報！21日小滿來了！這3碗湯不喝，濕氣可就會纏著你過一年哦！

家人們，聽我說呀！小滿就要來了，21號離我們越來越近啦！最近出門是不是熱得想叫爸爸？空氣又悶又濕，衣服都黏在身上，真像撕不掉的膠水！老人們常說“小滿不除濕，一年一身濕”，要是現在不把濕氣趕走，接下來一整年都得背著沉重的沙袋，干啥都沒勁！別著急！今天給大家分享3碗“祛濕神湯”配方，喝完渾身舒暢，走起路來都輕快得能小跑呢！

健脾祛濕鴿子湯，簡直是給脾胃來個“超級大保健”呀！這道湯對于濕氣重的朋友特別合適，鴿子肉鮮嫩，營養豐富，吃了可補氣養血。同時，加點薏仁、紅豆，能幫助排濕，讓脾胃更舒服。想要清爽的感覺，就別猶豫，趕緊試試吧！

最近肚子總是脹得跟氣球似的，吃啥都覺得堵得慌？那你可得試試這碗鴿子湯！鴿子肉營養沒話說，再加上那些養脾的食材，簡直是祛濕界的“最佳組合”！

食材清單：在菜市場一趟就能搞定，特別方便！

1 - 3只處理好的鴿子（如果你對油膩有顧慮，可以讓老板幫忙去皮）、一把淮山、一把赤小豆、一把薏米、一小把枸杞，水要準備四碗。別小看這些食材，合在一起可是能把濕氣都趕跑的哦！

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手把手教你：就算是廚房小白也能輕松搞定！

把除了枸杞子的所有食材都放進湯鍋里，仿佛在給它們舉行一場“祛濕大作戰”大會！

先把火調到大，讓水燒沸騰，再把火調小，慢慢燉上1到1.5個小時。這段時間，廚房的香味真是撲鼻而來，讓人忍不住想咽口水！快出鍋前5分鐘，把枸杞子加進去。

如果湯面上有油花，可以用吸油紙輕輕一蓋，或者用勺子撇掉，這樣一碗清爽又滋補的鴿子湯就大功告成啦！喝完之后，感覺脾胃都被溫暖滋潤了一遍，整個人真是舒服得不要不要的！

冬瓜玉米排骨湯：喝上一碗，濕氣瞬間撤離，真是神奇得很！

冬瓜和玉米可真是祛濕的“頂尖選手”??！再搭上排骨，這湯就是濕氣的大天敵！

材料準備：花點小錢，享受豐盛大餐！

1斤肋排（讓老板切成小塊），2到3斤沉甸甸的冬瓜，1根玉米（甜玉米、糯玉米都行），半個白洋蔥，8克鹽（喜歡淡口的可以少放），2克白胡椒，2到3片香葉。這些材料合起來，不到30塊錢就能煮出滿滿一鍋！

超細致步驟：照著做，保證能成功！1. 把肋排用冷水沖洗干凈，放入鍋中，加水沒過肉塊，煮沸后焯水，撇去浮沫，撈出瀝干備用。2. 冬瓜削皮去籽，切成厚片，玉米切成段，洋蔥切絲。3. 在鍋中加入清水，放入焯過水的肋排，加入冬瓜、玉米、洋蔥、鹽、白胡椒和香葉。4. 大火煮沸后，轉小火，慢慢煲1小時，直到肉和冬瓜都軟爛入味。5. 出鍋前再嘗嘗味道，根據需要調整咸淡，盛出即可享用！

把排骨先泡在冷水里差不多40分鐘，像是給它洗個澡，去去血水。泡好了之后，別急，直接用冷水放進鍋里，開小火慢慢焯水，看到血沫子冒出來，用勺子慢慢撇干凈就行了！

把準備好的排骨放進高壓鍋里，加點洋蔥、白胡椒、鹽和香葉，再倒入足夠淹沒食材的冷水。蓋好鍋蓋，等高壓鍋開始“呲呲”冒氣了，就燜20分鐘。如果家里沒有高壓鍋，也不用擔心，普通鍋小火慢燉1小時，味道一樣香得讓人流口水！

在排骨燉的這段時間，可以把玉米切成小段，冬瓜切成塊兒。等排骨燉好了，連湯帶肉一起倒進炒鍋里，別忘了撈出香葉。接著把玉米和冬瓜放進去，小火繼續燉20分鐘。最后撒點蔥花，那香味一出來，真是直沖鼻子！如果想要更鮮美的話，還能加點味精，味道簡直贊爆了！

木瓜排骨薏米湯：喝了直接進入“變美模式”的女神必備！這道湯可真是滋補又養顏，特別適合愛美的姑娘們。木瓜能幫助肌膚變得更加光滑，而薏米則能利水減脂，一舉多得哦！這湯一煮，湯汁鮮美，果然是美容養顏的佳品，快來試試吧！

誰說去濕湯就不能有美容效果呢？這碗木瓜排骨薏米湯，既能去濕還養膚，喝完后皮膚水當當的，就像剛剝好的雞蛋一樣！真是太贊了！

食材大揭秘：喝了讓你漂漂亮亮！

只需要1根排骨，1個黃澄澄的木瓜，幾顆薏米，加點料酒、鹽和味精，這些簡單的食材煮出來的湯，絕對能讓你從內到外煥發光彩！

簡單的做法：只要有手，誰都能學會！

把排骨放在冷水鍋里，水開了煮個2到3分鐘，撈出來洗干凈浮沫。木瓜去皮去籽，切成大塊，薏米也要洗干凈。接著，把排骨和薏米放進砂鍋，加入一點料酒，倒入兩大碗清水。開大火煮開，然后轉小火慢慢燉半小時?？粗鴾兊媚贪咨?，香味也越來越濃！

這會兒把木瓜塊放進去，再煮個10分鐘。最后加點鹽和味精調味，一碗清甜可口的木瓜排骨薏米湯就搞定啦！喝完感覺自己都美了一個檔次！

小編想聊聊。

以前一到夏天，我就覺得全身無力，啥都做不動。后來才明白，原來是濕氣在搗亂！自從我學會了這三道祛濕湯，每周換著做，喝著喝著，整個精神頭都上來了！這幾道湯做法簡直簡單，菜市場里隨便就能搞到食材。親們別再猶豫啦，趕緊收藏好，趁著小滿之前動手試試吧！把濕氣趕跑，這個夏天才能充滿活力，干啥都有勁兒！