒大家，吃可以，要避免大量食用冰鎮飲料、冷飲等，以免損傷脾胃陽氣，導致消化出現問題。

2、過于油膩厚重的食物要少吃

天氣一熱，小區樓下的燒烤和烤肉等就火了，甚至有些人晚上十一二點還在吃。提醒大家，要盡量少吃，因為，晚上運動量少，吃過多的油膩食物會增加消化系統負擔，易導致消化不良，對身體可不好。并且，像酒類、奶酪等這些食物，過度攝入也是可能會導致胃腸不適的。

3、過于辛辣刺激的食物要少吃

夏天炎熱，人的胃口變差，尤其是年輕人就喜歡吃一些辛辣的食物。但是，過多的食用辛辣食物可能助長體內火氣，引發口腔潰瘍、痤瘡等，要盡量少吃。

總之，夏季吃高油脂、高糖、油膩和冷涼食物可能會加重腸胃負擔。因為，我們的腸胃還沒有完全適應過來，處于比較弱的狀態，吃以上這些食物。建議選擇一些性質平和、清熱利濕、易于消化的食物，如苦瓜、黃瓜、西紅柿、綠豆等。

三、“避三樣”

進入小滿，炎熱登場、雷雨增多、空氣濕度增大，下面這三樣要避免！

1、避免熬夜

進入小滿后，晚上也開始熱了，很多人喜歡吃完晚飯出去溜達一下。提醒大家，進入小滿后，要盡量保持晚睡早起，但避免熬夜，有助于順應陽氣的生長和宣泄，使人體的氣血運行更加通暢。

2、避免不良習慣

進入小滿后，要避免大汗淋漓后對著空調和風扇吹、不洗冷水澡。并且，飲食要清淡，衣服要常換，要多喝點溫水，多運動和曬太陽，有利于身心健康。

3、不坐門檻和木樁

小滿之后雖然炎熱登場了，但降雨天氣也增多了，空氣中濕度是逐日增加的。因此，我們這個時候還是不好經常坐門檻或者木樁上。因為，這類木質門檻過木樁吸水吸潮，久坐對身體不好。

總之，進入小滿后，天氣雖然以炎熱為主，但降水充沛且多暴雨，空氣濕度大，以上這幾件事要牢記，以免落下一身病根。

今日小滿，祝大家:全家身體健健康康，順順利利！